Hej!
Jag har suttit och kollat runt lite på nätet angående macros (relativt ny när det kommer till macros). Men det som jag förstått, om detta nu är korrekt eller ej är att man räknar ut proteinbehovet först, sedan fettbehovet och de kalorier som är kvar går åt till kolhydrater.
Så jag väger 98kg och vill droppa drygt 8kg, så jag har uppskattat mitt proteinbehov till 2.4-2.5g/kg, men hur mycket fett behöver jag per kg?
Tacksam för svar och er input.
Ha en bra fredag!