Ditt senaste personbästa - Sidan 908 - Kolozzeum Forum

Illustrerade mannen · 2021-06-02, 07:49

7X7 strikta pullups (handflatorna bort från ansiktet) med 60 sekunders vila. Det var över 25 år sedan jag gjorde det senast. Kanske inget anmärkningsvärt generellt, men jag är nöjd!

eulalia · 2021-06-23, 23:22

Där satt den - 100 kg i bänkpress!!!

Pepz · 2021-06-24, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Där satt den - 100 kg i bänkpress!!!

wohoo!

Lennix · 2021-06-24, 08:21

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Där satt den - 100 kg i bänkpress!!!

Grymt! Grattis!

Ett Orm · 2021-06-24, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Där satt den - 100 kg i bänkpress!!!

Agitator · 2021-06-24, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag lyfter aldrig tungt, men kan formulera det så här istället; hur många reps tror ni jag har i ett AMRAP-set på 100kg?

140kg hade varit trevligt att maxa. Men det blir när jag känner mig säker på att jag har 140

Sluta gissa och gör amrap 1-2 ggr per månad.

R0B · 2021-07-11, 17:32

125kg stockpress lite nöjd.

220kg frontböj, Mycket nöjd

sweet tooth · 2021-07-12, 09:01

Bänkar 15-18 reps på 100 kg. Nuddar alltid bröstet, hela vägen upp men låser ej. Röven kvar på bänken.

Plan hantelpress 15 reps på 47,5kg.

Vad tror ni mitt 1rm bänk ligger på i bänken? Kikade på kalkylatorer för detta men de säger 150-160kg, tycker det låter lite väl högt. Har inte maxat på kanske 5-6 år.

Armed Dingo · 2021-07-12, 10:32

Till alla som strugglar med knäböj. Jag gjorde precis ett framsteg. Känslan av att man är framtung och därför vinklar fram fötterna för att parera? Helt fel. Gör tvärtom. Vinkla ut dom så kommer ryggen längre ner i höften så att säga. Du blir mer upprätt och känslan av att vara framtung försvinner.

Så att göra tvärtom vad kroppen säger gör dig starkare i övningen och man slipper böka upp lika mycket med ryggen.

panzerpig · 2021-07-12, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av sweet tooth

Bänkar 15-18 reps på 100 kg. Nuddar alltid bröstet, hela vägen upp men låser ej. Röven kvar på bänken.

Plan hantelpress 15 reps på 47,5kg.

Vad tror ni mitt 1rm bänk ligger på i bänken? Kikade på kalkylatorer för detta men de säger 150-160kg, tycker det låter lite väl högt. Har inte maxat på kanske 5-6 år.

Omöjligt att säga. Skulle chansa på mellan 140-160 beroende på hur stark eller uthållig du är?
Testa lite tyngre vikter (110,120,130?) Och kolla hur många reps du får där.
Om jag minns rätt så gjorde jag 15*100, 130*8,140*3 när jag gjorde 160. Men jag är rätt tippstark och rep-svag

sweet tooth · 2021-07-12, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av panzerpig

Omöjligt att säga. Skulle chansa på mellan 140-160 beroende på hur stark eller uthållig du är?
Testa lite tyngre vikter (110,120,130?) Och kolla hur många reps du får där.
Om jag minns rätt så gjorde jag 15*100, 130*8,140*3 när jag gjorde 160. Men jag är rätt tippstark och rep-svag

Ja man blir väl bra på det man gör mest. Gjorde 7 på 120kg. Färre rep än så har jag inte testat. Kanske är så att jag har en 150 i mig om jag kör mer lågrep men det är inte rolig träning för mig.

Undrar mest för att man så ofta får frågan "vad bänkar du?". De förväntar sig såklart ett svar med 1rm, inte 18 rep på 100kg. Brukar svara runt 130 tror jag, men det kanske är för lågt märker jag nu.

ChuckTesta · 2021-07-12, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av sweet tooth

Bänkar 15-18 reps på 100 kg. Nuddar alltid bröstet, hela vägen upp men låser ej. Röven kvar på bänken.

