Melindas Journal!

[Melinda]

Idag hamnade man på Slottskogsvallen GKK och träffade lite kul folk.

Körde bänk idag med då alla andra körde det. Sen så äre ju kul!

21/4

Bänkpress
20 10 -
30 10 -
35 8 -
40 2 3 med stopp
40 5 - Faila lite på sista då jag svajade till lite
40 3 2 med stopp
40 2 - med stopp
40 3 - med stopp

Lats bred
26 10 -
40 5 -
33 10 3
Bicepscurls
12 10 -
15 10 2
Hantellyft åt sida
4 10 3

Flyes
5 10 -
utåtrotationer
2,5 5 2
Inåtrotationer
2.5 10 2

[Melinda]

Har blivit sjuk under helgen här så det blir ingen träning förrän jag mår lite bättre. Nackdelen är väl att man bakar som sysselsättning ist :p

[Melinda]

Första passet på lite över en vecka! Glad att förkylningen inte höll i längre.

Bänkpress
20 15 2
32.5 8 3
35 5 3
37.5 5 3
40 3 3
40 2 2

Pushdowns
15 10 2
20 10 2
25 10 2

Hantellyft åt sida
3 10 3
4 5 3

Flyes
5 10 3

Kände mig svag, dålig och det ömmade lite här och var. Men alla dagar kan inte vara bra

[Melinda]

Jätte omotiverad och inte alls sugen på att träna idag. Ändå drog man sig till gymmet och körde lite lite.

Blev iaf ett set i benpress, några i knäböj, lite legcurl och utåtrotationer med hantel.
Jag gjorde illa axeln lite igår så när jag väl kör armar och bröst så ska jag lugna mig och inte köra så många set

[Melinda]

2/5-12

Marklyft
20 10 -
50 5 -
50 8 2

Hög rodd
30 10 2
40 10 3
50 10 2

Bicepscurls
10.5 10 2
13 10 3
15 10 3

militärpress
13 10 2
15 10 3

Lats bred
30 10 3

[Melinda]

6/5-12

Benpress
50 10 3
70 8 2
Vadpress
80 10 3
100 10 2

Knäböj
40 8 2
40 5 2

Insida lår
25 10 3
Utsida lår
30 10 3

Benlyft
- 10 3
Sidebends
5 10 3
hyper
5 15 3

[Melinda]

Jobbar på tok för mycket nu. Fick åka hem efter några timmar idag då jag va helt slut i kroppen och mådde illa.
Började jobba 0800 igår och va färdig 00.00 och skulle vart uppe och jobbat vid 04 igen men för sov mig. Fått tid till att grejja lite hemma men det har varit torrt på gym-fronten. Orken och intresset har nästan varit i bott de senaste veckorna, jobbet har tagit för mycket tid för mig. Blir jobb i morgon med så det blir inte mycket till helg.

[Melinda]

13/5-12

Då jag har haft och har lite ont överallt så körde jag på låga vikter och satsade på mer rep och set

Bänkpress
20 15 5
25 10 5
30 5 5
Pushdowns
15 10 5
20 10 5
25 10 5
Militärpress
13 10 5
Bicepscurls
13 10 5

[Greg]

Kan vara skönt att köra lägre vikter emellanåt. Dina curls, var det stång eller hantlar?

[Melinda]

Ursprungligen postat av Greg

Kan vara skönt att köra lägre vikter emellanåt. Dina curls, var det stång eller hantlar?

Jo det är det med tanke på att jag har ont överallt, vilket inte är kul
Kör med stång

[Melinda]

Han bara med gymmet en snabbis igår så det blev 35 min på bandet

[Melinda]

Blev 1 svettig timma på bandet idag

[Melinda]

Blev en tur till Slottsskogsvallen idag. Gillar det stället, plus att jag känner mig starkare där

Hade inte blocket med mig men kom upp i vikt och körde några 2or på 60 i knäböj faktiskt Jejj!
Även 2or och 5or på 40 kg i bänk men får nog hålla mig på lägre vikter där ett tag till då det kändes av i axeln, Nedrans!

[Angel]

Hur kommer de sig att du arbetar så mycket?

[Melinda]

Ursprungligen postat av Angel

Hur kommer de sig att du arbetar så mycket?

Tja det blir så, chefen öser mig med jobb då en av chaufförerna har skitit i att svara/höra av sig/dyka upp på jobbet i över en månad. Sen så är det mycket kranflyttar nu och jag har fått den biten som förste chaufför osv då jag kan den biten bättre än dom andra. Så jag är inte bara chaufför när det gäller det så det blir lätt arbetsdagar på över 13 timmar. De senaste veckorna har jag jobbat mellan 15-24 timmars dagar -.-

Men jag får ledigt när jag ber om det, när jag vill så. Och tackar inte ner så ofta till jobb så sätter mig själv i det. Men tack vare att folk inte kan kommunicera med varandra och det blir mycket fel, saker går sönder osv så vet jag aldrig hur mina arbetsdagar ser ut. Vet aldrig när jag slutar/kommer hem.