Beror på hur hårt du har tränat och hur mycket gainer du tänker ta men jag skulle nog föreslå att du skippar gainern efter träning vid deff. Om du tar gainer efter träning under deff så föreslår jag att du blandar ut med proteinpulver. Jag brukar ta en banan med proteinpulver under deff.
Rah, hela iden med att deffa går ju ut på att äta mindre kcal än du förbrukar. om du har plats för den mängen kcal en gainer drink ger är det bara att köra på.
Under deff skull jag nog inte rekomendera en gainer. Men visst, du behöver snabba kollisar efter träning även under deff!! Personligen kör jag med Dextropur, finns att köpa i vanliga affärer. Blanda i ca 30-40g i din VP2 drink.
Tackar ödmjukast för svaren! Det blir nog gainer eller VP2 och dextropur (el Semper Energi ).
Det är ju så psyologiskt tråkigt att inte få i sig kolhydrater efter träningen!
Jag tycker alldeles för mycket om knäckebröd. Synd att det innehåller så snabba kolhydrater. Men man får väl lägga in dem efter passet - kanske ta med sig ner till gymmet och sitta och smula där.
En skiva tillsammans med havregröten bidrar ju med så få gram kolhydrater att det inte spelar så stor roll egentligen. En knäckeskiva är ju inte direkt tung.
Jo du kan lätt ta En gainer efter träningen när du är på Deff, ta gärna 2 tom.
Efter du tränat är dina glykogen depåer nästan obefintliga och din blodsockernivå är väldigt låg, så i detta fallet vad du än trycker i dig kommer allt gå till muskeluppbyggning. så är det..
Det händer att jag kör en gainer efter träningen för att få snabba kollisar. Lite bekvämt kanske Men håller det lågt under dan, och kvällsmaten brukar bestå av kyckling o grönsaker eller liknande.. Så visst går det att få in en gainer under deffen
__________________
All the things you wish you could be, that’s me.