Spoon springer och bänkar - Sidan 72 - Kolozzeum Forum

thompaboy · 2020-09-09, 22:16

Snyggt, stabilt att fixa det tempot på en kuperad slinga!

StarkaUlf · 2020-09-10, 07:07

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

When the going gets tough, The tough gets going.

När det går uppför så ökar jag

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Haha snyggt! Det brukar vara samma för mig

Man kanske får hoppas på att man är duktig på att springa uppför iallafall.

spoon · 2020-09-10, 13:56

Torsdag 10 september 2020

Bänk mm2k pass 8
3x82,5
3x82,5
2x92,5
2x92,5

Mark
5x80,90,100,110,120

Chins
15

Latsdrag,bröstmaskin,mage
3 set

Gött pass. Skakig Bänk annars bra.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-13, 08:58

Söndag 13 september

21,1km@2,14
6:18/146

En halvmara innan frukost... Stack iväg i gryningen och fick se soluppgången. Magiskt att springa idag med lågt stående sol och krispigt sensommarväder.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

stridis · 2020-09-13, 10:19

I varje fall jag är imponerad. Halvmara är bra men innan frukost också.

spoon · 2020-09-14, 08:56

Måndag 14 september 2020

Bänk mm2k pass 9 FU
6x77, 5
85x5,5,4

Chins
15,15,10

Push down-Bröstmaskin-Biceps
3 set

Helt ok pass i kvillsfors för första gången sedan mars nån gång. Kul med speglar. Börjar se ok ut.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Lennix · 2020-09-14, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Måndag 14 september 2020

Bänk mm2k pass 9 FU
6x77, 5
85x5,5,4

Chins
15,15,10

Push down-Bröstmaskin-Biceps
3 set

Helt ok pass i kvillsfors för första gången sedan mars nån gång. Kul med speglar. Börjar se ok ut.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Hur kommer det sig att du bara kör FU-bänk nu för tiden?

spoon · 2020-09-14, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Hur kommer det sig att du bara kör FU-bänk nu för tiden?

Misstänker att vanlig bänk ger mig ont i ryggen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision · 2020-09-14, 17:53

Fixa din rygg. Du måste ju bara köpa denna

https://www.tradera.com/item/130117/...rare-hallning-

spoon · 2020-09-14, 19:53

Att jag inte har hittat denna heliga graal tidigare

Nu jävlar ska det bli ordning på torpet

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-15, 06:02

Tisdag 15 september
Tröskelintervaller 7x1km 5:00 tempo

Lite seg idag. Svårt att få igång benen och peppet. Kan bero på mörkret. Nåväl, bra ändå. Alla intervaller i tröskeltempo.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-16, 05:53

Onsdag 16 september 2020

Bänk mm2k fu pass 10
3x87,5
3x87,5
0x97,5 för tungt
0x97,5 för tungt
0,5x112,5 Negativ

Chins
3+30
2+30
5+15

Shrugs-Facepull
2 set

Demotiverande att bli svagare. Så här klen har jag nog inte varit på över 10 år. Misstänker att jag kanske har ett navelbråck på gång också så jag lugnar mig med marklyft tills jag har kollat upp det.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-19, 20:52

Lördag 19 september

Tröskelintervaller 3x2km
5:00/160

Intervallerna blev följande.

1 10:20
2 10:03
3 09:58

Tacksamt att det är en del nedför till jobbet. Pulsen hamnade lite över tröskel idag. Men bra känsla på passet

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-21, 11:03

Måndag 21 september

Avslutningen av mm2k programmet blir för tungt. Testar att köra med benen i marken dom kommande veckorna. Så får jag kolla om det ger mig ont i ryggen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2020-09-21, 11:46

Måndag 21 september 2020

Bänk mm2k pass 11

6x80
87, 5x5,5,8

Chins
15,15,11
+1 från förra veckan

Push down-Bröst-Biceps
3 set

Farmers walk
4 vändor

Ska testa vanlig bänk ut året om det går. Funderar på att tillåta rövlyft för att undvika för mycket belastning på nedre rygg. Känns som att det kan bli en ganska dynamisk och bra övning.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk