2019-01-14, 18:35
|
#2776
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*5
120*3
135*3
150*6
130*12
Pecdec
55*15
55*15
55*15
55*15
55*15
Trött, tråkigt, bajs
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-15, 19:29
|
#2777
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
Kabelrodd bröstplatta
57*20
X*20
X*20
X*20
91*20
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Seg idag med. Ofrivillig vilodag i morgon med pizza & vin
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-16, 08:48
|
#2778
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Körde även marklyft igår på 80kg. 90kg nästa vecka och 100 veckan därpå om ryggen inte strular. Sedan är tanken höja 5kg varje vecka
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-19, 16:08
|
#2779
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
60*10
80*6
100*5
110*3
140*2
150*1
160*4
150*6
130*13
Lutande bänkpress smith
5 set
Sittande press bakom nacken
3 set
SUPERSET
Facepulls
3 set
Frontlyft
3 set
SUPERSET
Baksida sidolyft
Sidolyft
3 set
SUPERSET
drag till hakan
3 set
Sen bad i vanlig lördagsmanér
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-21, 17:51
|
#2780
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Lämnat blod. Förvånansvärt trött och lite illamående, brukar aldrig vara ett problem. Skiter i träning idag
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-23, 18:05
|
#2781
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Frontböj
40*20
50*15
60*12
Marklyft
90*8
90*8
90*8
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl sittande
40*20
50*15
60*12
65*10
70*8
75*5
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-24, 18:21
|
#2782
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Sittande militärpress
40*10
60*5
80*2
90*1
62,5*8
62,5*8
62,5*8
62,5*5
SUPERSET
Facepulls
20*16
20*16
20*16
20*16
Sidolyft sittande
7*20
9*15
10*12
11*10
13,5*8
16*6
16*6
Drag till hakan
3 set
TRISET
Facepulls trx
3 set
TRISET
Skånedrag lätt
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-26, 11:28
|
#2783
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
50*8
50*8
50*8
50*6
Spidercurl
30*14
30*14
30*14
30*12
Sittande hantelcurl bakåtlutad
8*15
8*15
8*15
Liggande tricepextention
50*12
50*16
50*11
Tricepextention kabel
50*16
50*15
60*12
Kickbacks
9*13
9*13
Underarmar
6 set
Gott med morgonpass
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-29, 09:56
|
#2784
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Bänkpress
100*8
120*5
140*3
150*2
160*3
Cablecross over
3set
Pecdec
3set
Tricepextention kabel
3set
Pushdown
3set
Frenchpress
3set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-29, 18:19
|
#2785
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
67,5*20
76,5*15
85,5*12
94,5*8
106*6
Kabelrodd bröstplatta
90*20
90*15
90*12
90*10
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Stångcurl
40*8
50*6
50*6
40*10
Spidercurl
30*10
30*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-01-31, 19:51
|
#2786
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
40*10
50*6
70*6
70*6
70*4
Framåtlyft öh
20*6
20*6
20*6
20*6
Facepulls
43*20
X*15
X*12
X*10
X*8
70*6
Sidolyft baksida
11*15
11*13
11*10
Sidolyft sittande
11*12
11*12
11*12
11*12
Facepulls smith
4 set
Shrugs
180*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-01, 19:15
|
#2787
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pushdown
53*20
X*15
X*12
X*10
90*8
90*6
Liggande tricepextention hantlar och skruv
11*18
12,5*15
12,5*11
12,5*10
13,5*8
Tricepextention kabel rep
3 set
Stångcurl
25*20
40*15
45*12
45*10
50*6
40*8
Spidercurl
4 set
SUPERSET
Hammercurl
4 set
Underarmar
9 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-02, 14:22
|
#2788
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Liggande latsdrag
75*20
75*20
75*20
75*20
75*18
Kabelrodd med bröststöd
75*20
75*18
75*16
75*16
Lat pulldown
4 set
Kabelrodd rep
2 set
Latsdrag v handtag
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-03, 14:33
|
#2789
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Frontböj
5 set
Marklyft
3 set
Benspark
6 set
Bencurl
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-02-04, 18:33
|
#2790
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*8
120*20
100*26
Pecdec
X*20
X*15
X*12
X*12
X*12
X*10
X*10
X*8
Pushdown
4 set
Tricepextention kabel
4 set
Tricepextention hantel
2 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:43.
|
|