2015-06-29, 20:38
|
#1366
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Borde inte det vara en rätt dålig idé att låta fotvalven kollapsa för att få ut mer rörlighet i ankeln?
|
|
|
2015-06-29, 21:46
|
#1367
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Borde inte det vara en rätt dålig idé att låta fotvalven kollapsa för att få ut mer rörlighet i ankeln?
|
Ja, generelt är det nog en dålig idé. Att pronera foten är heller inte bra.
Kan berätta när vi ses någon gång, vinkeln för calcaneus och talus gentemot tibia när man har benpålagringar framtill (fotbollsvrist). Får be någon stämpa mig och se om det funkar ha, det jämnar ut sig i fotboll, en del skott, sen blir man stämplad och återställd.
|
|
|
2015-06-29, 22:58
|
#1368
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Härlig färg på tightsen där uppe under stenträningen!
Tråkigt med foten. Artros på g?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2015-06-30, 19:43
|
#1369
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Jag har fått för mig att det kam vara bra att hålla koll på sina fötter och fotvalv. Hur gör man det enklast? Massera undersidan med boll/stång?
|
|
|
2015-06-30, 19:59
|
#1370
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Härlig färg på tightsen där uppe under stenträningen!
Tråkigt med foten. Artros på g?
|
Tack, rött livar upp. Är ett par längdskidartights, så låtsas ha bra kondition när jag har på mig de.
Fötterna har egentligen aldrig krånglat utöver att de är lite för stela (och stukade fötter).
Men har klackar och borde se till att fixa höfterna o knäna bra istället för att klaga på fötterna.
Närmar mig 40, så snart är det artros i hela kroppen har en del krepitationsljud i från knäna ibland, men ingen heriditet så klarar mig nog.
|
|
|
2015-06-30, 20:07
|
#1371
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Jag har fått för mig att det kam vara bra att hålla koll på sina fötter och fotvalv. Hur gör man det enklast? Massera undersidan med boll/stång?
|
Rulla boll kan vara gött för fotvalvet absolut. Sen har man inga problem så behöver man nog inte göra så mycket mer än så, plus att röra sig.
Stretcha stortån, spreta tårna, lite fotmassage på det
Har man plattfotstendenser: gå med fötterna rakt fram, stärka höftens abd+ut.rot, ev träna fotens muskulatur och tibialis posterior extra. "Krafsa in handduk", "fotvickningar i sidled", tåhävningar, balans.
|
|
|
2015-07-01, 14:00
|
#1372
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Bara bänk och knäböj nästan nu eller?
Inget annat? Lite lätta roddar och RDL så att du inte blir helt obalanserad tycker jag nog.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Rulla boll kan vara gött för fotvalvet absolut. Sen har man inga problem så behöver man nog inte göra så mycket mer än så, plus att röra sig.
Stretcha stortån, spreta tårna, lite fotmassage på det
Har man plattfotstendenser: gå med fötterna rakt fram, stärka höftens abd+ut.rot, ev träna fotens muskulatur och tibialis posterior extra. "Krafsa in handduk", "fotvickningar i sidled", tåhävningar, balans.
|
Jag tror jag har lite kollapsade fotvalv så då låter det som jag är lite på rätt väg.
|
|
|
2015-07-01, 19:39
|
#1373
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
golvpress stopp, lillfinger innanför, rumpan i luften
100/5
110/5 x3 PR bra
Rodd tack Rickard
60/10 +3+3 +6+4
Fick sticknignar i bröstryggen, ej tillräckligt strikt.
Både bröstrygg och nacke är på bättringsvägen.
Har kört lättare roddar med tom stång och även en del curls som jag ej skrivit upp. sommar, snygg osv
Inga drag eller RDL dock. Får lägga in det mer om jag kör hög placering i böjen. När jag väl orkar köra böj, idag stod jag över :o
Tränade iaf
|
|
|
2015-07-03, 19:44
|
#1374
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Knäböj
Hög placering, fötterna mer pekandes ut
90/5
100/5 x4 bra
Sittande good morning
50/10
Rodd
50/10
Biceps
|
|
|
2015-07-05, 17:48
|
#1375
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Kul träning ute igår med räckhäv, ringrodd och medicinbollskast med 5kg.
Allt lång vila mellan och försök till explosiv träning.
Rött stor skillnad på waiters walk med 5k, vä mycket svårare.
idag:
golvpress
100/5
112,5/5 x5 PR
Knäböj
Hög placering, fötterna mer pekandes ut
90/5
100/5
105/5 bra, känning hö höft något.
80/8 halva
plate halos
10, 10, 8, 8 utan vila
|
|
|
2015-07-07, 15:07
|
#1376
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Vad tror du stickningarna kommer ifrån när du kör rodd?
|
|
|
2015-07-08, 13:18
|
#1377
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Vad tror du stickningarna kommer ifrån när du kör rodd?
|
Har en diskbuktning eller diskbråck på typ Th8 nivå.
Kommer då och då vid dålig hållning, ja eller bra hållning med. Försvinner om jag rullar/böjer bak ryggen i extension.
Men det blir bättre o bättre.
Någon disk i nacken som spökat med, men även den bättre.
|
|
|
2015-07-08, 13:29
|
#1378
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Stugträningen äntligen igång för i år
förrgår:
Ryck
50/2
70/2 x5 (en miss)
Ryckdrag
70/5
igår:
Styrkeryck
50/2
70/2 x2
Gick över till sitt i andra
70/1+0
70/1+1 x2
Ryckdrag
70/5
|
|
|
2015-07-09, 07:10
|
#1379
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Har en diskbuktning eller diskbråck på typ Th8 nivå.
Kommer då och då vid dålig hållning, ja eller bra hållning med. Försvinner om jag rullar/böjer bak ryggen i extension.
Men det blir bättre o bättre.
Någon disk i nacken som spökat med, men även den bättre.
|
Låter ju inte så kul det där. Men skönt att det går åt rätt håll.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Stugträningen äntligen igång för i år
förrgår:
Ryck
50/2
70/2 x5 (en miss)
Ryckdrag
70/5
igår:
Styrkeryck
50/2
70/2 x2
Gick över till sitt i andra
70/1+0
70/1+1 x2
Ryckdrag
70/5
|
Det där låter desto bättre däremot!
|
|
|
2015-07-09, 10:49
|
#1380
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Det där låter desto bättre däremot!
|
Tack
Igår blev det:
Bänkpress lillfingret innanför + lite studs.
100/1
105/1
112,5/1 PR
115/1 PR
90/5 x2
Styrkevänd + pp
60/2+2
70/1+2
80/1+2
90/1+0 -> kickstöt med efterpress
utfallsstöt
90/1+1
100/1+1 lätt
100/1+1
90/1
Styrkevändningar kändes relativt lätta, fångade de på 100 lite långt fram.
Överstötarna var hur lätta som helst.
Knäböj
90/5 x2
100/5
110/5 sista två reps höll ej vinkeln bra.
90/5
+ några armhävningar pressar och tryndrag.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:27.
|
|