Nu är det dags!

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Opti kost på dopet osv!

Åh 4x4 är inte roliga. Bra sprunget! Tror du snabbt går upp på 14 km/h iaf om du kör det regelbundet.

Hahaha, rätt mastig kost. Tack! Allt är ju relativt, men borde kunna öka under vintern
Glömde posta gårdagens pass

Chins m angles90 och bänkpress med paus
84,1+12 x 8
84,1+8 x 8
105 x 15, 15, 13,5

Sälrodd och L-sittande militärpress
82,5 x 8, 8+1, 8
42,5 x 9, 9, 9

JM-press i Smith och stångcurls mot vägg (!)
Stång(30)+35 x 9?, 6
35 x 8, 7
Hoppade omvända kabelflyes

[Filipb]

Gårdagens
Knäböj
110 x 10, 8, 8
"Keep it in the quads"

Belt squat
Mycket experimenterande
100 x 10, 8
75+smalt grönt gummiband x 13
Så kort hävarm och kedja som möjligt

Liggande lårcurls, vikt matta under lår för längre ROM
55 x 11, 10

Dagens
Bänkpress och maskinrodd
135 x 5
127,5 x 6, 6
77,5/sida x 7, 7, 6
Blå matta vikt x3 som stöd mot bröstet. ROM 3 höjd 1.

Lutande bröstpress och latsdrag med pronerat grepp till bröstet
30 x 10, 10
75 x 9+2, 8+2

Repextensioner
45/30 x 11, 5, 3/7

Sidlyft i maskin och bakåtlutande hantelcurls
45 x 19, 15, 13 - höjd 7
16 x 10, 8

Kände mig rätt klen både igår och idag