Plan hantelpress 15 reps på 47,5kg.

Vad tror ni mitt 1rm bänk ligger på i bänken? Kikade på kalkylatorer för detta men de säger 150-160kg, tycker det låter lite väl högt. Har inte maxat på kanske 5-6 år.

Svårt att säga men du gör inte 160 iaf, 140-150 skulle jag säga.

panzerpig · 2021-07-12, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av sweet tooth

Ja man blir väl bra på det man gör mest. Gjorde 7 på 120kg. Färre rep än så har jag inte testat. Kanske är så att jag har en 150 i mig om jag kör mer lågrep men det är inte rolig träning för mig.

Undrar mest för att man så ofta får frågan "vad bänkar du?". De förväntar sig såklart ett svar med 1rm, inte 18 rep på 100kg. Brukar svara runt 130 tror jag, men det kanske är för lågt märker jag nu.

Om du inte är van att träna tungt, testa lite försiktigt. Har du gjort 7 på 120, testa 125, känns ok? 130 sen 135 osv. Behöver inte vara toktungt men roligare att kunna säga att du klarar "en lätt etta på 135" än "18 reps på 100"

Langster · 2021-07-12, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av sweet tooth

Ja man blir väl bra på det man gör mest. Gjorde 7 på 120kg. Färre rep än så har jag inte testat. Kanske är så att jag har en 150 i mig om jag kör mer lågrep men det är inte rolig träning för mig.

Undrar mest för att man så ofta får frågan "vad bänkar du?". De förväntar sig såklart ett svar med 1rm, inte 18 rep på 100kg. Brukar svara runt 130 tror jag, men det kanske är för lågt märker jag nu.

Ja man blir bra på det man gör mest.
Jag finner det opålitligt att räkna "underifrån", alltså att träna upp en uthållighetsstyrka på en viss vikt betyder inte nödvändigtvis att du kan maxa XX kg mer än så. Trots att 18 reps på 100 kg är starkt, så kan maxstyrkan faktiskt ligga på så lite som 130 kg.

Däremot om man tränar upp sin maxstyrka till t.ex 160 kg så kan man ta för givet att man lätt klarar 18 reps på 100 kg. Min erfarenhet är att detta är ett mycket mer pålitligt sätt att både bli starkare och mer uthållig.

Jag har provat båda sätten och att försöka omvandla uthållighet till styrka är något som inte fungerar - för mig i alla fall. Men maxstyrka medför en bra uthållighet på lägre vikter i princip "gratis".

R0B · 2021-07-13, 07:17

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Ja man blir bra på det man gör mest.
Jag finner det opålitligt att räkna "underifrån", alltså att träna upp en uthållighetsstyrka på en viss vikt betyder inte nödvändigtvis att du kan maxa XX kg mer än så. Trots att 18 reps på 100 kg är starkt, så kan maxstyrkan faktiskt ligga på så lite som 130 kg.

Däremot om man tränar upp sin maxstyrka till t.ex 160 kg så kan man ta för givet att man lätt klarar 18 reps på 100 kg. Min erfarenhet är att detta är ett mycket mer pålitligt sätt att både bli starkare och mer uthållig.

Jag har provat båda sätten och att försöka omvandla uthållighet till styrka är något som inte fungerar - för mig i alla fall. Men maxstyrka medför en bra uthållighet på lägre vikter i princip "gratis".

Josef Eriksson svär sig till högreps modellen och har väl ändå lagt en del bakom sina ord, han la ut info om en grabb som han nu tränat till 200kg i bänk med genomsnittsvikt på under 100kg under hela schemat.
(länk nedan)
Intressant är det, har dock inte testat själv.

Funderar på om det inte kommer slita mer i längden än färre reps på tyngre vikt p.g.a den höga antalet reps helt enkelt nöter ner dig snabbare precis som ett ensidigt arbetsmoment hävdas göra.

https://www.bankpress.nu/anslagstavl...t-lyfta-tungt/