Urkass jävla dagsform. Allt kändes tungt och var rätt hungrig, trött och uttorkad. Men gjorde det jag hade tänkt göra på vikten jag tänkte göra det på, så är nöjd.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg 3x1
Marklyft
70 kg x5
82,5 kg 4x5
Handledscurl flexor
15 kg x12
17,5 kg 2x8
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Stående tåhäv, latsdrag med brett neutralt grepp, enarmsrodd i maskin, enarmspress med 20 kg hantel, lite bicepscurl, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 6 kg och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|