Spoon springer och bänkar - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

spoon · 2018-12-23, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Snyggt med axelpressarna och även med en lägstanivå i bänk!

Kör så det ryker!

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra bänkat nu!

Tack o bock =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-12-23, 08:19

23/12-2018 söndag

Bänkpress med stopp
2x100
1x106
1x106
2x100

Lte-Chins-Mage
5 set

Fortsätter att jobba med speed. Min tanke är att 100 ska gå lika snabbt som 60. När det är så lätt schema så gäller det att ta i max på alla vikter.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-12-25, 09:28

25/12-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
4*2@95

Hantelpress-Armhävning
5*8@28-8*kv

Det var det. Spelade hockey-bockey igår. Ben är mos idag =D

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-12-27, 18:44

27/12-2018 torsdag

Chins
5*3+20 kg

Axelpress
3*8@28

Mage
Tre set

Kort och koncist.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lillgrabben · 2018-12-27, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

27/12-2018 torsdag

Chins
5*3+20 kg

Axelpress
3*8@28

Mage
Tre set

Kort och koncist.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Kort men gott!!

spoon · 2018-12-29, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Kort men gott!!

Samma historia idag =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-12-29, 13:38

29/12-2018 lördag

Bänkpress med stopp
3*2@95

Hantelpress-Mage
3 set

Tanken är att kroppen ska vara dynamit på måndag. Och jo krutet kändes torrt idag. Så det blir spännande.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-12-31, 11:34

31/12-2018 måndag

Bänkpress med stopp
5*65
4*75
3*85
2*100
1*113
1*120
0*126 lastade fel. Planen var 123
0*123
1*123 Bra lyft
0*125

Bra lyft på 123. Finns nog lite mer på en bra dag. Jag blir inte starkare av såna här långa toppningar. Föredrar en kort formtoppning. Max ett par veckor.

Funderar på Hirvis eller RSR nu innan jag fortsätter med resten av Sheiko. Vill ha upp 1RM ett par kilo innan jag fortsätter.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2018-12-31, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

31/12-2018 måndag

Bänkpress med stopp
5*65
4*75
3*85
2*100
1*113
1*120
0*126 lastade fel. Planen var 123
0*123
1*123 Bra lyft
0*125

Bra lyft på 123. Finns nog lite mer på en bra dag. Jag blir inte starkare av såna här långa toppningar. Föredrar en kort formtoppning. Max ett par veckor.

Funderar på Hirvis eller RSR nu innan jag fortsätter med resten av Sheiko. Vill ha upp 1RM ett par kilo innan jag fortsätter.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det hade varit kul att se dig köra Hirvis eftersom jag kör det just nu!

spoon · 2018-12-31, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Det hade varit kul att se dig köra Hirvis eftersom jag kör det just nu!

Har kört det tidigare med gott resultat. Men är sugen på nåt nytt. RSR har jag inte kört för bänken. Så det får bli det. Så kan jag passa på att testa styrkelabbets app samtidigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2018-12-31, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har kört det tidigare med gott resultat. Men är sugen på nåt nytt. RSR har jag inte kört för bänken. Så det får bli det. Så kan jag passa på att testa styrkelabbets app samtidigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det är nästa programmet jag skall körs så det blir bra det med

om det inte blir 1 mer vända hirvis dvs.

Vad sätter du för 1rm på rsr?

Styrkelabbets app är kanon!

spoon · 2018-12-31, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Det är nästa programmet jag skall körs så det blir bra det med

om det inte blir 1 mer vända hirvis dvs.

Vad sätter du för 1rm på rsr?

Styrkelabbets app är kanon!

Tycker att jag fick till 123 bra idag så jag sätter det som max. Ställer siktet på att fixa 125 om sex veckor då. Ska försöka öka med myrsteg i år. Sakta men säkert försöka att stabilisera mig på vikter mellan 125-130. För att sedan äntligen ta klivet förbi 130.