Moderat insats, minimala resultat

[Slangjanne]

2018-04-21 Luleå Atletklubb

Knäböj w/o bälte
5x5 130 @8

Tempoböj 400, w/o bälte, värmare
4x3 97,5 @8,5

Maxbred dödbänk på korgen
5x3 112,5 @7

[Slangjanne]

2018-04-23 Luleå Atletklubb

Marklyft w/ bälte
2x6 162,5 @7
1x5 175 @7,5
1x5 187,5 @7,5
1x4 200 @8,5

Pinnbänk, på korgen
2x2 120 @7,5

Bänkpress, tng
4x10 @7,5

Tempo-split-squat, 600
4x4 25 @7

[Slangjanne]

2018-04-25 Luleå Atletklubb

Knäböj w/o bälte
2x7 110 @7
2x6 120 @7
1x4 127,5 @7
1x3 132,5 @8

Tempobänk, 6-1-0, tävlingsbredd
3x3 87,5 @7,5
2x3 95 @8,5

[Slangjanne]

2018-04-26 Luleå Atletklubb

Bänkpress, tävlingsbredd, w/stopp
3x6 105 @6,5
2x5 112,5 @7,5
1x4 120 @7,5
1x3 122,5 @8,5

Pausmark w/o bälte, under knä
3x3 150 @8,5

Marklyft w/o bälte, blandat mixat grepp
4x8 137,5 @7,5

Tempo-split-squat, 600
3x4 20 @8

[Slangjanne]

2018-04-28 Träningsverkstan Stockholm

Tempoböj 400 w/o bälte
3x3 100 @7

Knäböj w/o bälte
4x9 110 @8

Överbred bänkpress IOR, tempo:300
6x4 97,5 @7

[Slangjanne]

2018-05-01 Träningsverkstan Stockholm

Marklyft w/ bälte
2x6 170 @6
1x5 182,5 @6,5
1x4 200 @7,5
1x4 205 @8

Pinnbänk, på korgen
2x2 122,5 @8

Bänkpress, tng
4x12 100 @7,5

Tempo-split-squat, 600
3x4 30 @8,5

[Slangjanne]

2018-05-02 Träningsverkstan Stockholm

Knäböj w/o bälte
2x6 110 @7
1x6 122,5 @ 7
1x5 130 @7,5
1x4 140 @8

Tempobänk, 610, tävlingsbredd
2x3 85 @7
2x3 90 @7

[Slangjanne]

2018-05-03 Träningsverkstan Stockholm

Bänkpress, tävlingsbredd, w/stopp
2x6 105 @6
2x5 115 @7
1x4 120 @7
1x3 125 @7,5

Pausmark w/o bälte, under knä
3x3 160 @8

Marklyft w/o bälte, blandat mixat grepp
3x8 142,5 @7

Tempo-split-squat, 600
3x4 22,5 @8,5