2015-05-05, 12:14
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag
Citat:
The purpose of the study was to determine the effect of 8 weeks pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic strength in collegiate taekwondo athletes. Thirty-four collegiate athletes (male: 22, female: 12) participated. Body composition, bone mineral density, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength were tested. After statistical analysis was performed the results indicated that there were significant decreases in body weight, percent body fat, and fat tissue after 8 weeks of pre-season training. Bone mineral density increased significantly only in males. There were significant improvements in the 50 m shuttle run and 20 m multistage endurance run in both males and females. The sit & reach test and standing long jump were not significantly changed after 8 weeks. Relative peak power and anaerobic capacity were significantly improved in males. Significant increases in angular velocity were observed for knee extension at both % BW 60°/sec and 180°/sec in both males and females. A significant increase in angular velocity was seen for right knee flexion at % BW 60°/sec for males, but it decreased at % BW 180°/sec for both males and females. In conclusion, this study suggests that 8 weeks of pre-season training has a positive effect on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, isokinetic muscular strength, and endurance. Nevertheless, an exercise approach with the goal of increasing lean tissue, and improving power in knee flexors and flexibility of athletes, should be included in the training program.
|
Effect of 8 weeks of pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength in male and female collegiate taekwondo athletes. Journal of Exercise Rehabilitation 11.2 (2015): 101-107.
http://www.e-jer.org/upload/jer-11-2-101.pdf
|
|
|
2015-05-05, 12:29
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
3 pass/dag?!
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2015-05-05, 12:32
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
|
|
2015-05-05, 13:22
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 290
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
Bara?
__________________
"A pump is like having a gangbang with just yourself"
|
|
|
2015-05-05, 17:03
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 48
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?
|
Är det kolo-snittet eller?
|
|
|
2015-05-05, 17:09
|
#6
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
|
|
2015-05-05, 17:44
|
#7
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Men va fan
|
|
|
2015-05-05, 18:28
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Gjøvik, Norge
Inlägg: 1 325
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Crazy
__________________
Målvikt: ~95kg
Försöker bli stark
|
|
|
2015-05-05, 18:59
|
#9
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p
|
Kan hinna med sådana pass om jag slutar jobba....
Skulle bli less på gymmet om jag hängde där så länge.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2015-05-05, 19:02
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
|
|
2015-05-05, 19:04
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Småland
Inlägg: 1 516
|
Jag vill också vara med. Jag var på gymmet från 04 till ~08.20 imorse och jag älskade det, winning.
__________________
"When I die, I want to go peacefully like my grandfather did–in his sleep. Not yelling and screaming like the passengers in his car."- Bob Monkhouse
|
|
|
2015-05-05, 19:05
|
#12
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
Och du dopar dig inte, för att?
|
|
|
2015-05-05, 19:32
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Glömda nämna hälsa som anledning. Jag är inte mot dopning moraliskt, men jag är rädd för bieffekter.
|
|
|
2015-05-05, 19:38
|
#14
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 644
|
Mycket off-topic nu! Kan någon moderator städa upp???
Grub, starta en egen tråd om dig själv i allmänt om du vill prata om dig själv
|
|
|
2015-05-05, 19:40
|
#15
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Min person är ett allmänintresse.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.
|
|