Emil Lundbergs satsning i 93an - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Blanca · 2013-07-01, 22:52

Dagenspass:

Knäböj:
5x3 170
1x5 170
Plättlätt som planerat.

Marklyft: skulle köra 170x6x3 men de kändes för lätt. Så jag ökade lite.
2x3 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg
1x3 200kg Tangerat PB lätt var det dessutom
1x3 210kg PB +1 rep

Kommentar: lite segstartad då jag började träna 22:00 men efter några små tankar på SM målet så var jag taggad! Bra pass! Bra mark!

Edit: ska tilläggas att det var en riktig skitstång! Absolut noll grepp!

zozofu93 · 2013-07-01, 23:02

Grymt

Blanca · 2013-07-01, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av zozofu93

Grymt

Tack!
5:e settet på 170. Inte mycket att se men alltid något

gunhamn · 2013-07-02, 07:08

Ser bra och lätt ut. Men håll dig till schemat. Det är ändå kort ju så du får chansen att gå på en tyngre runda sen om du vill

Blanca · 2013-07-02, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Ser bra och lätt ut. Men håll dig till schemat. Det är ändå kort ju så du får chansen att gå på en tyngre runda sen om du vill

Tack

Ja du har så rätt, blev lite stressad igår när jag fick reda på att sm går redan i januari, trodde jag skulle ha några månader till på mig men men

Ikväll blir det bänkpass 2.

Blanca · 2013-07-02, 22:27

Tränat lite nu på kvällen:

Bänkpress:
1x10 50kg
1x10 80kg
6x4 110kg
1x1 120kg med stopp
1x1 130kg med stopp
1x1 135kg med stopp PB

Alla lyft förvånasvärt lätta, riktigt bra tryck i bänkpressen, jävligt skoj.

Plan hantelpress: 2 sek stopp alla reps.
3x8 40kg de tar sig!

Liggande frenchpress:
1x20 32,5kg
1x15 42,5kg
1x8 47,5kg

Kort pass på 40min. Värmde nog upp i 15 min.
Jävligt skoj att bänken kändes bra.

mrbomp · 2013-07-02, 22:33

170 setet såg löjligt ut.. fan vad bitter jag blir

du är grym

Blanca · 2013-07-03, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

170 setet såg löjligt ut.. fan vad bitter jag blir

du är grym

Tack bompen, vikterna är fortfarande klädsamma i nöjen men höjer vecka för vecka så det blir nog bra

Blanca · 2013-07-04, 20:25

Dagenspass:

Knäböj:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
6x2 170kg bälte på.
lätt och bekvämt.

Marklyft: Sumo
4x10 100kg
1x5 140kg
6x4 170kg
lyften var lätta, dock är jag rätt sleten i lårens framsida märkte jag. dags att börja följa schemats splittar och dela upp mark och böj.

Sälrodd:
90kg / 10 6 6

passet tog ca 80min. rätt slö idag. marken var en positiv överraskning med tanke på hur sleten jag känner mig. har kört 3st mark och böjpass senaste 6 dagarna och det är min kropp inte van vid.

Imorgon blir det bröstpass.

Blanca · 2013-07-10, 22:01

Dagenspass:

Knäböj:
1x5 70kg några med stopp i bottnen
1x8 120kg
1x5 150kg
1x2 170kg bälte på
1x2 180kg
1x2 190kg
1x1 200kg
Alla set lätta och fina.

Dräkt på:
1x2 220kg
1x2 240kg
1x1 240kg ena lindan sätt konstigt och kasade ner mot knäet så blev ett litet stopp i bottnen så valde att lägga ner vikten.

240kg har aldrig kännts så lätt, första reppen blev så pass lätt att jag hade för mycket fart upp och höll på att tappa balansen.
260-270 finns det kraft för iaf

siktar på 270-280 till DM.
Första passet sen jag sydde in dräkten ännu mer och nu fick jag bra skjut i bottnen dock lite svårt med djupet men det är inga större problem.

Dags för mark,
1x8 70kg
1x5 120kg
1x5 170kg PB utan bälte.
4x4 200kg PB!! Har gjort en 3a som bäst innan.

Avslutade med lite chins och ryggresningar med vikter.

mrbomp · 2013-07-10, 22:12

Yeah jag kör 5or på 150 utan bälte jag är så tuff och ball och jag heter emil

satan vilka fantasi vikter alltså! Sjukt bra, måste kanske börja medge att omsadlingen till SL var ett klokt beslut

Blanca · 2013-07-11, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Yeah jag kör 5or på 150 utan bälte jag är så tuff och ball och jag heter emil

satan vilka fantasi vikter alltså! Sjukt bra, måste kanske börja medge att omsadlingen till SL var ett klokt beslut

Haha bompen bompen

vikterna börjar faktiskt bli rätt okej nu, hoppas bara bänkpressen hänger med. Hade gärna pressat 150 raw med stopp inför tävlingen.
Jag har verkligen gjort helt rätt satsning, träningen är riktigt jävla skoj! Allrahelst när jag tränar med klubben i Kalmar

christianM · 2013-07-11, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Haha bompen bompen

vikterna börjar faktiskt bli rätt okej nu, hoppas bara bänkpressen hänger med. Hade gärna pressat 150 raw med stopp inför tävlingen.
Jag har verkligen gjort helt rätt satsning, träningen är riktigt jävla skoj! Allrahelst när jag tränar med klubben i Kalmar

Det är så att man blir tårögd!

Får hoppas att det blir ett pass med tröja tillsammans i helgen. Det ska bli kul att följa dina framgångar där med

Blanca · 2013-07-11, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av christianM

Det är så att man blir tårögd!

Får hoppas att det blir ett pass med tröja tillsammans i helgen. Det ska bli kul att följa dina framgångar där med

haha är du redan så blödig i din unga ålder så har du något att vänta när barnen börjar trilla ut

verkar fan som jag kan fixa ett pass i helgen också, vilken tid är det tänkt att ni ska köra?

christianM · 2013-07-11, 13:30

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

haha är du redan så blödig i din unga ålder så har du något att vänta när barnen börjar trilla ut

verkar fan som jag kan fixa ett pass i helgen också, vilken tid är det tänkt att ni ska köra?

Hahah

Sweet! Inget bestämt ännu. Får höra med Erik och Henke, om han nu kan haka på