Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-04, 19:33   #421
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
dagens pass:

Bröst, triceps

Bänk:
5x80kg, 5x90kg, 3x100kg, 3x105kg, 2+1x105kg, 2+1x105kg, 4x100kg

Lutande hantelpressar:
8x23,5kg, 8x28,5kg, 8x33,5kg, 8x33,5kg, 8x33,5kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 4x30kg

Smalbänk i pressmaskin:
12,10,8,8

Cablecross underifrån:
3x15

Enarms pushdown:
3x15

Cablecross uppifrån + enarms hantelextension:
2x15 + 2x15

Stor besvikelse idag, gick så jävla tungt! Dock är det inte det som jag är mest irriterad över. Visste redan innan passet att det skulle gå tungt i och med att jag burit armeringg hela dagen på jobbet och det känns i kroppen kan jag lova. Det som irriterar mig är att när jag vet att jag inte är i fas innan passet så bör jag lägga om och bara bränna av ett lätt och lugnt pass en bra bit från fail för att kunna komma tillbaka starkare till nästa pass. Men vad fan gör jag?, jag försöker på vikter som jag kan hantera när jag är i form och failar sönder varje set och då är det svårt att prestera resten av passet.

Måste skärpa mig och börja träna lite smartare framöver!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 20:14   #422
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
tycker ditt pass såg finfint ut X:et (iaf i mina ögon, jag som är lite och klen)
Du måste lära dig att lägga jobbet åt sidan när du kliver in på gymmet !
go hard, no matter what !!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 20:33   #423
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
tycker ditt pass såg finfint ut X:et (iaf i mina ögon, jag som är lite och klen)
Du måste lära dig att lägga jobbet åt sidan när du kliver in på gymmet !
go hard, no matter what !!
Tyvärr går det inte att go hard när kroppen inte vill vara med hur gärna huvudet än vill det! Bättre för psyket att medvetet köra ett lite lättare och lugnare pass istället men man vill ju förstås alltid kugga upp så ofta man kan
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 21:21   #424
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Jag tycker du resonerar klokt X:et. Jag tror att det gäller att sätta upp en målsättning för dagen, En målsättning som är utmanande, men realistisk. Så man får gå ifrån med positiv känsla i kroppen efter passet. Super viktigt! Bra krigat ändå mannen!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 21:31   #425
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Så det är du som är det beryktade X:et! Ser ut som det levereras riktiga monster-pass! Fan missat denna totalt. Får bli o följa! Tråkigt att känna sig sliten i kroppen...då är man inte helt enkelt på topp..DU får trösta dig med att blandade ihop din visningsbild med ett ''V'' när jag klicka in mig hit!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-05, 16:09   #426
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Så det är du som är det beryktade X:et! Ser ut som det levereras riktiga monster-pass! Fan missat denna totalt. Får bli o följa! Tråkigt att känna sig sliten i kroppen...då är man inte helt enkelt på topp..DU får trösta dig med att blandade ihop din visningsbild med ett ''V'' när jag klicka in mig hit!
Haha, det beryktade X:et alltså, det var inte dåligt Kul att du kikar in här nöten och lämnar en kommentar. Hoppas jag kan fortsätt leverera så jag får behålla en skön snubbe som dig på komentarsfältet och roligt att nån i alla fall kan skymta en V-form på bilden

Tar en vilodag idag för att KUGGA UPP imorgon med betydligt mer energi!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-05, 22:45   #427
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Kloka ord X! Det är alltid tråkigt när det inte går som man vill men det är också svårt att hålla tillbaka och träna smart en del gånger när kroppen inte riktigt orkar med. Att sätta upp realistiska mål för dagen som tompe så fint formulerar det
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:13   #428
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Ben, rygg:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Knäböj (Böjmornings):
5x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 4x110kg, 4x110kg, 6x110kg, 9x100kg

Raka mark:
6x80kg, 6x100kg, 10x120kg, 10x120kg, 10x130kg, 8x140kg

Breda latsdrag + Sittande lårcurl:
4x10 + 3x12

Sittande rodd (pronerat grepp):
3x12

Latsmaskin (pronerat grepp):
3x12

Enarms rodd i maskin:
2x12

Omvänd pecdec + pulldowns:
3x15 + 3x15

Stångrodd Fst-7 ( varannat set pronerat/ supinerat):
60kgx8x7

Helt ok pass idag! Vill så jävla mycke mer i böjen men jag är helt enkelt för klen för att prestera bättre än såhär Bra raka mark och övriga rygg passet får godkänt! Skönt att träna i ett öde gym med ett freak som Tompee i alla fall!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:17   #429
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Skulle tro att du är top5 på KOLO i raka MARK (aronP) bör va härskare på den, men i resterande startfält så lurar du #KAXIGT nära i vassen !!!

Vilket JÄVLA böj-marathon för övrigt - Johan S volym-style !!

Keep UP !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:22   #430
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Skulle tro att du är top5 på KOLO i raka MARK (aronP) bör va härskare på den, men i resterande startfält så lurar du #KAXIGT nära i vassen !!!

Vilket JÄVLA böj-marathon för övrigt - Johan S volym-style !!

Keep UP !!
Jo kanske man kan slå sig in på top 200 när det gäller raka mark här på kollo, vem vet! Är för övrigt inte så brutal volym, skriver bara upp en massa uppvärmningsset så jag ska verka kaxigare än jag egentligen är
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:28   #431
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Saknar tiden på 500m rodd !! ??

Gillar inte att du smygrunkar till alla andras +1.30 tider. när du själv ligger inne på en -1.25 tid innanför kalsongerna !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:46   #432
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Hur mycket jag än tar i i rodden så kommer jag inte under 1.30-fart, svårt att prestera en tid på 1.25 då din kaxiga president!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:50   #433
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du är ett rovdjur på gymmet x:et!!! Satte lite pringles i halsen nör jag såg din serie på raka mark(!)
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:58   #434
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du är ett rovdjur på gymmet x:et!!! Satte lite pringles i halsen nör jag såg din serie på raka mark(!)
att få höra att en mosare av din kaliber sätter pringles i halsen p.g.a lästa delar från mitt pass är ju bara för bra för att vara sant
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:04   #435
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tycker inte du ska vara så hårt mot dig själv! Din raka mark var brutala idag. Böjen var inte alls dålig. Det är bara du som vill mer. Det kommer, i promise!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)