Emil Lundbergs satsning i 93an - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Blanca · 2013-09-11, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

alltid lika imponerande av dina lyft! starkt gjort med 170x5x5 i böj och mark utan bälte =)
// nöjd med mina 5x5 på 120 idag med bälte i böj

Tack! mer nöjd med marken än böjen även om böjen ska vara svårare att göra det i.
inte så längesen jag gjorde femmor på 120 heller så bara att jobba på så kommer vikterna

Blanca · 2013-09-16, 20:40

Dagenspass:

Knäböj: Utan bälte.
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 170kg
1x5 180kg PB! med 2 reps, lätt dessutom!
1x3 185kg PB! fanns mer att ge!
1x2 190kg PB!
Ordentligt tryck idag även om lyften var lite små struliga här och där.

Stopp böj: Fick hjälp så en på gymmet räknade till 2 sek på varje stopp.
3x6 140kg utan bälte.

Smalmark: utan bälte.
1x7 70kg
1x5 110kg
1x3 150kg
4x4 180kg PB! första settet var riktigt bra, sen blev jag alltmer trött i bålen.

Slut på tid.
ska försöka lägga upp lite fimer på böjarna och marken.

Blanca · 2013-09-16, 21:02

aronohman · 2013-09-16, 21:13

Jäklar så lätt! Som du säger, du hade lätt haft några till

Grattis till alla pb's! =)

Blanca · 2013-09-17, 05:37

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Jäklar så lätt! Som du säger, du hade lätt haft några till

Grattis till alla pb's! =)

Kändes riktigt bra igår!
Här nästan aldrig kört utan bälte på högre vikter så blir lätt PB nu när man börjar komma in i det=) hade varit kul att göra 2-3 reps på 200kg utan bälte

men ska skynda långsamt

Tack!

Blanca · 2013-09-20, 17:17

Dagenspass:

Knäböj: med bälte.
1x10 60kg med stopp.
1x10 100kg
1x5 150kg
1x5 180kg
1x5 190kgPB! har velat slå det där PB´t vääldigt länge nu.
1x3 200kg Tangerat PB
1x2 210kg PB!

Stopp böj utan bälte: 2 sek stopp, 5 sek på sista reppen i varje set.
3x7 150kg

Sumomark:
1x8 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x5 190kg
1x3 210kg
1x2 220kg Tangerat PB

blev rätt ostrukturerat idag, inte kännt på vikter över 190 på ett tag ( förutom ett set med lindor på 200kg )

Filmer på 190kg-210kg i böjen:

stockinger · 2013-09-20, 22:14

Jävlar vilka pass här inne. Avundar din brutala böj styrka nått så in i h*vete !!
Grymt som grisen skulle sagt

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Blanca · 2013-09-21, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Jävlar vilka pass här inne. Avundar din brutala böj styrka nått så in i h*vete !!
Grymt som grisen skulle sagt

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

Tack stocken! Börjar kännas bra nu=) ska bli intressant att se om jag kommer nå mina mål till sm 2014=)

Blanca · 2013-09-24, 09:59

Gårdagens:

Stoppböj: rätt korta stopp men ändå.
2x5 130kg
2x5 160kgPB, alla set över denna vikten är PB, aldrig provat så högt varken med eller utan bälte.
1x5 170kg
1x3 180kg
Samtliga set utan bälte.

Liggande lårcurl 5 set.

raka mark 3 set.

avslutade med 15 min strechning av rumpan, höftböjare, vader och ljumskar.

Blanca · 2013-09-24, 19:32

Som ni ser på journal namnet så är all form av utrustad träning nedlagd och full fokus på raw, jag ska försöka köra serie ettan för Kalmar ak om det är ok för dom, målet är att kvala in till sm2014 i Halmstad.

Förövrigt så går träningen framåt, aldrig varit såhär stark i böjen och marken börjar ordna till sig, fortfarande lugnt i bänken men jobbar på rehaben där.

Blanca · 2013-09-29, 18:02

Dåligt med uppdateringar på sistone, har försökt mig på ett bröstpass men fick avbryta efter några set för att axeln jävlas...
kommande 2 veckor ska min dotter skolas in på dagis så jag får se lite hur mycket tid det finns över till träningen men ska försöka få in 2-3 pass med böj och mark i lite olika varianter iaf.

PureWhey · 2013-09-30, 10:01

Faen va stark du är... Jag jagar

gunhamn · 2013-09-30, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Som ni ser på journal namnet så är all form av utrustad träning nedlagd och full fokus på raw, jag ska försöka köra serie ettan för Kalmar ak om det är ok för dom, målet är att kvala in till sm2014 i Halmstad.

Förövrigt så går träningen framåt, aldrig varit såhär stark i böjen och marken börjar ordna till sig, fortfarande lugnt i bänken men jobbar på rehaben där.

Givet