Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-14, 18:35   #2776
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*5
120*3
135*3
150*6
130*12

Pecdec
55*15
55*15
55*15
55*15
55*15

Trött, tråkigt, bajs
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 19:29   #2777
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6

Kabelrodd bröstplatta
57*20
X*20
X*20
X*20
91*20

”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set

Seg idag med. Ofrivillig vilodag i morgon med pizza & vin
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-16, 08:48   #2778
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Körde även marklyft igår på 80kg. 90kg nästa vecka och 100 veckan därpå om ryggen inte strular. Sedan är tanken höja 5kg varje vecka
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 16:08   #2779
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
60*10
80*6
100*5
110*3
140*2
150*1
160*4
150*6
130*13

Lutande bänkpress smith
5 set

Sittande press bakom nacken
3 set
SUPERSET
Facepulls
3 set

Frontlyft
3 set
SUPERSET
Baksida sidolyft

Sidolyft
3 set
SUPERSET
drag till hakan
3 set

Sen bad i vanlig lördagsmanér
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-21, 17:51   #2780
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Lämnat blod. Förvånansvärt trött och lite illamående, brukar aldrig vara ett problem. Skiter i träning idag
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-23, 18:05   #2781
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Frontböj
40*20
50*15
60*12

Marklyft
90*8
90*8
90*8

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl sittande
40*20
50*15
60*12
65*10
70*8
75*5
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-24, 18:21   #2782
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Sittande militärpress
40*10
60*5
80*2
90*1
62,5*8
62,5*8
62,5*8
62,5*5
SUPERSET
Facepulls
20*16
20*16
20*16
20*16

Sidolyft sittande
7*20
9*15
10*12
11*10
13,5*8
16*6
16*6

Drag till hakan
3 set
TRISET
Facepulls trx
3 set
TRISET
Skånedrag lätt
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 11:28   #2783
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Stångcurl
50*8
50*8
50*8
50*6

Spidercurl
30*14
30*14
30*14
30*12

Sittande hantelcurl bakåtlutad
8*15
8*15
8*15

Liggande tricepextention
50*12
50*16
50*11

Tricepextention kabel
50*16
50*15
60*12

Kickbacks
9*13
9*13

Underarmar
6 set

Gott med morgonpass
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-29, 09:56   #2784
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Bänkpress
100*8
120*5
140*3
150*2
160*3

Cablecross over
3set

Pecdec
3set

Tricepextention kabel
3set

Pushdown
3set

Frenchpress
3set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-29, 18:19   #2785
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Latsdrag
67,5*20
76,5*15
85,5*12
94,5*8
106*6

Kabelrodd bröstplatta
90*20
90*15
90*12
90*10

”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set

Stångcurl
40*8
50*6
50*6
40*10

Spidercurl
30*10
30*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-31, 19:51   #2786
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Militärpress stående
40*10
50*6
70*6
70*6
70*4

Framåtlyft öh
20*6
20*6
20*6
20*6

Facepulls
43*20
X*15
X*12
X*10
X*8
70*6

Sidolyft baksida
11*15
11*13
11*10

Sidolyft sittande
11*12
11*12
11*12
11*12

Facepulls smith
4 set

Shrugs
180*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-01, 19:15   #2787
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Pushdown
53*20
X*15
X*12
X*10
90*8
90*6

Liggande tricepextention hantlar och skruv
11*18
12,5*15
12,5*11
12,5*10
13,5*8

Tricepextention kabel rep
3 set

Stångcurl
25*20
40*15
45*12
45*10
50*6
40*8

Spidercurl
4 set
SUPERSET
Hammercurl
4 set

Underarmar
9 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-02, 14:22   #2788
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Liggande latsdrag
75*20
75*20
75*20
75*20
75*18

Kabelrodd med bröststöd
75*20
75*18
75*16
75*16

Lat pulldown
4 set

Kabelrodd rep
2 set

Latsdrag v handtag
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-03, 14:33   #2789
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Frontböj
5 set

Marklyft
3 set

Benspark
6 set

Bencurl
6 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-04, 18:33   #2790
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*8
120*20
100*26

Pecdec
X*20
X*15
X*12
X*12
X*12
X*10
X*10
X*8

Pushdown
4 set

Tricepextention kabel
4 set

Tricepextention hantel
2 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)