2017-09-27, 08:13
|
#676
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
|
Dra inte slutsatser från ett så litet tidsspann.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
|
|
|
2017-09-27, 08:14
|
#677
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Du går inte omkring med proppfulla glykogendepåer till vardags. Ditt kolhydratintag fyllde dom. Enstaka kolhydratöverätningar bildar bara fettfri massa på det sättet, inget kroppsfett. Det går dock bara att göra någon eller några dagar. Fortsätter man med det höga intaget när depåerna redan är fulla åstadkommer man så kallad de novo lipogenes och kolhydraterna börjar bilda kroppsfett i stället.
|
|
|
2017-10-01, 18:16
|
#678
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?
|
|
|
2017-10-01, 19:04
|
#679
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?
|
Fibrer, mättnad, smak, micro/macronutrienter (kanske är positivt trots dina uppnådda nivåer), hyfsat billiga komponenter i både kalori och penningbudgeten om du satsar på fryst.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
|
|
|
2017-10-01, 19:35
|
#680
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?
|
Finns hundratals nyttiga ämnen i mat som man inte mäter (fytokemikalier t ex). Det är därför vitamintabletter inte ger lika mycket.
Senast redigerad av xan den 2017-10-01 klockan 19:37.
|
|
|
2017-10-02, 12:34
|
#681
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
|
Vill förbättra insulinkänsligheten genom att förminska antalet påslagstoppar. Men gillar inte monsterportioner. Går det att äta två vanliga portioner med ett tags mellanrum och ändå få det att bli en topp? (Hur länge vänta, sekunder? Minuter? Timmar?)
|
|
|
2017-10-02, 12:43
|
#682
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Ligger du i en konstaterad riskzon för diabetes?
|
|
|
2017-10-02, 12:47
|
#683
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Är 100g viktökning per vecka ett vettigt mål att sikta vid bulk?
Syftet är att bygga maximal med muskler och minimal fettinlagring. Bulken är tänkt att hålla på runt ett år.
|
|
|
2017-10-02, 12:50
|
#684
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Om du inte är absolut nybörjare och / eller väldigt mager är det nog en vettig siffra.
|
|
|
2017-10-02, 12:57
|
#685
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Om du inte är absolut nybörjare och / eller väldigt mager är det nog en vettig siffra.
|
Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.
|
|
|
2017-10-02, 14:02
|
#686
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 54
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Ligger du i en konstaterad riskzon för diabetes?
|
Vad är en konstaterad riskzon? Har levt som att jag nästan jagat diabetes, och det ligger i släkten. Men om du menar att någon läkare har sagt något så är svaret nej.
Men det är väl inte värdelöst att tänka på ändå? Hög insulinkänslighet är ju bra för annat också, inte sant? Också tycker jag det är intressant hur det funkar generellt, är nyfiken på allt möjligt så om du vet svaret på frågan får du gärna berätta.
|
|
|
2017-10-02, 14:14
|
#687
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 710
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Är 100g viktökning per vecka ett vettigt mål att sikta vid bulk?
Syftet är att bygga maximal med muskler och minimal fettinlagring. Bulken är tänkt att hålla på runt ett år.
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.
|
Lyckas du hålla/pricka det så är det väl typ så bra som det kan bli.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-10-02, 15:11
|
#688
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bra
Vad är en konstaterad riskzon? Har levt som att jag nästan jagat diabetes, och det ligger i släkten. Men om du menar att någon läkare har sagt något så är svaret nej.
Men det är väl inte värdelöst att tänka på ändå? Hög insulinkänslighet är ju bra för annat också, inte sant? Också tycker jag det är intressant hur det funkar generellt, är nyfiken på allt möjligt så om du vet svaret på frågan får du gärna berätta.
|
Det är en faktor, visst. Men hela det maskineriet är väldigt komplext och din tanke, om än en betydlig del av helheten, är inte avgörande nog för att vara den enda bärande bjälken. En balanserad kost med regelbundna intag, där större delen kolhydrater gärna får konsumeras efter fysisk ansträngning.
Genetik är en annan kraftig bjälke som du inte kan påverka särskilt mycket.
Intensiv konditionsträning är positivt, om jag minns rätt. Men träning i allmänhet är bara positivt.
|
|
|
2017-10-02, 15:20
|
#689
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Lyckas du hålla/pricka det så är det väl typ så bra som det kan bli.
|
Känns som det vore rätt lätt att pricka i nuläget iaf. Lyckas hålla mina macros nästan varje dag, och bara någon procent off på veckobasis
Håller just nu på med en reverse diet som och jag höjer intaget med runt 700-900 kcal per vecka då jag fortfarande går ner i vikt.
|
|
|
2017-10-02, 16:12
|
#690
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.
|
Vi har liknande stats, fysik och träningserfarenhet. (183cm 77-78kg) Jag funderar dock på om man ska ligga på balans (förutsatt att man gissar högt och estimerar 12% kroppsfett) tills man når 9-10% kroppsfett på samma vikt för att sedan bulka långsamt och förhoppningsvis sluta på 12% kroppsfett. Vad tror du om det? Har legat på balans vid denna vikten i typ 3 månader och tycker mig bli mer definierad och större
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:27.
|
|