Nu är det dags!

[Filipb]

Gårdagens
W2P5

Rumänska marklyft
162,5 x 11, 9, 8
Fokus hållning och bak med höft/knän

Upphöjda utfall med kettlebells
32+28 x 6, 6, 6
Ca 1 min vila mellan benen.

Sittande vader och zottman curls
45 x 12, 12, 12
16 x 8, 7, 7

Ändlykta och hamstrings ömma idag

[Filipb]

W2P6

Sälrodd
92,5 x 6, 6, 6, 6
Vikten på 10 kg bumpers.

Lutande hantelpress
38 x 7, 6, 6
45°. @7-8

Dips m kort paus i botten
88,2+17,5 x 10, 7/8

Reppushdowns på knä och kabelsidlyft med cuffs runt handleder
28,75 x 14, 12, 12
8,75 x 12, 12, 12

Bakåtlutande hantelcurls och maghjul
16 x 8, 8, 7 - 55°
5, 4, 4
På något vänster lyckades jag göra nåt med höger knä under andra setet Maghjul!?

[StarkaUlf]

Tuut tuut, går bra här!
Hm, konstigt med knät. Smärtar det än?

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tuut tuut, går bra här!
Hm, konstigt med knät. Smärtar det än?

Jättemärkligt. Kändes lite igår efter ett par h tåg. Inget idag som tur är

W2P7 - helkroppspass på Friskis Västra hamngatan Göteborg

Frontböj
140 x 1
130 x 4 - RPB?
Knäböj m paus
130 x 6, 6

Goodmornings
2 set med 80

Chins
3 set m Kv, 8-9 reps

Press bakom nacke
40 x 8, 8

Lekpass. Film på sista setet chins eftersom jag även postade lite efteråt hehe

[Filipb]

W3P1

Frontböj
115 x 9

Knäböj med kontrollerad vändning
145 x 5, 5
Tungt

Liggande lårcurls och benspark
50 x 11, 10, 8
95 x 12, 10, 9

Stående vader
100 x 8, 8, 7

Sittande vader
50 x 9, 9, 8
Bra skit!

[Filipb]

W3P2

Bänkpress
125 x 8, 8, 8, 6 @7,5-9,5

Sälrodd m brett grepp
75 x 10, 10, 9
Lillfinger på ring, OL-stång. Fokus flare v arm

Latsdrag med neutralt grepp och liggande hantelextensions
75 x 10, 9, 8
18 x 10, 8, 9

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 10, 9?, 8?
10 x 15, 15, 15

Stressigt. Gick ok

[StarkaUlf]

Rpb i front, snyggt! Sjukt bra bänkat också.

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Rpb i front, snyggt! Sjukt bra bänkat också.

Ööh ja juste, det borde det vara Tack!!

Gårdagens
W3P3

Knäböj med safety bar
125 x 7, 7, 7

Hacksquat i Atlantis-maskin
300 lbs x 7, 6, 6

Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 6
8, 8, 8
Skenbenslängd 2+4

Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 6, 6, 5, 5
17 lbs x 12, 10, 10

[Filipb]

W3P4

Pronerade pullups
Kv (88,0)+8 x 9, 8, 7, 7

L-sit militärpress
50 x 7, 7, 6

JM-press och facepulls
42,5 x 12, 12, 12, 11
18,75 x 14, 13, 13

Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft
35 x 9, 9, 9
6,25 x 14, 14, 14

Sen hem och stanna hemma. Var osäker om jag kände mig dålig "på riktigt" när jag vaknade, men när jag gick hem bestämde jag mig för att stanna hemma. Börjar dock kännas bättre nu. Kan förhoppningsvis fortsätta på lördag!

[StarkaUlf]

Missade videon med chinsen, fy fan vad snygga. Exemplariskt!

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Missade videon med chinsen, fy fan vad snygga. Exemplariskt!

Tack!!

Positivt covid-test. Får se hur länge jag dras med det. Trodde jag hade typ förkylning/bihåleinflammation

[Kaukasuskokosnöt]

Ursprungligen postat av Filipb

Tack!!

Positivt covid-test. Får se hur länge jag dras med det. Trodde jag hade typ förkylning/bihåleinflammation

Attans! Kikade in i den logg för att se hur det gick för dig med träningen och såg detta. Hur mår du nu?

[StarkaUlf]

Baaah, så trist hoppas det går bra och inte blir några komplikationer.
Känns som att det bara är en tidsfråga innan man får det (kan dock redan ha haft det i våras - flög ju i mitten av mars då det exploderade)

[Filipb]

Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt

Attans! Kikade in i den logg för att se hur det gick för dig med träningen och såg detta. Hur mår du nu?

Det var lite segt, men äntligen tillbaka idag

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Baaah, så trist hoppas det går bra och inte blir några komplikationer.
Känns som att det bara är en tidsfråga innan man får det (kan dock redan ha haft det i våras - flög ju i mitten av mars då det exploderade)

Ja, lite drygt. Bara snuvig nu, +den ökända smak- och luktlösheten

W1P1

Frontböj
125 x 5

Knäböj med kontrollerad vändning
140 x 5, 5

Liggande lårcurls
50 x 11, 10

Benspark
95 x 11, 10

Stående vader
100 x 8, 7, 7

Sittande vader
50 x 9, 8, 8

Börjar om. Kändes tungt och jävligt, men ändå helt ok!

[BigNick]

Trist med Covid men skönt att allt gick bra och att du är tillbaka på gymmet!!