Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-14, 18:44   #1726
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Axelmaskin 150x3
Nerdragsmaskin sidovikterna 35 reps
Lite säck

Summa: två lätta pers plus lite cardio. Borde egentligen ha filmat säckträningen, hade ett jävla klipp faktiskt.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 12:25   #1727
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Tveklöst en powerball Nu blir det ju så mycket grepp på gymmet så "får inte plats" att köra powerball men om man bara ska göra en grej så är den helt sjukt bra imo. Helst en tyngre då men de i plast duger också egentligen om man bara anstränger sig för att få upp dem i varv.
Hmm. Tips på någon bra? Kommer i alla fall köpa några CoC.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 19:18   #1728
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hmm. Tips på någon bra? Kommer i alla fall köpa några CoC.
Beror ju lite på hur mycket pengar man vill lägga men i början kan man lika gärna ha en sån här och se vad man tycker: https://www.teknikmagasinet.se/produ...spel/nsd-power
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 19:20   #1729
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Pinchmaskin: 5kgx5x5

Wrist wrench 40 mm
Ren sida: 7.5kgx10x3
Framifrån: 17.5x3x3
Reverse: 2.5kgx15

Summa: blev ett gäng andra miniset också men de här är de som räknas.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 12:03   #1730
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Axelmaskin 150x5x5
Pinchmaskin 6x3

Summa: tog det lite lugnt idag då det blir tung brytning på söndag
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 16:57   #1731
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Frontböj 110x6
Zercher med 200rör runt stången 50x5x2
Ett halvt fightpass

Summa: 110x6 är bättre än 100x8 så är nöjd med den fortsatta framgången
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 17:44   #1732
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Armbrytning i Trollhättan brytningen går fan framåt som tåget. Skadar ju inte att man går upp 1 kg i månaden
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 18:35   #1733
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Blir det -86 på SM nu då?
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 18:42   #1734
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av Situationen Visa inlägg
Blir det -86 på SM nu då?
SM i år går i Luleå så det blir inte alls nästa år blir det helt säkert 86 ja
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 13:49   #1735
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Frontböj 50x4x5
Wrist wrench 8x3x3
Pinch 7kgx5x5
Reverse wrench 1x20x2
Multispinner (wrist roller) 2x15x3
Sink 1x10x2
Axelmaskin 30x20

Summa: gött mos.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 20:51   #1736
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:

Lite överkroppsrehab
Armbrytning med Cristian, Philip, Per, Micke
Pinch 2kgx30

Summa: JÄVLA roligt att bryta med värk mot tokfräscha brytare
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 12:28   #1737
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Frontböj 120x1, 110x7 https://www.instagram.com/p/B7nsWtvD...d=5tdz1ui8sutt

Summa: gött mos
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 21:05   #1738
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Wrist wrench 9x3x3 (9 plattor alltså)
Värmde upp lite i pinch men det var helt värdelöst. Kommer inte köra det oftare än var femte dag pga återhämtningen.

Summa: fan vad tung tumlös wrench (cup+sida från tävlingsstartläge ner till bordet) är.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-24, 16:15   #1739
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Frontböj 122.5x1, 80x4x2.

Summa: meh
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 12:23   #1740
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: brytning med Cristian, Per och Jimmie sen wrist wrench 10plattorx5x2. Blev inte riktigt rätt utförande med högern så ska köra om på 10 plattor och se om jag kan få till en korrekt 5x5.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)