wesafts träningsjournal

[wesaft]

För mig blir det mer mätosäkerhet vid naveln, men det är en bra strategi generellt tror jag.

Bättre för mig att mäta där jag är som smalast så blir det svårare att fuska i framtiden

Välkommen på kebab på Jungfruplatsen vilken dag som helst

Morgonpuls: 55
HRV: 67

[delta_mats]

Jag mäter alltid där jag är som fetast över obliques och just nedanför naveln. Men huvudsaken man mäter på samma ställe.

Appropå hopprep så beställde jag ett nytt hopprep som heter Buddy Lee Master, inte fått det ännu men har fått bra recensioner. Nötte sönder två billiga varianter inom en vecka då repet inte roterar tillräckligt bra och skavdes i handtaget. Gillar plastrep bättre än stålvajer.

[shadowfire]

Hopprep kanske man skulle köpa. Bra för lite koordinationsträning också.

[wesaft]

Rulltrappa

30 min nivå 12


nivå 5: 2 min
nivå 9: 1 min
nivå 10: 2 min
nivå 11: 3 min
nivå 12: 22 min

Planen var att minst köra på nivå 12 tills pulsen var på 170 och då sänka nivån, men fortsatte istället.

Stolt över att kunna pressa mig, även om det inte är något som är bra att göra för ofta för mig.
Men mysträning kommer kännas mysigare framöver som kontrast.
Hade svackor vid 8 och 4 minuter kvar när jag tryckte med händerna på låren en stund.
Kom tankar på att stanna där mot slutet, som det nog gör för de flesta om vi kör något med högre intensitet.

Sist var jag uppe på nivå 11 efter 8 minuter, för att redovisa uppvärmningen med.
Hade nog haft svårt att klara 30 min på 12:an, men 22 min gick.

Pulsen under de 22 min var medel på 170, max 183.

Har en skitsnygg graf på detta i Garmin connect, föreställ er


4 set biceps

[wesaft]

Ursprungligen postat av delta_mats

Gillar plastrep bättre än stålvajer.

Har stålvajer, men ska kanske ta och kolla upp plastvajer som ett alternativ.

[wesaft]

Tog med nedvarvning med för att se hur pulsen återhämtade sig. Rätt snabbt ner till 110

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[944RS]

Hur såg nervarvningen ut?

[wesaft]

Ursprungligen postat av 944RS

Hur såg nervarvningen ut?

5 min stå och stretcha vaderna på maskinen. Sen 10 min sitta i trappan med tom blick.

Nästan aktiv återhämtning

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[944RS]

Ursprungligen postat av wesaft

5 min stå och stretcha vaderna på maskinen. Sen 10 min sitta i trappan med tom blick.

Nästan aktiv återhämtning

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Hahaha, jag trodde att du gick på maskinen fortfarande men i ett lägre tempo. Och tänkte att det är sjukt imponerande!
Men jag förstår dina 10min mycket väl

[wesaft]

Ursprungligen postat av 944RS

Hahaha, jag trodde att du gick på maskinen fortfarande men i ett lägre tempo. Och tänkte att det är sjukt imponerande!
Men jag förstår dina 10min mycket väl

Tryckte på stoppknappen ungefär 55 ggr på 10 sekunder för att skiten skulle stanna


Bänkpress
62,5/10 x4
62,5/15

Triceps, sidlyft, biceps, rodd

Helt ok pass

[shadowfire]

Bra trampat!

[wesaft]

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra trampat!

Tack


Allmänt sliten I kroppen idag, trött.
Hårda träningen sist blev nästan som en tävling med utmattning efteråt.
Hade varit så härligt att kunna max 5 km någon gång. Jag är Sugen på att springa och det kommer även tankar om lopp mm. Jag skulle hellre vara snabb på 5 km än milen.

Men vaderna pallar inte det just nu. Drog upp högern lite igen idag när jag lirade innebandy med systersonen, det var det värt.

Vilopuls 53, hrv 53
Vilopulsen hade jag dock 57-58 när jag mätte om manuellt.

Vikt 94,1 kg
Midja 86 cm

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[delta_mats]

Skidåkning! Skidor är skonsammare än löpning. Jag dödar mina vader vid löpning men skidåkning verkar jag kunna köra betydligt högre volym av.

[wesaft]

Ursprungligen postat av delta_mats

Skidåkning! Skidor är skonsammare än löpning. Jag dödar mina vader vid löpning men skidåkning verkar jag kunna köra betydligt högre volym av.

Hade varit roligt att åka mer skidor, men vintrarna här nere i söder är ofta så milda (förutom i år).


Igår: mage, armar och strech.

Idag:
Simning 1 km 50 m bana
22.47 min

medel:
2:16 min/100 m
18 simtag / längd
87 swolf

Eftersom jag siktar på OS var det dags att köra i 50-metersbassängen
Det gick betydligt långsammare än väntat. Tänkte mig en tid på 21 minuter eller under (hybris).
Hade bara sista längan på 60 s, alla andra över. Har lite att jobba på.
Andas varannan och växlar höger och vänster varannan längd. Är långsammare på vänster sida, men det jämnade ut sig ju längre jag simmade.

[delta_mats]

För min del kommer det bli rullskidor i sommar.