Greppträning och Styrkelyft - Sidan 128 - Kolozzeum Forum

spoon · 2021-01-20, 11:49

Haha

Men du fick en jäkla skjuts i träningen när du började med hans program har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Lennix · 2021-01-20, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Haha

Men du fick en jäkla skjuts i träningen när du började med hans program har jag för mig?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Japp, 147.5 med rövlyft till 157.5 nästan godkänt stop på typ 8-10 månader vet inte exakt

Nu var han mest filosofisk över min egna upptäckt. Någon gång i framtiden blir det bänk igen men först ska jag bygga lite bröst hade jag tänkt

Lennix · 2021-01-20, 13:18

Mark:
70x5 raka mark
100x5
130x5
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5

Latsdrag
stegrande vikt från lågt strikt till fullstackx10 fult 45 sekunder vila mellan varje totalt 5 set

bicepcurls 20 repsx5

Lennix · 2021-01-20, 21:18

Europinch:
84.5 x1 1 2 1 1 hold 10 sek sista

Bending: DO
6mm nail
8mm hrs x2 160mm
8mm rebar 185mm

spoon · 2021-01-21, 02:20

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Japp, 147.5 med rövlyft till 157.5 nästan godkänt stop på typ 8-10 månader vet inte exakt

Nu var han mest filosofisk över min egna upptäckt. Någon gång i framtiden blir det bänk igen men först ska jag bygga lite bröst hade jag tänkt

Låter smart. Ren bänkträning handlar ju mer om att trolla upp stången än att bygga bröst.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Lennix · 2021-01-24, 19:53

SB 23 PR 17 med #4
Axel från rack 170x 1 1
Armbrytning

Lennix · 2021-01-26, 13:07

Böj
60x5
110x5
140x5x5

legcurl
JM press
benspark

Fokuserade på tipset med buken från 1x0 och man får absolut mer tryck i benen av det. Enda problemet är att det inte var där jag var stark haha. Mycket jobbigare och fick kontakt med både baksida och framsida.

Jag har förövrigt ingen baksida lår, lårcurlar ingenting och kan inte gå sen.

Lennix · 2021-01-27, 13:05

POMPING

Lutande bröstpressmaskin
Pressovanförhuvudetmaskin
bröstpressmaskin
tricepspulldownsmedrep
triceps enhandsdrag i repet kickbacks ish
skulderbladsövning i CC dra åt varsitthåll
hantlar åt sidan

Kettlebell deadlift BU
20x000000000000000

Kunde få drag på den men inget lyft från marken.

Lennix · 2021-01-28, 13:55

Marklyft
185x5x5 jobbar med tekniken, det ser fan inge bra ut.
Latsdrag 10or stegrande
Bicepscurls 20or stegrande, sista 10 full ROM
Sittande rodd 10or upp till fullstack relativt lätt

StarkaUlf · 2021-01-30, 05:47

Stora bröst på gång här!

spoon · 2021-01-30, 09:24

Teknikträning kan man hålla med på i ett liv. Det är fan inte lätt att få till perfekta lyft.

Det är därför som det är så imponerande att se Janne Salmela göra helt rätt... Gång efter gång

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Lennix · 2021-01-30, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Stora bröst på gång här!

från C till E

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Teknikträning kan man hålla med på i ett liv. Det är fan inte lätt att få till perfekta lyft.

Det är därför som det är så imponerande att se Janne Salmela göra helt rätt... Gång efter gång

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Ja eller så skiter man i det och drar fult och tungt 😂 kollar man på herrarna I plussen är det mycket bananer. Är svårt att va stor och dra mark, fläsket är ivägen 😂

Lennix · 2021-02-04, 13:11

Opererade röven igår för fistelgångar. Ganska coolt att bli sövd.

Idag
Militärpress 20x16x3
Bicepscurl 20x20x3
Fgx 90x1 100x1
Grippers:
1.5 10 10
#3 10 10

Vänster 3 små reps med #3 kan va PB

Lennix · 2021-02-04, 13:12

Var PT åt frugan, ska inte vara stillasittande för mkt.

Skickat från min SM-G981B via Tapatalk

Lennix · 2021-02-05, 14:32

Lite axelrehab
Lite biceps
Lite hantelrodd

SB med #4 2 dåliga holds 5-8 sekunder, gårdagens grippers tog nog ut sin rätt.