Skillnader i 2 olika hamstringsstretchar

[der_rickard]

Nu ska ni anatomikunninga få förklara vad det blir för skillnad på dessa två stretchar för hamstrings...

1: Står väldigt bredbent och böjer sig över ena benet med rak knäled (180grader).

2: Den klassiska. Lägger upp ena benet på lämplig höjd och böjer sig över benet med lätt flekterad knäled.

[obesogen]

Ursprungligen postat av der_rickard

Nu ska ni anatomikunninga få förklara vad det blir för skillnad på dessa två stretchar för hamstrings...

1: Står väldigt bredbent och böjer sig över ena benet med rak knäled (180grader).

2: Den klassiska. Lägger upp ena benet på lämplig höjd och böjer sig över benet med lätt flekterad knäled.

Hamstringsmuskulaturen innefattar tre muskler.Semitendinosus, Semimembranosus och biceps femoris med sina två huvuden, caput longum och brevis. Longum urspringer från tuber ischiadicum och brevis på anteriora sidan mitt på femur och tillsammans fäster de ner på caput fibulae.
Semitendinosus urspringer från tuber ischiadicum och fäster i pes anserinus (gåsfoten, tillsammans med sartorious och gracilis)
Semimembranosus ligger under och urspringer från tuber ischadicum och fäster distalt om pes anserinus.

1. Stretchar inte i huvudsak hamstrings utan framförallt gracilis.

2. Den klassiska, ju mer vinkel du har i stretchbenets knä desto högre upp i låret känns det och tvärtom. Om man har rakt knä känns det för de flesta endast från knävecket och ner i underbenetvilket beror på att man översträcker nervroten.

[der_rickard]

Tack för svaret. Jag var dock otydlig ang 1:an. Man står bredbent och tårna pekandes rakt åt sidan. Såhär:
/_ \_
Böjer sedan i höften och stretchar det främre benet. Bakre benet böjs så mycket som behövs. Det kan inte stretcha gracilis, men enligt vad du skrev så borde det ta långt ner på lårets baksida?