2012-07-02, 08:58
|
#301
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Upp med filmer på lyften! Grattis till PB!
|
Thx! Det kommer
|
|
|
2012-07-03, 22:32
|
#302
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
|
|
|
2012-07-04, 00:22
|
#303
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
NeXT-time TTTT NeXT-time !
|
|
|
2012-07-04, 04:28
|
#304
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Grattis!
|
|
|
2012-07-04, 10:03
|
#305
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
NeXT-time TTTT NeXT-time !
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Grattis!
|
Tack graaabz
|
|
|
2012-07-04, 21:28
|
#306
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens Träning 4/7
CrossFit WOD #1
9 Muscle Ups i ringar
9 KB sving 24kg
7 Muscle Ups
7 KB sving
5 Muscle Ups
5 KB sving
3 Muscle Ups
3 KB sving
1 Muscle up
1 KB sving
Tid: 11:30
Absolut ingen bra tid, men jag är bara nöjd att jag klarade att genomföra hela. Detta var ett fokus-pass på att lära mig att köra Muscle ups i ringar. Är fortfarande väldigt dålig på detta. Pulsen blev inte särskilt hög, men tekniken känns faktiskt bättre i muscle upsen.
CrossFit WOD #2
15 KB svingar
200 meter löpning
5 varv
Tid: 6:36
Båda passen var utomhus i solen. Riktigt härligt! kommer film.
bild(10).JPG
|
|
|
2012-07-05, 07:52
|
#307
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 5/7
CrossFit "300"
25 Chins
50 KB (CF style) sving 16kg
50 situps (m touch i marken bakom huvudet i start läget & vid fötterna i stop läget)
25 burpees
25 liggande rodd i TRX band
50 situps (samma)
50 KB (CF style) sving 16kg
25 Chins
Tid: 12:24
Körde detta pass med David H & David S. Grymt kul att få köra tillsammans med något. Förstod att detta pass skulle passa davvan (fd. Skidåkare). Han gick imål på 11:04 och han körde allting i ett. Jag fick dela upp vissa partier. Vi missa tidtagningen på David S, men tiden blev bog runt 15-16 min.
Skönt morgonpass!
|
|
|
2012-07-05, 20:38
|
#308
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Fortsätter med ett pass på kvällen 5/7
Marklyft
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 175kg (FAIL)
1 x 175kg (FAIL)
Hade så gärna velat klara 175, var inte långt ifrån. Aja, andra passet för dagen så jag får väl va nöjd!
|
|
|
2012-07-06, 22:12
|
#309
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 6/7
Mys-pass / Discoträning
lutande hantelpress
5 x 27,5kg
5 x 32,5kg
5 x 35kg
5 x 37,5kg
5 x 40kg
3 x 42,5kg PB
Ingen passning & full rom
Stångcurl
8 x 40kg
8 x 45kg
5 x 50kg
Hantelflyes
22,5kg x 8, 3 set
Hantelcurl
17,5kg x 10, 3 set
Cableflyes underifrån
3 x 15 varje avslutades med 5 armhävningar.
Skönt pass. Kände mig dock oväntat stark i pressarna. Spec. I Triceps.
|
|
|
2012-07-06, 22:35
|
#310
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Fredags pump är nästan ett "måste"
Tråkigt att du bommade 175 i marken, den sitter snart ska du se
|
|
|
2012-07-09, 19:48
|
#311
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Fredags pump är nästan ett "måste"
Tråkigt att du bommade 175 i marken, den sitter snart ska du se
|
Haha, absulut
|
|
|
2012-07-09, 19:51
|
#312
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 9/7
Benböj (Utan bälte)
3 x 100kg
3 x 105kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg PB
WOD
- 50 pistols (enbensknäböj)
- 30 squat clean 50kg
- 1 km rodd
Tog inte tid på denna, utan körde mest på helt utan press. Inga problem. Slog dock stången på ovansidan av knäet på en av mina squat cleans på nervägen. INTE skönt. Lite uppsvälld nu, men det ska nog gå över.
Skönt att trycka dit en 3:a på 120kg. Kändes överlag dåligt idag i böjen, men resultatet var desto bättre.
|
|
|
2012-07-10, 09:01
|
#313
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 10/7
PAR TRÄNING 3 st
-200 chins (5 var)
-150 dips (5 var)
-70 traktordäcks-vältningar (3 var)
-200 slag med slägga (10 var, direkt efter max antal svingar medans den andra slår, 3:e vilar)
-500 meter löpning (Tillsammans)
Tid: 35:16
Körde detta pass på X:ets nya hemmagym som vi byggde upp förra veckan. Så alltså, medans den ena kör så hejar man på den andra. Traktordäcket var lätt det tyngsta. Det vägde bly och svårt att få grepp, Men det är utmaningen som är rolig. Skönt förmiddagspass, trots försovning och 10 minuter mellan sängen & träningen.
|
|
|
2012-07-10, 19:22
|
#314
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Dagens träning 10/7
Fortsätter med att dubbla dagen efter crossfit passet imorse och kör ett pass på kvällen också.
Pushpress
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 77,5kg PB
2 (3:e FAIL) x 80kg PB
Split Jerk
1 x 80kg
1 x 90kg (FAIL) tappade balansen
1 x 90kg
1 x 100kg (FAIL) Sjukt nära, behövde komma under 1 cm till
1 x 100kg (FAIL) Sämre försök.
Kändes helt OK, skönt att öka i Pushpressen. Tidigare tagit 3:a på 75kg. Grymt nära på 80 där också. Jerken kändes sådär. saknade ganska mycket styrka efter push press, men första försöket var riktigt bra på 100kg. 100 finns där utvilad.
|
|
|
2012-07-11, 00:40
|
#315
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Grymt kul att se röda siffror all The time! You make me proud!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:05.
|
|