wesafts träningsjournal

[wesaft]

Tävlingsdags, försökt vila mig i form.
Positivt var ändå tävlingsnerverna, nästan som att jag har rutin bra fokus vid lyften.
Svårt att hinna med lyft på uppvärmningen med 10 lyftare i vår grupp, men det funkade ändå.
Blev yr efter alla lyft, redan på uppvärmningen på 50 i rycket. Ingen treo idag, tog koffein däremot. Var inget problem förra tävlingen, men nu var det tillbaka. Hade inte resorb i vattnet som sist, inte heller någon frukost i morse, får ändra det till nästa gång.

Ryck
67
70
80
tävling:
86
91 miss framkant, nära
93 miss bak, nära
synd att jag inte fick med mig ett till ryck, kände mig stark.

Stöt
80
100
tävling
110 bra!
118 riktigt ful vändning sedan rullgardin.
118 bättre vändning, för grund satsning miss överstöt.
Var ändå pers i vändning på tävling, alltid något.
Flyttade fram stången på axlarna en gnutta som jag gjort sista tiden, blev minte så yr på andra, men kom fram istället.

Totalt: 196.
siktade på 210, en bit ifrån, hade 203 sist.
Besviken nu, men fick iaf ett resultat med mig.

[Primitiv]

Sam vägde in på 99 kg. Med en känsla av överlägsenhet stoltserade Sam runt på flaket och ställde sig medvetet i vägen för sina motståndare, som för att säga "jaha du pyssling, vad gör du här?".

Efteråt var Sam alltför euforisk och överlägsen att han inte tänkte besvära sig med att äta pizza med fysiskt underlägsna individer.

[wesaft]

Oj, var jag i vägen? det var inte meningen.
Klart när jag är så stor så är det oundvikligt

[wesaft]

91

93


110


118

[wesaft]

och ingången i rycket på 86

[wesaft]

Knäböj igår en vända. Hann bli väldigt exhalterad hur bra det kändes på 145, bästa böjen, sen insåg jag att det var 135 och blev knäckt.

Knäböj
120
130
135
125/1 tänkte 2 reps, men för långsam första

press 50/10
rodd 50/10

[wesaft]

Ryck
70
80
85
90 miss
90 bra
93 bra
96 miss, nära
96 miss, nära
96 PR
Så gött att sätta rekord och få ut ett segervrål, go känsla på tredje försöket.
Bra mental fokus på alla lyft.
Räta inte på knäna så mycket, snabbare start.

Stöt
80
90 miss, hoppsan
94/1 x3
bra överstötar, sämre vändningar

Stötdrag
120/3 x3 bra!

[mikaelj]

Hurra, grattis! Schysst att kunna få till det efter två bommar. Det är starkt.

[wesaft]

Tack Micke!
Det var väldigt nära på missarna, enklare att hålla bra fokus och laddning till lyften då. Visste att den fanns där så att säga.

[Primitiv]

Starkt att rycka 2 kg mer än vad du stöter samma pass!

Alla ryck var fina idag, både de klarade och missade. Överstötarna var bättre än mina...jag börjar bli orolig här.

[wesaft]

Haha, det tänkte jag inte på
Stötarna var lite sega så jag stannade på en lagom vikt.
Staffan gillade överstötarna, men inte vändningarna. klart på lättare vikt brukar överstötarna funka bra.

Du behöver nog inte känna dig hotad efter ditt fina pass, men Knut däremot

[wesaft]

Onsdag:
Kippande räckväv, kändes rätt tungt, men helt ok, fick träningsvärk. Klarade i alla fall av 10 st i rad och några ctb.

Torsdag:
Knäböj
135/1
120/3
Rätt sega lyft, hade itne så mycket mer i mig.

hjulet x15

Idag:
Stötmark
130/3
140/3
Inte riktigt det där trycket i benen i botten.

Press
60/3
62.5/3 x2

[wesaft]

Ett kilo i taget.

Ryck
80
87
92 miss, drog runt
92 bra!
97 PR!
100/0 x3 var rätt nära alla försöken, sista var bäst.

Kul att sätta 97 och sen känna på 100. Saknade det aggresiva slutdraget på 100, men fick till det rätt ok på sista.
Lyfte som sist snabbare i starten, funkar mycket bättre, får med mig mer fart upp genom lyftet. Lyft så fort jag vill i starten, bara jag kan öka farten sen och få in stången.

På andra försöket ropade jag hej innan jag var över ån. Ropade "ja" innan jag hade den, hehe, men trodde att jag skulle klara lyftet. Har det som mental målbild med att jag har stången över huvudet och ropar ut något av glädje


Stöt
80
100 bra
105 ful vändning + efter press
100/1 x2 bra
Fick ont i huvudet efter mina stötar idag, glömde kanske andas, vet inte. överstötarna var generellt sett bra.

[wesaft]

Kroppsvikten var 97 kg i går morse, men högre under lyftandet idag, så den gränsen är det något kilo kvar på fortfarande.

[Primitiv]

97 såg så klockrent ut att jag faktiskt trodde du skulle smälla dit 100. Du fick väldigt bra fart med en mer dynamisk start.

Överstötarna ser som vanligt väldigt fina ut. Vad ska du ha för det där trycket och låsningen?