Vikten av att äta tillräckligt med protein - Kolozzeum Forum

Jocke67 · 2018-04-05, 07:47

Att proteinintaget är viktigt när man styrketränar är det nog få som ifrågasätter, men jag blev ändå lite förvånad hur mycket ett begänsat intag påverkade min styrketränande kollega. På grund av njursjukdom har han på läkares inrådan senaste halvåret begränsat dagliga intaget till 1gr/kg kroppsvikt. Och han formligen rasar i vikt och muskelmassa (-ca 5kg) trots att han tränar hyfsat seriöst 4-5 ggr/vecka och försöker kompensera med att äta mycket fett. 1 gr/kg är ju inte så jättelite och att de skulle ge en sådan påtaglig effekt trodde i alla fall inte jag. Men helt normalt säger hans läkare.

King Grub · 2018-04-05, 08:07

Rasar han i vikt äter han mindre energi nu. Man går inte ner i vikt av 1 gram protein per kilo kroppsvikt i sig.

MrMuggelSnuggel · 2018-04-05, 13:14

Säg åt han att äta mer?

Jocke67 · 2018-04-05, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av MrMuggelSnuggel

Säg åt han att äta mer?

Han försöker men säger att det är svårt när man inte är van. Men han har bra koll på både kost och träning, har tränat hela livet och även idrottat på elotnivå som yngre.

LunaSpice · 2018-04-05, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Han försöker men säger att det är svårt när man inte är van. Men han har bra koll på både kost och träning, har tränat hela livet och även idrottat på elotnivå som yngre.

Med njursjukdom borde en dietist vara inkopplad. Säg till honom att kontakta vården. I "värsta" fall kan han få näringsdrycker utskrivna specifikt avsedda för njurpatienter. Jag tycker heller inte det borde vara svårt att äta mer om han tränat på elitnivå samt har bra koll på träning och kost. Är det andra förändringar som skett? Som Grub säger rasar han inte i vikt av att begränsa sitt proteinintag lite. Njursjukdomar, beroende på vilken det är, kan också påverkar sköldkörteln. En kompis till mig hade en sviktande njure (inkl binjuren) och det fick hela HPA-axeln att spöka ur fullständigt. En överproduktion av sköldkörtelhormoner gör garanterat att han rasar i vikt.

Brad Lee · 2018-04-05, 13:36

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Han försöker men säger att det är svårt när man inte är van. Men han har bra koll på både kost och träning, har tränat hela livet och även idrottat på elotnivå som yngre.

Om något borde det ju vara lättare att äta en given energimängd när man drar ner på proteinintaget och kompenserar med fett.

leee · 2018-04-05, 14:20

Äter man mer protein än vad kroppen behöver omvandlas det bara till socker och fett vilket gäller de flesta.

King Grub · 2018-04-05, 14:23

Protein omvandlas i princip aldrig till kroppsfett, inte ens vid kaloriöverskott och stora proteinmängder.

Jocke67 · 2018-04-05, 14:33

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Med njursjukdom borde en dietist vara inkopplad. Säg till honom att kontakta vården. I "värsta" fall kan han få näringsdrycker utskrivna specifikt avsedda för njurpatienter. Jag tycker heller inte det borde vara svårt att äta mer om han tränat på elitnivå samt har bra koll på träning och kost. Är det andra förändringar som skett? Som Grub säger rasar han inte i vikt av att begränsa sitt proteinintag lite. Njursjukdomar, beroende på vilken det är, kan också påverkar sköldkörteln. En kompis till mig hade en sviktande njure (inkl binjuren) och det fick hela HPA-axeln att spöka ur fullständigt. En överproduktion av sköldkörtelhormoner gör garanterat att han rasar i vikt.

Jag kan lova dig att han varit i kontakt med vården. Vill inte ta upp privata saker men ingen rolig sjukdom han har tyvärr. Inte sköldkörteln dock. Och det är en dietist som ger kostråd. Men det är tydligen max 70gr per dag och han väger 90 så det blir lite mindre än 1gr/kg kv.

King Grub · 2018-04-05, 15:10

Är det något som cancer så kan kaloriförbrukningen fördubblas, så vanliga uträkningar gäller inte.

famous · 2018-04-07, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Protein omvandlas i princip aldrig till kroppsfett, inte ens vid kaloriöverskott och stora proteinmängder.

Pissar man ut det då eller vad sker av överbliven energi från protein?

Sverker · 2018-04-07, 18:19

Det är detta som är det pedagogiska problemet med protein. Man kissar inte ut det. Protein eller egentligen aminosyror är organiska syror med kväve. Dessa syror förbränns och kvävet måste utsöndras ur kroppen som urinämne.

De olika aminosyrorna förbränns på lite olika ställen i kroppen. De grenade aminosyrorna ( BCAA ) är energirika och förbränns till största delen i musklerna.
De andra aminosyrorna förbränns eller byggs om till glukos i levern. Medan folk är livrädda för fruktos ska bli fett i levern äter de gladeligen protein/aminosyror som också förbränns i levern

.

De syror som bildas från aminosyrorna är redan halvvägs inne i energiomsättningen och förbränns FÖRE glukos och fett som kommer från samma måltid eller från kroppens förråd. King Grub skriver att de inte bildas fett från aminosyrorna men istället kan kolhydrater bli fett och fett i maten lagras in i kroppen.

Ozziking · 2018-04-07, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Det är detta som är det pedagogiska problemet med protein. Man kissar inte ut det. Protein eller egentligen aminosyror är organiska syror med kväve. Dessa syror förbränns och kvävet måste utsöndras ur kroppen som urinämne.

De olika aminosyrorna förbränns på lite olika ställen i kroppen. De grenade aminosyrorna ( BCAA ) är energirika och förbränns till största delen i musklerna.
De andra aminosyrorna förbränns eller byggs om till glukos i levern. Medan folk är livrädda för fruktos ska bli fett i levern äter de gladeligen protein/aminosyror som också förbränns i levern.

De syror som bildas från aminosyrorna är redan halvvägs inne i energiomsättningen och förbränns FÖRE glukos och fett som kommer från samma måltid eller från kroppens förråd. King Grub skriver att de inte bildas fett från aminosyrorna men istället kan kolhydrater bli fett och fett i maten lagras in i kroppen.

Och det innebär att det protein och aminosyror som också förbränns i levern kan lagras in som visceralt fett? Som fruktos då. Eller?

Förstår det du skrev men får inte riktigt fram poängen. Vill du utveckla?

Sverker · 2018-04-08, 06:19

Nej. Det kan det inte. Beroende på frisättningen av insulin och glukagon när man äter protein men intag av socker frisätter enbart insulin.

Mer en tanke att man fyller levern med energi när man vräker i sig protein.

stefannn · 2018-04-14, 14:53

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Nej. Det kan det inte. Beroende på frisättningen av insulin och glukagon när man äter protein men intag av socker frisätter enbart insulin.

Mer en tanke att man fyller levern med energi när man vräker i sig protein.

Vilken mängd protein skulle du rekomendera en tränande individ?