Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-01-13, 07:07   #13501
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 108
Citat:
Ursprungligen postat av Lipservice Visa inlägg
Snyggt Monifa, mycket gott resultat på 6 månader!
Indeed, mycket bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 10:55   #13502
Pherall
Registered User
 
Pheralls avatar
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 97
Jag vill ha Grubs form!
Pherall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 11:41   #13503
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 398
Skrev det här i min journal, men passar på att spamma här också.

Från 78kg förvirrad 22 åring med panikångest och ätstörningar till 110kg mindre förvirrad och skrämmande välmående 40 åring. Det har gått frammåt, inte bara på gymmet. Det har däremot inte gått helt spikrakt.



__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 14:42   #13504
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 298
Citat:
Ursprungligen postat av Lucipha Visa inlägg
Skrev det här i min journal, men passar på att spamma här också.

Från 78kg förvirrad 22 åring med panikångest och ätstörningar till 110kg mindre förvirrad och skrämmande välmående 40 åring. Det har gått frammåt, inte bara på gymmet. Det har däremot inte gått helt spikrakt.



Hatten av! Imponerande!
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 17:41   #13505
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 398
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Hatten av! Imponerande!
Tackar! Tyvärr hade jag 90% av resultaten redan i 20 års åldern, men hade inte förstånd nog att sköta sömn, mat eller livet i övrigt. Nu för tiden är jag mer inspirerad av "gamlingar" som dig som får träningen att fungera långsiktigt och mer i symbios med övriga livet.
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 18:33   #13506
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 633
Citat:
Ursprungligen postat av Pherall Visa inlägg
Jag vill ha Grubs form!
Ät inte så mycket. :p
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 18:56   #13507
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 108
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Hatten av! Imponerande!
Word, respekt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-13, 22:02   #13508
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 398
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Word, respekt!
Tackar! Det är lite kul att kunna visa upp något mindre anskrämligt själv efter att ha sett ett gäng välbyggda killar och tjejer här de senaste 20 åren
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 15:01   #13509
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 445
Vad tror ni att man ligger på för kroppsfett-procent? Är det någon mening att gå ned mer om man bara vill skapa goda förutsättningar för en långsam viktuppgång?

Ligger på runt 82kg på 181-182 cm

Senast redigerad av smerk den 2021-01-18 klockan 15:03.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 15:38   #13510
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 856
12-13?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 16:03   #13511
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
12-13?
Låter rimligt. Mellan 10-15 är det enda jag kan dra till med.

Vad hade du gjort om du ville bygga ett fåtal extra kilo muskelmassa de kommande fem åren utan att gå ifrån nuvarande form för mycket, legat på samma kroppsvikt eller gått ned till 10% för att långsamt gå upp?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 08:13   #13512
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 225
http://ibb.co/MsY2R0B

I år tänkte jag se om jag kan deffa ner mig lite mer då jag alltid varit bulkig och sen köra lean gain för att behålla det. Behöver lära mig basövningarna bättre. Tränar hemma sedan 3 år och mest varit skadad känns det som. Nu 3 månader i covid under 2020, men påväg tillbaks. Tänkte jag skulle kolla med gym i närheten om coachning.
Fyller 39 år i år så det känns som tiden rinner iväg. Hade varit kul om man kunde lägga på sig mer massa.

Senast redigerad av Andrew_1982 den 2021-01-19 klockan 08:21.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 10:29   #13513
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 633
Att gå ned i fettvikt ger inte bättre förutsättningar att bygga muskler. Det handlar om att inte lägga på sig fettvikten till att börja med. Går man ned i fettvikt, är det också främst fettvikt man lägger på sig vid en framtida bulk/överätning. Inte muskler. Det är bara om man tappar muskler som man främst lägger på sig muskler igen om man börjar överäta. Men då har man ju misslyckats från början.

Samtidigt försämrar man förutsättningarna att bygga muskler om man fortsätter äta så man blir fet.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 10:53   #13514
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att gå ned i fettvikt ger inte bättre förutsättningar att bygga muskler. Det handlar om att inte lägga på sig fettvikten till att börja med. Går man ned i fettvikt, är det också främst fettvikt man lägger på sig vid en framtida bulk/överätning. Inte muskler. Det är bara om man tappar muskler som man främst lägger på sig muskler igen om man börjar överäta. Men då har man ju misslyckats från början.

Samtidigt försämrar man förutsättningarna att bygga muskler om man fortsätter äta så man blir fet.
Vad är ditt tips för att bygga muskler, ett fåtal kilo över många år, om man som högst varit uppe runt 20% kroppsfett, och nu ligger mellan 10-15? Balans eller svagt överskott följt av deff?

Min senaste bulk när jag gick upp 10kg över 3-4 år så var kanske 3-4kg av dessa fettfri massa, vilket är mestadels fett såklart, men frågan är om det hade gått i närheten lika fort att bygga muskler genom att ligga på balans i 4 år? Jag brukar knappt förlora fettfri massa alls under deff vilket talar för bulk, men samtidigt hade jag velat behålla min nuvarande form.

Senast redigerad av smerk den 2021-01-19 klockan 10:54.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-27, 23:11   #13515
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 633
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)