Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-11-22, 10:29   #6946
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 368
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Opti kost på dopet osv!

Åh 4x4 är inte roliga. Bra sprunget! Tror du snabbt går upp på 14 km/h iaf om du kör det regelbundet.
Hahaha, rätt mastig kost. Tack! Allt är ju relativt, men borde kunna öka under vintern
Glömde posta gårdagens pass

Chins m angles90 och bänkpress med paus
84,1+12 x 8
84,1+8 x 8
105 x 15, 15, 13,5

Sälrodd och L-sittande militärpress
82,5 x 8, 8+1, 8
42,5 x 9, 9, 9

JM-press i Smith och stångcurls mot vägg (!)
Stång(30)+35 x 9?, 6
35 x 8, 7
Hoppade omvända kabelflyes
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-11-25, 20:13   #6947
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 368
Gårdagens
Knäböj
110 x 10, 8, 8
"Keep it in the quads"

Belt squat
Mycket experimenterande
100 x 10, 8
75+smalt grönt gummiband x 13
Så kort hävarm och kedja som möjligt

Liggande lårcurls, vikt matta under lår för längre ROM
55 x 11, 10

Dagens
Bänkpress och maskinrodd
135 x 5
127,5 x 6, 6
77,5/sida x 7, 7, 6
Blå matta vikt x3 som stöd mot bröstet. ROM 3 höjd 1.

Lutande bröstpress och latsdrag med pronerat grepp till bröstet
30 x 10, 10
75 x 9+2, 8+2

Repextensioner
45/30 x 11, 5, 3/7

Sidlyft i maskin och bakåtlutande hantelcurls
45 x 19, 15, 13 - höjd 7
16 x 10, 8

Kände mig rätt klen både igår och idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)