2020-02-13, 13:10
|
#541
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
45 min liss på 5.5 och 9 incline
step in
|
|
|
2020-02-15, 15:54
|
#542
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
75,23 förra veckans medelvärde
|
|
|
2020-02-15, 15:57
|
#543
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
200214
Step in
3-5
Step in
75,8
Hantelpress
5*42
4*42
3*42
2*42
Axelpress
5*24
Chins
5*23,75
Rakmark
2*5*90
Ståbc
6*18
Vadpress
2*5*40
HC
5*20
5*18
6*16
Pushdowns
5*82
6*61
6*54
Facepulls
12*18
12*18
13*18
Roddmaskin
5*75
Benpress
5*85
6*75
Benlyft
10*
benskruv
16*
|
|
|
2020-02-15, 16:08
|
#544
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
45 min liss idag inc 7,5 speed 5.5
legendary
|
|
|
2020-02-16, 16:34
|
#545
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
Viktmedelvärde denna vecka: 75,51
Ökat 300 g vilket är riktigt dåligt. Men jag svullade i 4 dagar på en stockholmsresa så är väl därför. Nu nya tag
|
|
|
2020-02-16, 16:36
|
#546
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
200216
Legendary
Mjölksyra
74,8 kroppsvikt
HP
20*22,5
5*22,5
4*22,5
Latsdrag
24*50
10*50
Axelpress
24*8
Sälrodd
23*35
Benpress första
20+10*15
10*15
10*15
3*15 fulldjup
Liggbc
30*25
10*25
6*25
Vadpress
22*9
13*9
HC
20*10
12*10
6*10
Pushdowns
19*50
6*50
32*25
Facepulls
25*15
6*15
11*15
|
|
|
2020-02-18, 15:13
|
#547
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
200218
8-12
Legendary
KV 74.4
Ett bra pass! Men vad psykiskt trött jag kände mig idag.
HP
12x32,5
10x32,5
8x32,5
6x32,5
Axelpress
10x17,5
Lats
12x80
Sälrodd
13x60 lätt
Benpress 2:a
10x80
12x70
Bencurl
15x45
13x45
Vadpress
2x12x22,5
HAntelcurl
15x12,5
14x12,5
13x9
Pushdowns
18x60
16x45
16x40
Facepulls
15x15
15x15
12x15
|
|
|
2020-02-19, 14:56
|
#548
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
KV 73,7
45 min liss på step in. 9 inc och 5,5 speed
|
|
|
2020-02-21, 08:55
|
#549
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
200220
6-8
Step in
KV 74 kg
Ett bra pass. Styrkan sitter kvar, men vissa reps var verkligen RPE 10. T.ex. den allra sista hantelpressrepetitionen. Jag fastnade på väg upp och det var med nöd och näppe jag fick upp den. Men bra ändå.
HP
8*36
8*36
8*36
Axelpress
9*18
Latsdrag
8*86
Roddmaskin
8*66
Benpress
8*70
8*65
Bencurl
12*16
12*14
Rakmark
6*90
Vadpress
8*32
8*32
Hantelcurl
7*18
8*16
9*12
Pushdowns
8*75
9*54
9*50
Facepulls
3*12*23
Magcrunch
15*46
|
|
|
2020-02-22, 14:30
|
#550
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
200222
3-5
Legendary
Kroppsvikt 75,2
Hantelpress
5*42,5
4*42,5
3*42,5
2*42,5
Axelpress
6*22,5
Chins
5*25
5*2,5
Sälrodd
9*82,5
Benpress
6*105
8*90
Rakmark
5*90
5*90
Vadpress
2*5*42,5
Hantelcurl
5*20
5*20
7*15
Pushdowns
7*90
8*65
5*70
Facepulls
3*12*25
Mage
15*50
|
|
|
2020-02-23, 13:25
|
#551
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
Vmv: 74,51
|
|
|
2020-02-25, 16:35
|
#552
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
2020-02-24
Mjölksyra
Legendary
Kroppsvikt 74,7
Hantelpress
21x22,5
5x22,5
4x22,5
Latsdrag
25x50
10x50
Sälrodd
24x35
Benpress 2:a
10x80
12x70
8x70
Liggbc
30x25
10x25
6x25
Vadpress
23x9
14x9
Hantelcurl
21x10
12x10
6x10
Pushdowns
20x50
6x50
20x30
Facepulls
25x15
6x15
12x15
Mage
15x50
Lite benlyft
|
|
|
2020-02-25, 16:35
|
#553
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
20-02-25
45 min liss på 5.5. höjde inc till 8 på slutet (från 7.5)
|
|
|
2020-02-26, 16:55
|
#554
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
20-02-26
8-12
Step in
Kroppsvikt 74 kg
Ett bra pass
Hantelpress
12*32
10*32
8*32
7*32 +1 rep!
Axelpress
12*16
Latsdrag
9*86
Roddmaskin
13*50
Benpress
12*65
12*60
Bencurl
12*23
9*23
Vadpress
2*15*20
hantelcurl
13*14
12*14
13*9
Pushdowns
12*68
12*50
8*50
Facepulls
12*18
12*18
15*18
Mage
8*59 lite ont i ryggen
|
|
|
2020-02-27, 15:31
|
#555
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 618
|
45 min liss på step in. ökade incline till typ 10,5 mot slutet.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:06.
|
|