2019-05-24, 09:04
|
#1006
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68.9 kg.
Spontant så verkar incline bänk i maskin funka bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-24, 20:44
|
#1007
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-25, 10:26
|
#1008
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-26, 09:29
|
#1009
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68.4 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-27, 17:59
|
#1010
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg 4x1 tror det är "set pb" på den vikten. Hade kunnat köra fler men tänkte prova att följa prilepin halvstrikt ett tag, och då står 4 som "optimal" :p
42,5 kg 3x10
Marklyft
70 kg 3x7
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12
Hängande knälyft med 3 kg hantel, incline bänk i maskin, latsdrag, kabelrodd, lite biceps för underarm, sittande tåhäv, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
Inne i en ganska intensiv period nu, får se om jag lyckas få till något mer pass innan typ onsdag nästa vecka eller om det är helt kört.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2019-05-27 klockan 18:02.
|
|
|
2019-05-27, 18:02
|
#1011
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Snyggt pass du
|
|
|
2019-05-27, 22:44
|
#1012
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Snyggt pass du
|
Tackar! Nåja, bortsett från rehabmarklyften då :p
Borde nog kunna nosa på ett pb i pressen inom några veckor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-29, 12:22
|
#1013
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-31, 07:37
|
#1014
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68.9 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-31, 20:39
|
#1015
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Blev en kortis bara.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg 2x8
Baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-31, 23:17
|
#1016
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Smiter nog förbi en stund på söndag också.
Då kör jag andra halvan av mitt "standardpass".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-06-01, 21:41
|
#1017
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Smiter nog förbi en stund på söndag också.
Då kör jag andra halvan av mitt "standardpass".
|
Näh, får bli på måndag eller tisdag istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-06-04, 17:55
|
#1018
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Typ sämsta dagsformen sen mannaminne. Knappt käkat protein på flera dagar, skippat måltider och tentapluggat och tentat och skit. Stört svag idag men nu är det sommarlov i alla fall.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3 skittungt
53,5 kg x3 aptungt
56 x2 orkar inte ens göra treor, katastrof. Så la ner skiten och körde lite volym istället
42,5 kg 3x8ish
40 kg x8ish
Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6
Marklyft
70 kg 4x6
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12
Utfall bakåt med 18 kg kbs, hängande knälyft med 3 kg, lite biceps för armbågar, triceps i kabelhiss, kabelrodd, latsdrag, nån annan roddmaskin, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-06-08, 10:30
|
#1019
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 69.4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-06-08, 17:02
|
#1020
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Svag, men inte lika illa som förra passet.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg 2x8
Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6
Marklyft
72,5 kg 4x6 höjning igen
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12
Hängande knälyft med 3kg, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd med 2 olika handtag, lite hammercurls för underarmar, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:26.
|
|