2017-09-13, 17:32
|
#616
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Finns det någon fördel med mättat fett över huvud taget? Tänker på fett från mjölk, ost och kött.
|
Anabolt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-13, 18:07
|
#617
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 583
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Finns det någon fördel med mättat fett över huvud taget? Tänker på fett från mjölk, ost och kött.
|
Att det är gott?
|
|
|
2017-09-13, 18:45
|
#618
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
Finns det något kan göra om ens proteinpulver smakar skit? Spyr bokstavligen när jag ska dricka det.
Tänker mig om man kan blanda det med något så att smaken försvinner?
|
|
|
2017-09-13, 19:24
|
#619
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1
Finns det något kan göra om ens proteinpulver smakar skit? Spyr bokstavligen när jag ska dricka det.
Tänker mig om man kan blanda det med något så att smaken försvinner?
|
Det beror på vilken smak du har men oboy brukar kunna rädda många pulver.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2017-09-13, 20:07
|
#620
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Det beror på vilken smak du har men oboy brukar kunna rädda många pulver.
|
Tack blev drickbart nu
|
|
|
2017-09-13, 20:18
|
#621
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1
Finns det något kan göra om ens proteinpulver smakar skit? Spyr bokstavligen när jag ska dricka det.
Tänker mig om man kan blanda det med något så att smaken försvinner?
|
Håll för näsan när du dricker, sen håll kvar och skölj ur munnen med vatten efteråt, är det något riktigt elakt så skölj med mjölk eller kanske vinäger. Med den här tekniken så funkar allt.
|
|
|
2017-09-13, 21:24
|
#622
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Har ökat träningsvolymen lite senaste veckan, inte jättemycket men en del. Verkar som att jag plötsligt behöver några hundra kalorier mer per dag. Är detta rimligt?
|
|
|
2017-09-14, 08:09
|
#623
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Det jag egentligen menade med min förra fråga var hur man hittar sin kaloribalans? Har startat på 3000 och legat mellan 3000-3400 kalorier och försökt lista ut var min balans är. Det jag har märkt är dock att jag verkar ligga i balans vad jag än gör.
Det jag funderar på är om jag t.ex. ligger på 3100kcal, kan det då vara så att mina glykogendepåer är halvfulla men att jag sedan ligger still i vikt? Äter jag t.ex. 3400kcal så kanske det innebär att glykogendepåerna är fulla och att jag sedan ligger still i vikt. Hoppas ni förstår min fråga!
|
|
|
2017-09-14, 08:30
|
#624
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Det jag egentligen menade med min förra fråga var hur man hittar sin kaloribalans? Har startat på 3000 och legat mellan 3000-3400 kalorier och försökt lista ut var min balans är. Det jag har märkt är dock att jag verkar ligga i balans vad jag än gör.
Det jag funderar på är om jag t.ex. ligger på 3100kcal, kan det då vara så att mina glykogendepåer är halvfulla men att jag sedan ligger still i vikt? Äter jag t.ex. 3400kcal så kanske det innebär att glykogendepåerna är fulla och att jag sedan ligger still i vikt. Hoppas ni förstår min fråga!
|
Om dom är konstant halvfulla på 3100 kcal så lär dom ju fyllas på på 3400 kcal och vara så fyllda att överskottet lagras in i fett så att du efter ett tag börjar öka i vikt.
Jag skulle däremot tro att din kropp anpassar sig och blir lite mindre sparsam med kalorierna, och även ökat NEAT när du äter lite mer.
|
|
|
2017-09-14, 10:23
|
#625
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Om dom är konstant halvfulla på 3100 kcal så lär dom ju fyllas på på 3400 kcal och vara så fyllda att överskottet lagras in i fett så att du efter ett tag börjar öka i vikt.
Jag skulle däremot tro att din kropp anpassar sig och blir lite mindre sparsam med kalorierna, och även ökat NEAT när du äter lite mer.
|
Frågan är då var man lägger sig. Vill gå upp långsamt i vikt. Är glykogeninlagringen oberoende av kalorier? Jag skulle kunna äta 3100 kcal men med mer kolhydrater och minskat protein t.ex.
|
|
|
2017-09-14, 13:41
|
#626
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Den färskpotatisen som säljs ut nu, har den samma kcal nu som i somras?
