Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-19, 11:10   #4591
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Vart på affärsresa eller vad man nu skall kalla det i två dagar. Inte fått äta och så vidare som jag vill. Är helt slut idag. Blev 5 pass förra veckan. Vet inte vad jag väger men skulle gissa kring 106-108kg, har dock skalat bort större delen av snacks på eftermiddagarna och det börjar synas på kroppen. Fettet åker långsamt långsamt bort. Funderar på huruvida jag skall ner i form till sommaren genom större kalorirestr. eller bara fortsätta att äta lite mer cleant och nå kroppens nuvarande 'setpoint' och re-compa med mycket protein.

Tycker för övrigt nuvarande upplägget funkar bra. Gäller dock att lyssna på kroppen, känner jag mig trött i triceps exempelvis väljer jag bort isolerade övningar för den muskeln den dagen. Så gör jag dock aldrig med de större 'basövningarna' i programmet. Tycker inte känslan i brösten är jättebra när jag bänkar, körde enbart bröstpress i maskin förra veckan. Gillar dock den då det är enkelt att pressa in mycket volym och den står precis bredvid roddmaskinen med bröststöd. Jag gissar på att styrkan kommit tillbaka snabbare än vad den gjort i fästen, senor osv. Har dock alltid haft lite oskön känsla i bänkpressen på tunga lågreppare. Tycker dock styrkan är OK nu så kanske kan nöja mig med att reppa lite mer i bänken ett tag för att se om det blir bättre. Ingen skada eller så, utan bara en känsla. Det är viktigt att lyssna på.

Blir nog att köra typ 1 bröst-, 1 rygg-, 1 axel-, en baksida lår-övning idag. Typ. Imorgon är det benfokuspass och bruden skall med till gymmet. Skall försöka fixa hennes marklyft då hon tydligen inte får bra hjälp på sin Crossfit-box.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-19, 11:16   #4592
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Crossfit-boxar

Om du vill vara snäll mot resten av befolkningen så behöver du inte shredda ner dig till sommaren
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-21, 10:14   #4593
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Crossfit-boxar

Om du vill vara snäll mot resten av befolkningen så behöver du inte shredda ner dig till sommaren


Haha. Jag kompenserar genom att vara blekast längsmed västkusten

Blev som sagt passet med fokus på baksida lår igår:


Nästa vecka höjer jag till 180kg, hoppas på att kunna höja med 10kg/v upp till 200kg. Får se hur greppet orkar. Jag har inte beställt CoCs (1.5, 2 & 2.5) ännu då jävla amazon.de bråkar med betalningen. Inte orkat bry mig helt enkelt.

Idag blir det lite mer högvolym på tuttarna med pre-exhaust i cablecrossen. Fortsätter nog köra exklusivt på bröstpressen och väntar med bänkpressen.

Skål.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 08:33   #4594
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Fokus på framsida ben igår.

5 st 3or på 205kg i böjen.



Idag fokus överkropp med hög volym på tuttar och lite baksida lår.


Länk till uppdaterad träningsmall:
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing

Nytt:
Volym
Rullistor
Bättre upplägg för att skriva upp setten

Senast redigerad av PureWhey den 2020-02-25 klockan 08:41.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 09:20   #4595
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Vad kostar en CoC på amazon.de?
Är ju så jävla dyrt från typ MM eller GG...

Alltså böjarna.... sluta bara...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 09:32   #4596
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Vad kostar en CoC på amazon.de?
Är ju så jävla dyrt från typ MM eller GG...

Alltså böjarna.... sluta bara...
~30€. Ganska saftigt ändå. Har sett att det kan finnas billigare på ebay, men så jäkla mycket skiljer det inte. Amazon är säkert.

Haha. Ska försöka öka med 5kg/v upp till 220... Får se om det går
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 08:40   #4597
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Gårdagens pass


Vänster överarm var ett par mm från 46cm igår efter jobbet.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 16:50   #4598
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Vänster överarm var ett par mm från 46cm igår efter jobbet.
Svin
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-26, 16:52   #4599
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Jag läste först underarm...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 08:51   #4600
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Svin


Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jag läste först underarm...
Jag läste först...
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 18:18   #4601
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg

Jag läste först...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 19:07   #4602
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Dagens

https://i.imgur.com/FN2FFCH.png

Total tid: 57 minuter, 35 set. Helt OK tempo.

PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 19:14   #4603
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Plusmeny på den där dagens.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-27, 19:28   #4604
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Plusmeny på den där dagens.
Hahaha +1
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-28, 10:52   #4605
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Plusmeny på den där dagens.
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hahaha +1
Hahha alltså.. Ni är inte brorsor eller? Har ni kollat upp det?


Nu blir det inget gym förrän Tisdag, om jag då lyckas hitta ett gym nära hotellet i Uppsala. Jag skall till Norge idag till på Måndag för att sedan flyga till Stockholm tidigt på Tisdag morgon... Hinner ej träna på Onsdag. Lite skidor skall bli fint i alla fall.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)