2013: Mot final i CrossFit SM och Fitness5 - Sidan 87 - Kolozzeum Forum

Zanndhra · 2013-10-25, 21:12

Mäh... nu lyser det sådär rött här inne igen! Snyggt jobbbat! Grattis x 7!

tompee · 2013-10-25, 22:56

Men galet bra jonithan. Både stöten & rycket. Nu vill jag ha lite film så jag får se din teknik

congratz! Snart uppe på KV i snatch!

Wallace · 2013-10-26, 09:15

Enormt bra jobbat igen!
Och håller med Tompee att det är dags för film på dina OL lyft

Jonithan · 2013-10-26, 12:15

Sitter på youtube och kollar på videor om OL böj. I video efter video säger de att "high heels is gonna make everything so much easier". Sitter framför spegeln och försöker hitta en bra bottom position där det inte känns för ansträngande för muskler och leder, och precis som jag misstänkte är den positionen med hälarna 2-3cm ovanför marken. Jag har dock inte råd just nu med ett par ol skor, finns det något man kan göra med nuvarande skor, sulor eller dylikt? Just nu varierar jag mellan ett par adizero och nike free vilket är lååååångt ifrån optimalt, särskilt nike free.

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Mäh... nu lyser det sådär rött här inne igen! Snyggt jobbbat! Grattis x 7!

Nya övningar där tekniken förbättras för varje gång, där sätts ofta PBn!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Men galet bra jonithan. Både stöten & rycket. Nu vill jag ha lite film så jag får se din teknik

congratz! Snart uppe på KV i snatch!

Tack tomme, väldigt kul att höra!

Lovar film nästa gång jag kör! Eventuellt imorgon, annars på tisdag!

Citat:

Ursprungligen postat av Wallace

Enormt bra jobbat igen!
Och håller med Tompee att det är dags för film på dina OL lyft

Tack!! Nästa gång kommer film!

Wallace · 2013-10-26, 12:31

I alla fall försöka få tag på en sko är platt och stabil.

Ett tips är att beställa från England, riktigt bra priser, frakt och tullfritt.

Tex:

www.wiggle.co.uk/
http://www.startfitness.co.uk/

Jonithan · 2013-10-26, 16:05

Citat:

Ursprungligen postat av Wallace

I alla fall försöka få tag på en sko är platt och stabil.

Ett tips är att beställa från England, riktigt bra priser, frakt och tullfritt.

Tex:

www.wiggle.co.uk/
http://www.startfitness.co.uk/

Kommer definitivt köpa ett par rejäla skor nästa sommar när jag är tillbaka från USA. Måste däremot spara pengar tills jag åker och vill därför inte spendera 1000-1500 på ett par skor nu. Bra hemsidor dock och väldigt bra priser med tanke på växelkursen just nu!

Jonithan · 2013-10-28, 18:19

Haft obefintlig motivation för gymmet de senaste dagarna. Imorgon blir det dock att åka av

Har ju dessutom utlovat film på lite OL imorgon så vi får se om det blir överstöt, c&j, snatch eller alla tre. Får se vart man har bäst flow

Wallace · 2013-10-28, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Haft obefintlig motivation för gymmet de senaste dagarna. Imorgon blir det dock att åka av

Har ju dessutom utlovat film på lite OL imorgon så vi får se om det blir överstöt, c&j, snatch eller alla tre. Får se vart man har bäst flow

Phantom duck · 2013-10-28, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Fokus: Gör vad du vill

Power clean + split jerk
60kg x 2
80kg x 1
90kg x 1 PB
95kg x 1 PB
100kg x 1 PB

Att jag power cleanar mer än jag squat cleanar hintar om att det finns mycket att jobba på tekniskt i cleanen. Fick dock lovord av en annan snubbe på gymmet idag som också tränar CF att jag har en fin överstöt. Väldigt roligt att höra.

Power snatch
40kg x 2
60kg x 1
70kg x 1
75kg x 1 TPB
80kg x 1 PB Bra drag här.

Boxhopp
???cm x 1
???cm x 1
110cm x 1
120cm x 1 PB?
125cm x 1 PB?

Fick komma ihåg var på kroppen den där jävla kudd-boxen nådde på min kropp och sedan kontrollmäta när jag kom hem med tumstock. Blev chockad när jag såg vad det mätte. Minns inte riktigt vad jag hoppat tidigare!

Marklyft
100kg x 2
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1,1,1,1,1,1,1

Biceps och triceps i cable
100 reps triceps
100 reps biceps

Ja dem börjar kännas bra, kul när man får till det tekniskt också! Då blir det ännu roligare att träna det

Haha ja ego-booster av den sorten betyder mycket!

Men wtf!!
Jag kan inte annat än ta av mig hatten och buga för din kavalkad av PB:n!
Grattis som fan!

Phantom duck · 2013-10-28, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Fokus: Gör vad du vill

Power clean + split jerk
60kg x 2
80kg x 1
90kg x 1 PB
95kg x 1 PB
100kg x 1 PB

Att jag power cleanar mer än jag squat cleanar hintar om att det finns mycket att jobba på tekniskt i cleanen. Fick dock lovord av en annan snubbe på gymmet idag som också tränar CF att jag har en fin överstöt. Väldigt roligt att höra.

Power snatch
40kg x 2
60kg x 1
70kg x 1
75kg x 1 TPB
80kg x 1 PB Bra drag här.

Boxhopp
???cm x 1
???cm x 1
110cm x 1
120cm x 1 PB?
125cm x 1 PB?

Fick komma ihåg var på kroppen den där jävla kudd-boxen nådde på min kropp och sedan kontrollmäta när jag kom hem med tumstock. Blev chockad när jag såg vad det mätte. Minns inte riktigt vad jag hoppat tidigare!

Marklyft
100kg x 2
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1,1,1,1,1,1,1

Biceps och triceps i cable
100 reps triceps
100 reps biceps

Ja dem börjar kännas bra, kul när man får till det tekniskt också! Då blir det ännu roligare att träna det

Haha ja ego-booster av den sorten betyder mycket!

Men wtf!!
Jag kan inte annat än ta av mig hatten och buga för din kavalkad av PB:n!
Grattis som fan! Extra roligt att se din framfart på OL.

Jonithan · 2013-10-29, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Men wtf!!
Jag kan inte annat än ta av mig hatten och buga för din kavalkad av PB:n!
Grattis som fan! Extra roligt att se din framfart på OL.

Haha tack fantomen!

Väldigt kul att höra! Det är kul att vara i början nu när teknik och sånt inte är så bra, ska bli kul att utvecklas mycket det kommande året

Jonithan · 2013-10-29, 13:35

Fokus: Leka lite

Hade dålig motivation idag, ingen rejäl kraft, men plockade hem ett PB idag åtminstone

Hang power clean + jerk
40kg x 5
60kg x 1
70kg x 1
80kg x 1
90kg x 1 PB

Clean + jerk
80kg x 1 tungt, lade ner direkt. Axlarna kändes slitna.

OHS
50kg x 6,6,6,6,6

HookersUnited · 2013-10-29, 15:44

"Det här monstermosarvideoklippet är privat"

Jonithan · 2013-10-29, 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

"Det här monstermosarvideoklippet är privat"

Givetvis åtgärdat nu

Wallace · 2013-10-29, 18:48

Äntligen!

Din stöt tycker jag ser riktigt bra ut, explosivt in under stången.
På frivändningen, försök att inte hoppa bakåt, du kommer bort från stången.

Du kommer att se stora framsteg i OL bara man får till tekniken, för styrkan den har du.