2023-01-10, 21:11
|
#811
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Lite gymmande den här veckan pga ett rådjur som hängde i powerracket. Var brukar ni andra hänga upp vilt? Testade bjj igen, men ska försöka träna mer än två pass den här gången.
|
|
|
2023-01-12, 14:06
|
#812
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Marklyft, trapbar
5x180kg
Bänk
3x3@110kg
Bent over rows, trapbar
2x8@85kg
|
|
|
2023-01-15, 18:00
|
#813
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Morgonvikt 101,5kg
Boxsquats, rak stång.
5x5@70kg + ~40kg band
ATG med SSB
5x100kg
Maghjulshelvetet
2x5
Zercher good mornings med SSB och ett gummiband som drog höftern bakåt.
2x50kg
|
|
|
2023-01-16, 21:46
|
#814
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Det rullar på. Även om jag har ökat en del i volym av att bulka och deffa mellan 98 och 110 så funderar jag på att fortsätta den här deffen tills jag ligger runt 90kg, eller är hjälpligt hård i kroppen. I så fall är tanken att fortsätta deff/bulk cykeln i hårdare form mellan 90 och 98 istället och fokusera lite mer på kondition och prestationsförmåga kopplat till eventuell kampsportsträning och militära hobbyaktiviteter.
Träningen har varit lite lättare och i vissa fall obefintlig sedan december, men jag ska försöka öka upp vikterna försiktigt närmaste veckorna
|
|
|
2023-01-17, 22:03
|
#815
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Morgonvikt 100,5kg
Tränade bjj en timme tills jag låg och flämtade panikartat på golvet. Det var kul.
|
|
|
2023-01-18, 20:05
|
#816
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Morgonvikt 100,4kg
Bänk
5x110kg
Mark, trapbar
5x200kg
|
|
|
2023-01-20, 13:25
|
#817
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Ökade maten ett par dagar pga snabb viktnedgång i kombination med allmän matthet. Morgonvikt 101,9kg, antagligen med en del extra vätska. Kalorierna går tillbaka från 3000 till 3300 kcal igen, så får vi se om tempot blir lite lugnare nu.
|
|
|
2023-01-20, 22:11
|
#818
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Mer bjj. Fortfarande dåligt flås, men inte lika katastrofalt dåligt som sist.
|
|
|
2023-01-30, 16:23
|
#819
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Boxsquats med SSB till under parallellt
8x2@90kg + 60kg band
Marklyft, sumo med Ohio dl bar
4x1@140kg
GHR
3x5
Utfall
Ett gäng
|
|
|
2023-02-01, 18:56
|
#820
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
PWO: Tabletter med rödbetskomcentrat som innehöll 450g nitrat. Jag blev uppenbart varm och röd i ansiktet, så det blir 5 bonustummar av 5.
Liggande hantelpressar
20, 15, 15, 12 @22kg
Supersetat med KB roddar + shruggs
4x12+20@20kg
Bänk
7x3@60kg + 40kg band
Supersetat med KB roddar (mer fokus på lats)
4x8@20kg
Biceps curl
Some for a few
|
|
|
2023-02-06, 10:43
|
#821
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Zercher boxsquats
1x130kg
Jag tror att jag har ett gammalt pb på 140kg till en bänk som var runt 10cm högre, så jag är nöjd för idag.
KB swings
4x10@32kg
GHR
1x10
Utfall kv
1x10/sida
|
|
|
2023-02-19, 21:27
|
#822
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
På grund av anledningar blir det ett pass styrketräning/vecka ett tag.
Morgonvikt 100,6kg
Trapbar dl 5x2@180kg
Smalbänk 5x5@100kg
Roddar, pullups, armar, utfall, maghjulshelvetet.
|
|
|
2023-06-12, 23:16
|
#823
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Klent med träning, men drog en ganska lätt etta på 200kg i mark för någon dag sedan.
Dagsform knubbsäl
|
|
|
2024-03-03, 12:11
|
#824
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
|
Uppdatering sedan sist.
Jag fick min sista nebidoinjektion i maj 2023 och använde testogel tills slutet på augusti. Efter var det färdigbehandlat tills vidare. Det är något jag har lekt med tanken på i något år och nu var det slutvelat. Strax efteråt fick jag covid igen och som grädde på moset post-covid. När det var som värst hamnade jag på akuten med en misstänkt hjärtattack strax före jul.
Jag är medveten om och extremt road av att det här är ett scenario som av vissa skulle kunna upplevas som lite motigt. Med ett leende på läpparna och en kopp kaffe så börjar jobbet med att komma i form.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:02.
|
|