Bröst/rygg
Hantelpress FU:
27,5 / 12
37,5 / 10
47,5 / 7
27,5 / 15
Lutande press i friviktsmaskin:
40 / 15
80 / 12
120 / 7
40 / 15
Bröstdips i maskin:
49 / 15
58 / 12
Fullt / 12
49 / 15
V latsdrag:
45 / 12
72 / 10
Fullt / 8
45 / 15
Enarmsrodd i friviktsmaskin:
30 / 15
45 / 12
60 / 12
30 / 15
Pullover i kabel:
X / 15 12 10 20
Shrugs i smith:
50 / 20
90 / 15
130 / 12
50 / 20
Reprodd/flyes i maskin:
X / 20 20 20
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|