Hur lyder konsensus på kolo angående body recomps?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Langster

Vad hade han ätit under det senaste dygnet egentligen? Typ 20 kg mat?

Nja samma typ, men inte i samma division. De amerikanska snubbarna har oftast tänkt igenom vad de ska säga en gång innan de säger det. Den svenska gubben svamlar mest helt utan grund.

Det var nån i kommentarsfältet som räknat ut att han käkade 14 000 kcal och 900 g protein den dagen. Med tanke på att karljäveln borde blivit proppmätt på en tredjedel av det så vet jag inte om han trollar, är ätstörd eller vad. Det handlar ju inte precis om dåligt mättande föda heller.

[Langster]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det var nån i kommentarsfältet som räknat ut att han käkade 14 000 kcal och 900 g protein den dagen. Med tanke på att karljäveln borde blivit proppmätt på en tredjedel av det så vet jag inte om han trollar, är ätstörd eller vad. Det handlar ju inte precis om dåligt mättande föda heller.

Ätstörd…jag får för mig att han bara är störd helt enkelt. Alla videor jag sett av honom svamlar han bara en massa goja.

1 kg havregryn torrvikt. Det skulle jag ha extremt svårt att stoppa i mig oavsett om jag ätit innan eller inte, men han hade ju redan ätit flera kg mat liksom. Kul att han stoppar i sig ”nyttiga” saker i de mängderna… slår vad om att 1 kg godis är nyttigare än 1 kg havregryn om det gäller att smälla i sig mycket på en dag.

[Dk1ng]

Beror nog helt på vart man befinner sig i livet samt träningserfarenhet. Är man ung och inte tränat mer än något år samt inte dras med övervikt så kan man gott äta på med sedvanligt sunt förnuft och lite extra proteinintag under något år, recomp eller ej. Men går man upp mer än ett kilo eller två i månaden är det nog läge att se över vad man äter (eller dricker).

Personligen skulle jag dock aldrig lägga på mig mer än 5-10 kg utan en efterföljande deff och försöka få den uppgången att gå så långsamt som möjligt. Har man tränat länge så skulle jag dessutom absolut ligga i det lägre spannet (bortser från tillfälliga fluktuationer som vatten/glykogen etc om man deffat).

Grisbulkar och stora överskott kan man glömma om man inte trycker ohemula mängder testo och/eller vill bli fet. Det handlar helt enkelt om att kontinuerligt ligga så länge som möjligt på ett rimligt överskott och justera så att man får en relativt kontinuerlig viktökning över tid (både på våg och lyft). Inget nytt under solen här...

Sedan gör man en strukturerad, men inte allt för extrem deff och försöker lägga sig på balans ett tag (annars går det snabbt över i grisbulk). Detta moment är det absolut jobbigaste och enda gången jag avsiktligt skulle försöka ligga helt viktstabil. Sedan börjar man om och klättrar långsamt uppåt igen. Målsättningen blir att över lååång tid avsluta varje deff något kilo tyngre och i samma eller lite bättre form än förra gången. Optimalt är väl om man kan tajma så att det blir en 2-3 månaders deff inför sommaren och 9-10 månader då man kan lyfta på med bränsle i tanken.

Finns inga lagliga eller hälsosamma genvägar och de allra flesta kommer aldrig se särskilt "beast" ut på laglig väg. Dock ska man inte underskatta den enorma skillnaden 5-10 kg muskelmassa gör estetiskt när man är i bra form. Det är skillnaden mellan att se riktigt vältränad ut och bara vara smal.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Langster

Detta är min svaghet, eller min styrka beroende på hur man vill se det. Mitt fett lägger sig som en jämn matta över min kropp, så det ser inte så förjävligt ut bara slätare. Detta innebär att jag kan gå upp 20 kg utan att må dåligt av det.
Hade ju varit jobbigare om allt la sig på magen, eller på chipstuttarna

Det där är ju lite lyx ändå att kunna lägga på sig jämnt över kroppen och bara se lite slätare ut! Avund.

Tackålov får jag inga man-boobs. Det hade varit extremt påfrestande med ett par påsar som guppar när man går. Såg en snubbe på stranden som var lagom fetlagd över hela kroppen, lite extra mage förstås, men hade ett par riktiga man-breasts som inte skulle sett illa ut på en kvinna.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Langster

Ätstörd…jag får för mig att han bara är störd helt enkelt. Alla videor jag sett av honom svamlar han bara en massa goja.

1 kg havregryn torrvikt. Det skulle jag ha extremt svårt att stoppa i mig oavsett om jag ätit innan eller inte, men han hade ju redan ätit flera kg mat liksom. Kul att han stoppar i sig ”nyttiga” saker i de mängderna… slår vad om att 1 kg godis är nyttigare än 1 kg havregryn om det gäller att smälla i sig mycket på en dag.

Är helt med dig. Det kräver inte många sökningar för att hitta ett klipp där han säger något som är... Tveksamt.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det var nån i kommentarsfältet som räknat ut att han käkade 14 000 kcal och 900 g protein den dagen. Med tanke på att karljäveln borde blivit proppmätt på en tredjedel av det så vet jag inte om han trollar, är ätstörd eller vad. Det handlar ju inte precis om dåligt mättande föda heller.

Tänkerr inte uttala mig i det här aktuella fallet men om du går på Cell tech så är det ju ganska allmänt känt att du kan stoppa i dig lite vad fan du vill och inte gå upp speciellt mycket i fettvikt.

Skulle en annan ta efter hans melodi skulle man rulla fram inom en vecka.

