Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-04-28, 19:27   #6796
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Grymt jämnt tempo på rundorna
Ja, väldigt likt faktiskt

Bänkpress med paus
120 x 8, 6, 6

Dips
88,2+30 x 7, 6, 5

JM-press och kabelflyes
55 x 10, 7, 5?
13,75 x 9, 8
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre bröst
Triceps var bra rostade

Kabelextensioner och långsamma kabelsidlyfts
26,25/23,75 x 7/8
7,25 x 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-30, 09:23   #6797
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Knäböj
125 x 5, 5, 4
"Keep it in the quads"

Knäböj i smith
90+stång x 10, 9

Liggande lårcurls
45 x 13, 11

Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 8, 7

Tog det lite chill, gav blod igår för första gången sen juli 2021
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-02, 09:36   #6798
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gårdagens
Bänkpress
160 x 1 @9,5
125 x 9, 8, 8

Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 9, 8, 8

Latsdrag, medelbrett neutralt grepp,och dips
89 x 9, 7
88+35/25 x 6?/8?
Ingen bänk ledig för hantelpressar
Hade päronen på besök, kortade ner besöket.

Dagens
Rumänska marklyft - start uppe
150 x 8, 8, 8

Bulgariska splitsquat
24+20 kb x 7, 7
Kort vila mellan benen, men förkortad vila mellan seten

Sittande vader i benpress och maghjul
280 lbs x 10, 10, 10
På knä x 10, 9, 8
Näsa+paketet i golven fr o m andra setet maghjul
Körde benpass idag istället för att springa efter blodgivningen.

Har btw dragit ner på maten vardagarna sen 19/4. Lite förebyggande innan bebben kommer
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2022-05-02 klockan 09:38.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-02, 09:48   #6799
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Så du menar att du tror du kommer lägga på dig lite hull när den kommer?

Fina pass. Fick du någon smörgås efter blodgivningen? Har hört att man ska få det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-03, 07:45   #6800
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Så du menar att du tror du kommer lägga på dig lite hull när den kommer?

Fina pass. Fick du någon smörgås efter blodgivningen? Har hört att man ska få det!
Rädd för det, lär bli många vakna timmar
Hahaha, ja, det och en tallrik
Chins m angles90
88,3 x 9, 8, 7, 7

Sälrodd
75 x 10, 10, 10

Kabelrodd med höftflexion och angles90
65 x 12, 12
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Fokus teknik

Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 12, 12, 12
40 x 8, 8, 7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-04, 07:33   #6801
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Screenshot_20220504_065532_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Var inställd på att det skulle vara jobbigt mtp blodgivnigen för fem dagar sen. Gick väl helt ok!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-11, 18:10   #6802
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
5/5
Bänkpress med paus
115 x 9, 8, 7

Lutande hantelpress
34 x 8, 6
Kort vila

JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6, 6
13,75 x 10, 8
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre bröst
Triceps var bra rostade

Kabelextensioner och kabelsidlyfts, handtag istället för cuffs
23,75 x 8
6,25 x 12, 12

Vilade 6/5, som planerat. Började sedan känna mig krasslig mot eftermiddagen. Framåt eftermiddagen 9/5 började jag må bättre. Vilade igår för säkerhets skull. Lite snuvig och hostig fortfarande, men körde lugnt idag

Knäböj
120 x 6, 6, 5
110 x 6
"Keep it in the quads"

Liggande lårcurls
45 x 13, 11, 9

Stående vader, medial tyngdpunkt och sissy squats i hacksquat
80 x 8, 7, 6
0 x 8, 8, 7

Skönt att vara tillbaka
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-12, 05:43   #6803
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Skönt att vara frisk igen. Förhoppningsvis har du gjort bort din förkylning/sjukdom nu för i år
Bra löpt igen också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-13, 06:41   #6804
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Skönt att vara frisk igen. Förhoppningsvis har du gjort bort din förkylning/sjukdom nu för i år
Bra löpt igen också.
Ja, hoppas det! Tack!!

Bänkpress
135 x 5
125 x 5, 5, 5
Tre eller fyra femmor med 125

Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 8, 8, 8

Latsdrag, medelbrett pronerat grepp
75 x 12, 11

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 8, 7, 6
18 x 8, 8, 7

Sidlyft
9 x 17, 5, 5, 5, 5, 5, 5

Kvällspass igår. Vila idag och imorgon. Väldigt ovanligt att träna sent, OCH utan koffein Gick förhållandevis bra!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-15, 15:54   #6805
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Rumänska marklyft - start uppe
170 x 6
155 x 6, 6

Bulgariska splitsquat
24+20 kb x 6, 6
Kort vila mellan benen

Stående vader och maghjul
100 x 6, 6, 6
På knä x 10, 8, 8
Näsa+paketet i golven fr o m andra setet maghjul

Vila fredag. Stockholm igår till idag morse. Lite sleten, men bra pass ändå tycker jag.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-16, 13:15   #6806
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Riktigt bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-16, 18:27   #6807
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt bra!


Chins m angles90
88,0 x 8, 7, 6, 6

Sälrodd
80 x 8, 8, 7

Kabelrodd med höftflexion och angles90
65 x 12, 12
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak
Fokus teknik

Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 12, 12
35 x 12, 10

Kabelsidlyft och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 12, 12
16 x 10, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 07:12   #6808
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Screenshot_20220517_070002_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Siktade på en mil, rätt nära Inte särskilt snabb, men med tanke på träningsvärk och att jag fortfarande är lite snuvig är jag nöjd
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 08:42   #6809
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Inte riktigt en mil, men det får väl duga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-19, 06:30   #6810
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Inte riktigt en mil, men det får väl duga
Ja

Igår
Bänkpress med paus
130 x 5
120 x 5, 5

Dips
88+25 x 7, 6, 6

JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6
13,75 x 10, 10
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre brös

Kabelsidlyfts, handtag istället för cuffs, och kabelextensioner
6,25 x 14, 12
23,75 x 10

Var rätt klen i bänken

Idag

Screenshot_20220519_063431_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Ett extra pass eftersom jag vill vila imorgon och träna böj först på lördag.
Tog det rätt lugnt. Kändes helt OK!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)