Den som säljs nu är ju betydligt grövre, större och inte lika lättsamma.
höst/vinterpotatis har ju högre kcal t.ex.
Om ja, ska man börja räkna höstpotatis-kcal eller något mellanting?
Om nej, ligger färskpotatis på typ 60 kcal/100g?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-14, 13:44
|
#627
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Den färskpotatisen som säljs ut nu, har den samma kcal nu som i somras?
Den som säljs nu är ju betydligt grövre, större och inte lika lättsamma.
höst/vinterpotatis har ju högre kcal t.ex.
Om ja, ska man börja räkna höstpotatis-kcal eller något mellanting?
Om nej, ligger färskpotatis på typ 60 kcal/100g?
|
Jag räknar all typ av potatis (förutom sötpotatis) på 77-78 kcal/100 gram, vilket är det normala för potatis. Ibland är det förmodligen lite över, ibland lite under. Man kommer aldrig att kunna pricka rätt ändå. Den kan lika gärna ligga på 65 som 80.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-09-14, 14:01
|
#628
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jag räknar all typ av potatis (förutom sötpotatis) på 77-78 kcal/100 gram, vilket är det normala för potatis. Ibland är det förmodligen lite över, ibland lite under. Man kommer aldrig att kunna pricka rätt ändå. Den kan lika gärna ligga på 65 som 80.
|
Ja okej.
Jag räknar sommarfärsk potatis på 60 kcal / 100g enligt livsmedelverket. Verkar ha stämt bra, de är lättare, luftigare, mer vätska etc etc.
Då kör jag också på 70-80 kcal / 100g från och med nu. Winter is coming
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-14, 15:29
|
#629
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Frågan är då var man lägger sig. Vill gå upp långsamt i vikt. Är glykogeninlagringen oberoende av kalorier? Jag skulle kunna äta 3100 kcal men med mer kolhydrater och minskat protein t.ex.
|
Jag har för mig att man kan lagra ungefär 500g glykogen i kroppen, i muskler och lever.
Du ligger förmodligen oftare med fulla/nära fulla glykogenlager om du äter mycket, och närmare tomma oftare om du ligger på underskott.
Om du utgår från tomma lager och ligger på ett lätt överskott så tar det ju ett tag innan dom är helt fulla. Jag antar att du kan lagra in mer glykogen snabbare om du äter mer, jag antar också att lagrena har samma kapacitet oavsett hur mycket du äter. Är dom fulla så är dom, ett större överskott ger alltså ingan ökad inlagring av glykogen, utan istället fett (och musklermasseökningar).
Lägg dig där du sakta går upp i vikt, det kan ju faktiskt vara så att du ligger på balans både på 3000 och 3100 kcal, om du omedvetet gör av med mer energi på ett högre energiintag. Kanske ligger du till och med på balans på 3200. Öka långsamt och väg dig ofta =)
|
|
|
2017-09-14, 17:08
|
#630
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Jag har för mig att man kan lagra ungefär 500g glykogen i kroppen, i muskler och lever.
Du ligger förmodligen oftare med fulla/nära fulla glykogenlager om du äter mycket, och närmare tomma oftare om du ligger på underskott.
Om du utgår från tomma lager och ligger på ett lätt överskott så tar det ju ett tag innan dom är helt fulla. Jag antar att du kan lagra in mer glykogen snabbare om du äter mer, jag antar också att lagrena har samma kapacitet oavsett hur mycket du äter. Är dom fulla så är dom, ett större överskott ger alltså ingan ökad inlagring av glykogen, utan istället fett (och musklermasseökningar).
Lägg dig där du sakta går upp i vikt, det kan ju faktiskt vara så att du ligger på balans både på 3000 och 3100 kcal, om du omedvetet gör av med mer energi på ett högre energiintag. Kanske ligger du till och med på balans på 3200. Öka långsamt och väg dig ofta =)
|
Ja det låter vettigt! Låg dock på balans i några veckor med 3080 kcal sen gick jag stadigt ned 1kg med samma intag på några veckor och blev ännu mer rippad så då fick jag nog Åt 3400 kcal och gick upp 1kg utan att lägga på mig nått runt midjan. Men jag vettitusan är nog för mycket med ett sådant intag. Är väl bara att vara mer tålmodig med utvärderandet!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.
|
|