wesafts träningsjournal

[wesaft]

Tävling idag.
Är besviken, missade alla mina ryck, men var nära i sista på nytt rekord.
Blev revansch med ett rekord i stöten efter det, så får ta med mig det.

Ryck
2x2x40
2x2x50
1x60
2x1x65
1x70
0x75 bra lyft men valde att itne rädda
1x75 bra lyft

Valde att höja från 75 till 80 som ingång, kändes bra.

80 miss drog inte riktigt klart, framkant
80 miss rätt nära, framkant
87 miss, drog runt, rätt nära
valde att höja till 87 så ja gfick lite vila mellan lyften, hade varit PR med.

Stöt
2x2x50
2x1x60
70
80
85
90

Gick in på 95
95 lätt lyft
106 miss efterpress, styrkevändning, fick rullgardin och var yr, men nära att sätta överstöten ändå.
106 PR bättre aggresivt lyft. Blev djupare vändning, strax över parallellt tror jag.

Knäböj
2x5x70
3x90
3x110
3x115
3x120
3x125 PR
2x130 PR miss på 3:e
3x115
Fick tekniktips av Micke med blicken, att titta på en fast punkt, slarvar med det ibland, blev bättre

Kronlyft (lite lägre)
3x110
3x130
3x150
3x170 PR
Tappade ryggen lite men börjar lyftet med för mycket svank från start.
Alla lyft var PR, första gången jag körde.

Bänkpress, tummen till det släta.
kommer tine ihå hur mågna lyft det var 3-5 reps på 82.5

Räckhäv, ett set med pronerat ett med supinerat. 5-8 reps.

[minishcap]

Smet du tidigt för att slippa plocka vikter tillbaka till klubben?

[wesaft]

hej minishcap. vem är du?
ja, hann inte se klart
Postat via en mobil enhet

[mikaelj]

Rackarns på rycket. Du kommer igen starkare nästa tävling istället!

Kul att ses och träna ihop idag!

[wesaft]

Ja, kul att ses och att träna ihop idag.
Var skönt att lyfta efteråt när jag inte var nöjd.

Ska jobba upp stabiliteten i rycken.

[mela]

Tråkigt att du är besviken med resultaten :/ Desto mer revanschsugen på nästan tävling nu då?


Tycker att du jobbat på bra annars, men jag vet ju inte vad som är normalt menja Heja Sam!

[wesaft]

Relativt små marginaler i rycket, tekniken och tajmningen måste sitta där.
Det är även det som är charmen på ett sätt med tyngdlyftningen, bara 3 försök, då gäller det.

Träningen efter jul har gått rätt bra, så överlag är jag nöjd, bara att hålla mig skadefri och träna på så kommer ökningarna.
Tack för peppen
Kram

[mela]

Kan tänka att det inte riktigt går att fuska upp vikter som i SLen Mycket mer graciöst!

Nästa tävling kommer jag och hejar på dig, lovar!

[wesaft]

SL har din charm i råstyrkan som är väldigt imponerande. Mycket teknik där med givetvis.
Fuska upp den vet jag inte

Vägde in på 93.4 kg igår, trodde jag skulle väga lite mer.
Fastnade på en bild med.

[Control_61]

Kul att se att du börjat tävla!

Hur går plugget? Är hela gänget kvar på sg?

[wesaft]

Tjena!
Kul när det står lite på spel, prestera när det gäller, men samtidigt så är det jobbigt när man blir besviken. Men klart att det är kul med något som som gör att man bryr sig.

Nu är vi alla ute på 4v praktik, det funkar.
Inga avhopp det sista, Manne och Hedda hoppade av sist, men det var ett tag sen. Vi har fått två nya nu med.
Hur går det för dig och dina Jönköpingsplaner eller hur går dina tankar nu?

[Scratch89]

Vilket fokus du har där på bilden Sam! Men jag ordinerar mer curls!

Synd att du inte kom igår, vi saknade dig. Hörde att du inte var nöjd med resultatet på tävlingen, men det kommer fler chanser, och det är ju egentligen bara att få till tekniken, styrkan har du redan.

[mela]

Ursprungligen postat av Scratch89

Vilket fokus du har där på bilden Sam!

+1 Helt sjukt ;D Så taggad!
Maffiga trapz också!
Jag kommer gärna och hälsar på och lär mig ryck och stöt nån gång

[wesaft]

Jag brukar köra med ett stort tigergap också Det är ett intressant slags fokus man måste ha, man behöver vara taggad och aggressiv, men just innan så behöver man vara som lugnet före stormen utan några tankar, sen vara kylig och dra till i rätt ögonblick.
Kommer nog krävas mer träning bara för att få till rätt fokus.

Scratch, om jag böjer på armarna så ser man en antydan till en biceps
Får väl ta och curla mer. Visst bättre teknik behövs absolut, men generellt sett så är min teknik ändå hyfsad om jag jämför mina lyftresultat med min knäböj och axelpress tex. Så mer styrka behövs.

Ja, var på dåligt humör igår efter tävlingen så det blev ingen fest. Hoppas ni hade kul


Mela, "för stora trapz" alla poliser tror att jag preppar, jobbigt.
Välkommen

[wesaft]

Golfarmbågen börjar kännas igen så smått, men ingen fara, vill bara inte bli dragandes med det igen.

Ingen mma idag, orkade inte.

Knäböj fram
5x3x90
bättre på att hålla upp bröstet idag, två av seten med bälte.

Press
5x5x50

Räckhäv 2x5 pro/sup kändes rätt tungt.
Rodd 2x10x50
Armböj på boll 2x5
Bicepscurls 2x6x20 kg, till dig Scratch