hjälp! fort

hur ska jag äta efter promenaden som e typ 1h äter nu en banan en burk tonfisk några dl mjölk så det blir 50gram proteiner en bakadpotatis ska jag käka mer proteiner?
efter ett styrkepass brukar jag äta ungefär som ovan fast jag äter 50gram proteiner till efter en 1h när jag har druckit min protein drink och självklart långsamma kolhydrater typ en 1h efter dom snabba som jag då har i min proteindrink
ska jag äta likadant efter promenaden som jag gör efter ett pass på gymet?
eller går det bra som jag gör nu?

Du kan äta lika dant vid båda tillfälle, MEN på morgonen tar du långsamma kolhydrater istället för snabba...

Det ser ganska bra ut som det gör nu, jag är ingen expert dock!

MVH/spinkoo

URSPRUNGET Meddelande av IrionPeter

hur ska jag äta efter promenaden som e typ 1h äter nu en banan en burk tonfisk några dl mjölk så det blir 50gram proteiner en bakadpotatis ska jag käka mer proteiner?
efter ett styrkepass brukar jag äta ungefär som ovan fast jag äter 50gram proteiner till efter en 1h när jag har druckit min protein drink och självklart långsamma kolhydrater typ en 1h efter dom snabba som jag då har i min proteindrink
ska jag äta likadant efter promenaden som jag gör efter ett pass på gymet?
eller går det bra som jag gör nu?


Vet juh inte om du går på diet lr liknannde men efter min morgon promenad kör jag

1½ dl Fiberik havregrynsgröt
1 scoop whey [20 g protein]

samnt Omega 3 o CLA

Men nu går jag på diet, gör du inte d så ta mer havregrynsgröt å lägg till ngt ägg å kanske 2-3 skivor fullkornsbröd.

Det e vad jag rekomenaderar, men som sagt e jag ingen expert