Vecka 1 Pass 1
Har upptäckt att jag har problem i knäböjen genom att stången rör sig för mycket framåt på vägen ner vilket gör mig obalanserad. Detta är inget större problem vid lägre vikter men när jag kommer upp kring 1RM och jag saktar ner (mycket) på vägen upp ungefär där vinkeln i knäleden är 90 grader så tappar jag balansen framåt. Det var detta som hände i min senaste knäböjsmaxning (
Film 3) och gjorde att jag missade lyftet. Exakt vad detta beror på vet jag inte men jag provade både high- och lowbar idag och problemet fanns i båda stilarna men kanske marginellt bättre med lowbar.
Under pausböjarna provade jag på det sista setet (film 4 på instagram) också att ställa mig mycket bredare än vad jag brukar göra (brukar stå rätt jäkla smalt) vilket jag tyckte gjorde det bättre.
Film
Knäböj
1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
3*3*160kg
1*4*150kg
Pausböj
3*3*130kg
Bänkpress
1*20*20kg
1*5*75kg
1*5*90kg
7*5*105kg
Latsdrag
1*5*40kg
1*5*50kg
3*5*60kg
Benspark
1*10*50kg
1*10*60kg
1*10*65kg
1*10*70kg