Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal igår, 10:29   #4141
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 158
26-feb front focused legday
kv: 86 kg

Mobilitet: Cossack Squat
16x4+4
14x8
2x14x6 (28kg)

A. Frontböj
40x3
60x3
80x2
100x2
100x3 GB
100x4 GB

B1. Ryggresningar
15
15
15
15

B2. Utfall KB Frontrack
2x18x12 Fram
2x18x12 Bak
2x20x12 Fram

C1. Sissy Squats
10
10
1x10

C2. Hängande Benlyft (ersätt mot brutalbänk)
8
7
7

C3. GHR på golvet
5
7

Kommentar: Efter två tråkiga vilodagar så börjar jag med underkropp/fokus på framsida lår. Frontböj, utfallsteg fram och sissysquats för bensparken var sönder. Detta kommer vara tisdagspasset nästa vecka och nästa pass blir fokus baksida lår.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)