Upp och ner i vikt, lite träning också! - Sidan 40 - Kolozzeum Forum

zeusden1 · 2017-10-26, 16:43

Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå

zeusden1 · 2017-10-26, 16:59

Aktuell form på ~70kg. 179cm lång. Sista kilot kommer göra extremt mycket för formen då det är det sista och svåraste kilot för denna deffrunda.

zeusden1 · 2017-10-29, 08:30

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå

Korrigerar viktmålet. Ska ligga på kaloribalans istället, genom att överväta träningsdagar och underäta vilodagar.

zeusden1 · 2017-11-12, 20:27

Pulled groin av ett tyngre böj. Tippar på ca 5-6 veckors uppehåll från knäböj.

zeusden1 · 2017-12-26, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå

Update:
KV 71kg
Marklyft 127,5kgx6
OHP 52,5kgx6
Pull-ups 97kgx5
Bänkpress 77,5kgx4
Böj 35kg

Börjar bli helt återställd efter skada. Bänken tar sig och jag siktar på att klara 55kg i OHP, 82,5kg i bänk, 160kg mark, 105kg pull ups, och 100kg böj till nästa Checkpoint 26e februari

zeusden1 · 2018-03-03, 01:19

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Jo har börjat igen.

Kroppsvikt 73kg, kreatinfylld sedan två veckor. Aktuella stats

Marklyft
145kgx7 utan bälte/remmar

Overheadpress
45kgx8

Pull-ups (KV+vikt)
84kgx6

Bänkpress En ac-luxation maj -16 (grad 2/3) och en impingement-operation nov -16 senare
62,5x6

Knäböj utan bälte
100kgx6

Update

Kul att se utvecklingen på denna relativt korta tid.

KV ?? (senaste vägningen 76kg dock extremt vätskefylld, obajsad och kreatin) ska väga mig i några dagar för att få ett snitt

Marklyft 165kgx4 (maxade på 186kg) (nästan +20kg)
Militärpress 55kg5 (maxade på 60kg) (några rep från +10kg)
Bänkpress 80kgx6 (maxade på 90kg) (+17,5kg!)
Pull-ups 97kgx5 (maxade på 109kg) (+13kg)
Frontböj 92,5kgx6 (maxade på 107kg)

zeusden1 · 2018-03-05, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Målsättning till checkpoint 26e april
Kroppsvikt
72kg

Marklyft
197,5kgx4

Overheadpress
70kgx6

Pull-ups, total vikt
105kgx6

Bänkpress
90kgx6

Knäböj
132,5kgx4

Uppdaterar målen till följande

Kroppsvikt
73kg

Marklyft
175kgx5

Overheadpress
60kgx6

Pull-ups, total vikt
125kgx6

Bänkpress
90kgx6

Frontböj
110kgx6

zeusden1 · 2018-04-26, 09:59

Kroppsvikt
74,5kg

Marklyft
172,5kgx4

Overheadpress
57,5kgx5

Pull-ups, total vikt
100kgx5

Bänkpress med stopp
82,5kgx4

Frontböj
100kgx5

Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.

Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.

zeusden1 · 2018-06-27, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Kroppsvikt
74,5kg

Marklyft
172,5kgx4

Overheadpress
57,5kgx5

Pull-ups, total vikt
100kgx5

Bänkpress med stopp
82,5kgx4

Frontböj
100kgx5

Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.

Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.

Kroppsvikt
74kg

Marklyft
177,5kgx4

Overheadpress
60kgx5

Pull-ups, total vikt
102kgx5

Bänkpress
87,5kgx5

Knäböj
120kgx6

OK utveckling - lite dåligt med träning under semester mm. Bänken går bra, men behöver delad:a, lika så med mark och overheadpress. Annars rullar det på.

zeusden1 · 2018-07-25, 16:40

Dagsform. Vikt mellan 72-73kg

zeusden1 · 2018-08-21, 11:14

Kortare uppdate

Haft semester från den 1 aug och har endast kört ett träningspass (igår den 20e).

Har åkt på en tennisarmbåge som måste genomgå rehab. Trodde den skulle läka ut på 20 dagar (under semestern) men icke. Allt som inte gör ont fortsätter köras. Avvaktar dock från knäböj som ger stort tryck på armbågen. Inte heller några pressar/chins körs, tyvärr..

Har även lagt om marklyftstekniken till att ha rakare bröstrygg, för att förbättra hållningen. Gjorde en lätt femma på 150kg så det ska inte gå så långt till att jag är uppe på 170kg igen.

zeusden1 · 2019-01-15, 20:57

Dagsform

spange · 2019-05-28, 11:16

Hur går det med träningen? Kör du fortfarande på NNIF?

zeusden1 · 2019-06-07, 11:27

Det går bra! Markade 200kg igår med kroppsvikt runt 74kg

. Har tyvärr flyttarna från Uppsala så är endast på NNIF ytterst sporadiskt

spange · 2020-01-09, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Det går bra! Markade 200kg igår med kroppsvikt runt 74kg

. Har tyvärr flyttarna från Uppsala så är endast på NNIF ytterst sporadiskt

Grymt! Samma här (eller jag är inte ens där sporadiskt). Inte utan att jag saknar stället, får försöka mygla mig in på ett nostalgi-pass när jag är i Uppsala nästa gång