2020-06-21, 09:10
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3
Sittande bencurl
40 kg x 12, 12
|
|
|
2020-06-24, 09:56
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 8
75 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
50 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 16
82,5 kg x 8, 8, 8, 8, 8
|
|
|
2020-06-26, 09:43
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 3, 3, 3, 3
Liggande benlyft
x 15, 15
|
|
|
2020-06-28, 09:28
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
75 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 15
85 kg x 7, 7, 7, 7, 7
|
|
|
2020-06-30, 11:27
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 3, 3, 3
|
|
|
2020-07-03, 11:14
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
80 kg x 5, 5, 5
Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 20
85 kg x 7, 7, 7, 7, 7
Maghjul
x 15, 15
|
|
|
2020-07-06, 15:38
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 9
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 3, 3
Sittande bencurl
40 kg x 12, 12
|
|
|
2020-07-09, 11:36
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
80 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
50 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 15
90 kg x 6, 6, 6, 6, 6
|
|
|
2020-07-13, 18:48
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 4, 3
Maghjul
x 16, 16
|
|
|
2020-07-16, 07:17
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
82,5 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2
Stångrodd
50 kg x 16
92,5 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Sittande bencurl
40 kg x 14, 14
|
|
|
2020-07-20, 09:36
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Press
20 kg x 16
40 g x 9
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 4, 4
|
|
|
2020-07-24, 10:59
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
85 kg x 5, 5, 5
Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2
Stångrodd
50 kg x 15
92,5 kg x 5, 5, 5, 5, 5
|
|
|
2020-07-28, 11:48
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Marklyft
60 kg x 12
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Press
20 kg x 18
40 g x 10
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 5, 4, 4, 4, 4
|
|
|
2020-07-31, 11:11
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Knäböj
40 kg x 10
85 kg x 6, 6, 6
Bänkpress
60 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Stångrodd
50 kg x 17
95 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Magmaskin
x 16, 16
Blir annat upplägg framöver, oklart vilket.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:53.
|
|