Dagens!
Power Clean + Split Jerk singlar upp till 102,5kg
PB
Frontböj 3or med 2s stopp upp till 85kg
Problemet är att min rörlighet blir bättre och bättre så jag kommer djupare och djupare för varje gång. Och min styrka i absoluta bottenläget är bedrövlig, så står och stampar lite här. Men hellre gå fullt djup och lägre vikter. Rumpan är nog inte mer än 10cm från marken i nuläget.
3 varv
1 Marklyft 180kg
2 Bar MU
3 Squat Cleans 80kg
4 HSPU
Gick ganska problemfritt. Har ett helt annat självförtroende i draget i vändningen nu, så det går mycket enklare.
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Grymma pass på sistone OL mästarn. Att köra bring Sally up på ohs måste vara en plåga för axlarna. Du måste typ vara ha bytt miljontals glödlampor i taket för att få upp den mjölksyra tåligheten
Good Job!
|
Otroligt kul att höra tomme! Dem är korta men effektiva och kvalitativa (känns det som iallafall)
Haha det var inte sååå jobbigt för axlarna som man kan föreställa sig faktiskt. Det var mer att händerna gled ut över kanten längst ut på stången och därmed gjorde det svårt att behålla armbågslåset
/Hjälpt farsan att måla tak i 21 år.
Citat:
Ursprungligen postat av Lallle
5a på 65 i press är riktigt stabilt!
|
Tack lalle! Med tanke på att jag aaaaaldrig kör strikt press är det bra, OL ger utdelning i diverse övningar
Tilläggas bör dock att jag inte är i närheten av att klara 70kg (!). Men en 5a på 65kg går. Mina axlar verkar jobba efter någon logaritmisk styrkemodell...