Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-06-25, 17:27   #826
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Helt ok ryck idag med närmare start och höften högre.
I vändningarna kom höften något för högt upp i början och axlarna kom fram, blev bättre.
Måste möta aggressivare och snabbare, börja bromsa så fort jag kan.

Ryck
70
80
85/0
85
86
87
88
89 fint!
90/0

Vändning
90
100
105
105 bra drag, för långt bak i mötningen
110 blev ihopslagen och krummade en del
110 bra

Knäböj fram
110
120/1 ful, höften stack upp
105/2 x2 helt ok

Räckhäv
+10 kg /5
+10 kg /4
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-26, 12:05   #827
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tränade en stund på handstående och brygga. Bryggan kändes bra, tar ut mycket av rörligheten i ländryggen.
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-27, 11:02   #828
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
igår:
knäböj 132

knäböj fram. 1 +1/2
100/2
nä, för kass form, men tanken var god.

sen körde jag en specialare, stången fram och luta mig framåt, hålla ryggen och armbågar.
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-27, 19:03   #829
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Körde hos cfgbg idag, tror att vikterna eller stängerna är lite lättare där eller att de är mjukare och ger mer svikt, kändes lättare.

Knäböj
130 bra
140 rätt ansträngande

Stöt från ställ
100
110 kanon
115 bra
120/0 nära, lite fram.

Kort bonus med brygga och handstående.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2013-06-27 klockan 19:05.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-28, 17:23   #830
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Blev blandat i rycken idag, starten ovan, höften ner ibland, axlarna för långt fram, men lyfte helt ok idag, något i framkant i alla sitt, men hittade balans på alla.
Bra tålamod att följa fem lyft på 85, sen fick jag ett lyft på 90 som belöning

Ryck
70
80
85/1 x5
90/1 helt ok

Stöt
90
100/1+0 efterpress
100
105 bra
110/1+0 ok vändning, framkant i överstöten
110 sämre vändning, fin överstöt

Räckhäv supinerat
15kg /5
15kg /4
med skorna på och allt
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2013-06-28 klockan 17:25.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-28, 21:05   #831
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
http://www.youtube.com/watch?v=TPhHH...qSR6JYTHUFduf9

Framkant var ordet ja.
blir en rakare bana upp i starten när jag startar närmare, men pangar ut en del och kommer fram ändå. Blev att jag kom fram mer nästa och mer/tidigare upp på tå.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-29, 11:52   #832
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Muscle up, stora hävet
Satte två i rad från böjda armar utan större problem. Kändes lättare än väntat.

Räckhäv, kippade CTB
13

Tränade på att stå på händer med.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-02, 13:56   #833
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Igår körde jag kort förmiddagsträning innan jag var nere i Halmstad och kollade på SM för herrar. Roligt att se alla duktiga lyftare, speciellt de från MAK
Kände mig seg i kroppen.

Knäböj
130
120/5

Idag har jag ont i halsen, så tar det mest lugnt.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2013-07-02 klockan 13:57.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-08, 12:40   #834
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Förkylningen har suttit i, fortfarande inte helt bra, men mår rätt bra nu idag.
Simmade och filmade under vattnet igår, kul att se och studera
Länge sedan jag simmade, men roligt att se hur tekniken såg ut.
Svängde ut med vänster arm för långt åt vänster.
Kan hålla underarmen bättre vertikalt.
Sen finns det massa andra saker att förbättra givetvis, men jag har inte öga för det.
Ligger lite lågt i vattnet, men med högre fart så kommer det. Bra huvudposition.

Simmade väldigt lite, bara 100m i 50m bassängen och sedan de 5 längderna vi filmade i 25:an. Inget träningspass direkt.
Sista så dök jag i och hade 14s från att jag kom i vattnet till kaklet, men var inget bra dyk, ingen känsla av var vattenytan var.
Ändå rätt go känsla i vattnet

__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2013-07-08 klockan 12:42.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-08, 20:58   #835
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Sittet kändes mjukt o fint efter uppehållet.
Kroppen är seg, men gött o träna.

Rycken kändes stabila idag, kul.
Ryck
70
75
80/1 x4

Stöt
90 ok
90 bättre
95

Fick tips av Richard idag att ta mer djup i satsningen även på lägre vikter, bra poäng, våga gå ner och sen skicka på. Stången flög istället för högt upp
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 04:28   #836
Primitiv
Registered User
 
Primitivs avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 492
Rycken var bra. Du stannade kvar i botten och väntade in balansen.
Primitiv är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 08:34   #837
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Var till och med så att jag hade balans, på tre av fyra lyft, stannade i botten och myste bara
Iläggen i skorna har gett mig bättre balans i sittet, mer marginal.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 17:38   #838
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Härligt med goa ryck och rekord i kickstöt. Inte kört tungt i kickstöten innan, men kör alltid det som uppvärmning inför utfallen. Hjälpt min linje.
Borde kunna pressa upp kickstöten till 100 iaf, tror det kan hjälpa mig. Måste ha en bra satsning och trycka direkt med armarna.

Ryck
70
80
85
87.5 bra!
90/0 miss, satt med den, men snöpligt i framkant. Jobbade på bra i draget hela vägen tyckte Martin. Såg även snabb ut på 87, det har typ aldrig hänt innan

Kickstöt från ställ +utfall
80/2
90/1+1 PR
95/0+1 knapp efterpress i kickstöten

Stöt från ställ
105
115 väldigt bra lyft!
120/0 miss, fegade i satsningen, behöver ta mer djup.

Ryckdrag
90/3
95/2 x2

Knäböj fram
90/3
100/3 stack till i övre bröstrygg på sista
100/1 avbröt

Räckhäv supinerat
20kg /3 gött
15kg /3
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 18:30   #839
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Körde även en dubbel på 80 i rycket efter 90. Kändes bra.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-10, 21:42   #840
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Börjar bli rätt stabil på 85. Ska sikta på att höja mig till en nivå när jag alltid sätter det.
Höjde ilägget i skon idag från 8 mm till 12 mm, gav mer upprätt hållning i sittet, hjälpte i både ryck och vändning. Ovant och lite som att lyfta upp för en backe i starten för att jobba bak mot hälen.
Startpositionen påverkas, känns som att jag vill komma ner med höften mer i och med att det blir en djupare start.

Ryck
70
80
85
85
85/0 drog inte riktigt klart
85 var på väg fram, men en snabb resning räddade lyftet

Vändning
90
100
110/1 x4
första inte bra mötning med lite tapp i bröstrygg, andra var bäst!
restren helt ok.
Bästa vändningen på länge, kul.

Stötdrag
120/3 x3
Inte det där klippet idag.

Press (ett pekfinger från det blanka)
60/3
65/3 x3 bra!

Knäböj
130/2
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2013-07-10 klockan 21:45.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)