Förövrigt verkar ju karln vara mytoman, det är nog min teori. Det är nog mer troligt att han är det, än att han ätit allt som han säger att han gjort.

[Määng]

Ni som säger att ni går upp i vikt om ni släpper allt, skulle det vara samma om ni bara hade typ lax och potatis hemma alltid eller skulle ni ändå överäta? Jag ligger hyfsat viktstabil när jag bara äter som vanligt, och gjorde så i flera år också och det gav så sjukt lite progressionsmässigt så det var i princip rent slöseri med tid. Perioder av bulk och deff är så oerhört mycket mer effektivt för min del.

[ceejay]

Jag går ned i vikt om jag släpper den lilla disciplin jag har

[Lyftarjohhny]

Ursprungligen postat av Määng

Ni som säger att ni går upp i vikt om ni släpper allt, skulle det vara samma om ni bara hade typ lax och potatis hemma alltid eller skulle ni ändå överäta? Jag ligger hyfsat viktstabil när jag bara äter som vanligt, och gjorde så i flera år också och det gav så sjukt lite progressionsmässigt så det var i princip rent slöseri med tid. Perioder av bulk och deff är så oerhört mycket mer effektivt för min del.

Kan bara uttala mig om mig själv, men för egen del, definitivt. Har en hel del ätstörningsproblematik i bagaget inklusive perioder av rätt grovt hetsätande dock. Svårt att förklara för någon oinsatt men en ”vanlig” dag hade det nog blivit naturligt att inte överäta på den typen av kost men en dag då slår det slint spelar det ingen roll vilken typ av mat det handlar om, det rör sig om överätning i en skala som lite spelar ut den variabeln.

Kan för övrigt säga att med bakgrund av detta är det sällan jag avskräcks av volymer mat, men den där videon på strävan fick till och med mig att tappa aptiten. Har svårt att sätta fingret på exakt vad det är men det är helt sjukt vad han äcklar mig - något med hur han förnöjt redogör över sitt ätstörda bettende i kombination med hans weirdly putande läppar och det faktum att han uttalar ”potatiiiiiis” som om att han pratar med ett barn får mig att vilja dra näven i väggen haha

[Zelnah]

Ursprungligen postat av ceejay

Jag går ned i vikt om jag släpper den lilla disciplin jag har

Befinner mig nog också i den här kategorin. Har aldrig bulkat, eller deffat, men jag anstränger mig för att äta mycket. Sen är jag väl i någon mån ganska disciplinerad i att jag inte smäller i mig chips/godis. Jag äter det, absolut, och ganska ofta, men alltid efter jag ätit mig mätt på mat, och då är man sällan så sugen på att svulla, så blir bara litegrann.

[Den Tjocke]

Ursprungligen postat av Määng

Ni som säger att ni går upp i vikt om ni släpper allt, skulle det vara samma om ni bara hade typ lax och potatis hemma alltid eller skulle ni ändå överäta?

Äter jag fritt så går jag stadigt upp i vikt, men det beror på att jag är tokig i snacks, främst godis och bullar. Kaloribalans för mig är runt 2800-3000 kcal, så skulle det bara handla om mat så är det inga större problem, men då äter jag ju fortfarande inte som jag egentligen önskar.

[Langster]

Ursprungligen postat av Määng

Ni som säger att ni går upp i vikt om ni släpper allt, skulle det vara samma om ni bara hade typ lax och potatis hemma alltid eller skulle ni ändå överäta? Jag ligger hyfsat viktstabil när jag bara äter som vanligt, och gjorde så i flera år också och det gav så sjukt lite progressionsmässigt så det var i princip rent slöseri med tid. Perioder av bulk och deff är så oerhört mycket mer effektivt för min del.

Nä, jag skulle troligen inte gå upp i vikt om det enda jag hade att äta var supertråkig mat. Och detta är ju rätt intressant, överätning kräver ju ett visst mått av planering, det är oftast inget som bara händer i ett svagt ögonblick. Det känns som att man har ett svagt ögonblick, men i själva verket har man ju varit och handlat den där maten tidigare - och vet man med sig att det är svårt att sluta äta det man handlat så bör man kanske inte köpa det till att börja med.

Har man familj är det dock svårt att bara ha den där supertråkiga maten hemma.

När jag handlar till mig själv så är jag väldigt sällan sugen på något. Och jag köper bara det mest nödvändiga. Brukar bli så att jag undrar varför jag inte köpte något gott alls sen på kvällen

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Määng

Ni som säger att ni går upp i vikt om ni släpper allt, skulle det vara samma om ni bara hade typ lax och potatis hemma alltid eller skulle ni ändå överäta? Jag ligger hyfsat viktstabil när jag bara äter som vanligt, och gjorde så i flera år också och det gav så sjukt lite progressionsmässigt så det var i princip rent slöseri med tid. Perioder av bulk och deff är så oerhört mycket mer effektivt för min del.

Kunde vara intressant med bilder på det effektiva för din del. Om det inte passar går det bra med en utförlig beskrivning av vad det ger för din del i siffror.

[Määng]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Kunde vara intressant med bilder på det effektiva för din del. Om det inte passar går det bra med en utförlig beskrivning av vad det ger för din del i siffror.

Är inte alls intresserad av att uppmuntra ditt översittarbeteende här på forumet så tack men jag hoppar över.

[Zelnah]

Ursprungligen postat av Määng

Är inte alls intresserad av att uppmuntra ditt översittarbeteende här på forumet så tack men jag hoppar över.

Skulle ju faktiskt kunna vara intressant med lite kvantitativ information i form av viktökning på samma fettprocent eller styrkeökningar under perioder av balans kontra bulk/deff. För oss andra också