Nu är det dags!

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bah, tråkigt att gymmet stänger... finns inget annat i närheten som har öppet?

Bra pass fram till dess! Uppfinningsrikt senaste

Mjo, men det poteniella andra gymmet vi vill köra på tar ej emot medlemmar nu. Och känns som man skulle va en dålig medborgare om man skulle teckna träningskort på annat ställe när läget är som det är
Haha ja, man får vara det.

Idag blev det mycket enbensböj, en del sissy squats och liggande enbenscurl m gummiband (alltså liggande på rygg, med höftextension, excentriska)

[Filipb]

Jogg några minuter
Många set enbensböj, några set good morning (med typ alla gummiband)
Tre eller fyra set dips och supinerade chins
Ett set facepulls och tricepsextensions

[StarkaUlf]

Har då inte ens rörligheten för enbensböj, snyggt Hur många gör du?

[Niwah]

Stabilt att ändå få ihop lite träning utanför gymmiljö. Sjukt trist att det är stängt

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Har då inte ens rörligheten för enbensböj, snyggt Hur många gör du?

Inte jag heller Gör antingen med hälen på en platå (och lätt gummiband som är fäst i chinsräcke ovanför) eller att jag har gummiband i pelare framför så kan jag själv anpassa assistansen genom att dra mer/mindre i gummibandet. Blir typ 5-6 reps per set. Är dock betydligt svagare i vänster ben, så till en börjar klarade jag typ bara en där när jag hade assistans m gummiband uppåt!

Ursprungligen postat av Niwah

Stabilt att ändå få ihop lite träning utanför gymmiljö. Sjukt trist att det är stängt

Haha, ty! Inte lika motiverande, men lite damage control iallafall!

I torsdags blev det mer enbensböj samt nordic hamstrings (3-4 set) samt chins med angles90, dips, lite högrodd med angles90 och JM-pressar.

Idag: knappt 5 km jogg varvat med gång med sambon. Kändes bra i mina vivo!

[Filipb]

Enbensböj och nordic hamstrings 4 (?) set
Sissy squats och excentriska enbenscurls 2 set
Dips och chins m angles90 3 set
2 set facepulls och tricepsextensioner

[Filipb]

Igår
Dips och chins
Facepulls och tricepsextensioner - > JM-press med bw

Typ

Idag
Enbensböj m lätt gummiband ovanifrån dropset till tjockare gummiband jag höll framifrån superset m nordic hamstrings
Sissy squats och excentriska enbenscurls

[StarkaUlf]

[Nano-Sekund]

Surt med stängt gym, det skulle jag ha svårt att acceptera, skulle krossa min vardag i 1000 bitar....

MEN starkt att keep pushing !

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Surt med stängt gym, det skulle jag ha svårt att acceptera, skulle krossa min vardag i 1000 bitar....

MEN starkt att keep pushing !

Det är lite surt, men det blir vad man gör det till

Gårdagens
Enbensböj m lätt gummiband ovanifrån dropset till tjockare gummiband framifrån superset med nordic hamstrings m höftflexion
Tre set. 3 -> 8 reps
Ett gäng. Klarade två koncentriska reps de första två seten. Känningar i höger knäväck idag dock

Chins m angles90 supersetat med dips
3 set

Idag:
Tänkte springa med tjejen, men hennes benhinnor började säga ifrån rätt tidigt. Promenerade därav mestadels ca 7 km. Sprang sen ca 4 km på 20 min. Mäkta ovant. Skönt som fan efteråt!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Filipb

Det är lite surt, men det blir vad man gör det till

Självklart är det så. Som det mesta i livet !

[Filipb]

Igår
Chins
Dips

Facepulls och triceps
Drag till hakan och mer triceps

Dagens ultra mega extreme volume workout
Enbensböj m dropset som vanligt, tre set

Liggande lårcurl m gummiband m höftextension och sissy squats, tre set

[StarkaUlf]

Har dom sagt något om när dom ska öppna gymmet igen?

Bra köttat på!

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Har dom sagt något om när dom ska öppna gymmet igen?

Bra köttat på!

Prel 22a, så förhoppningsvis då tack!!

Lite dips och chips samt tricepsextensions samt drag till hakan m stång på utegymmet idag

[Filipb]

I förrgår
Step ups och lårcurls m gummiband (gick sådär)
Dips och chins med pronerat grepp.
Facepulls

Idag
Enbensböj m mekaniskt dropset
Liggande lårcurl m gummiband och höftextension samt sissy squats
Dips chins m angles90