*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
30:00 min
8,7 km


Kommentar:
Det blev ett pass iaf, inte på rätt humör och noll motivation men det är väl sådana pass man behöver ha också, sådana där målet är att komma iväg och ta sig genom det..

[JohannaGirl89]

]Gårdagens pass

Crosstrainer:
30:00 min.
4,2 km


Kommentar:
Inte lätt att få en rutin på träningen just nu men får fortsätta försöka..

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Crosstrainer:
40:00 min.
5,7 km


Kommentar:
Tog ett pass tidigare än vanligt under dagen, hade tur att det inte var så många på plats trots det. Passet kändes helt okej.

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Crosstrainer:
40:00 min.
5,5 km


Kommentar:
Brukar inte träna de dagar när jag ska jobba natten men det är något jag ska försöka ändra på framöver. Tränade på eftermiddagen idag men hade tur, det var bara en person till där så lugnt och skönt.

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Crosstrainer:
40:00 min.
6,0 km


Kommentar:
Fick till ett pass innan det var dags att åka till jobbet. Var inte precis jättetaggad att åka, speciellt med oväder ute, men kom iväg och det kändes bra efteråt 😊 samtidigt är det nog en av de bättre passen på länge 😊

[JohannaGirl89]

Söndagen den 23/2:s pass Blandat:

Sled:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg

Latsdrag:
40kg*6
40*6
40*6
40*6
--------------
kg

Benspark:
59kg*7
59*7
59*7
59*7
-------------
kg

Cablecross:
60kg*6
55*6
55*6
55*6
-------------
kg

Drag till hakan:
30kg*5
30*5
30*5
-------------
kg


Kommentar:
Fanns knappt 1% energi i kroppen idag, åkte till gymmet och fick ändå ett lite blandat styrkepass gjort iaf så får vara nöjd trots allt.

[JohannaGirl89]

Tisdag den 25/2:s pass Blandat:

Sled:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg

Latsdrag:
40kg*6
40*6
40*6
40*6
--------------
kg

Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*7
15*7
-------------
kg

Seated row:
55kg*8
55*8
55*8
55*8
-------------
kg

Magmaskin:
41kg*10
41*10
41*10
41*10
-------------
kg


Kommentar:
Benen värkte något fruktansvärt efter en dag på Gekås Ullared, så det fick bli ett pass med fokus på armar och överkropp.

[JohannaGirl89]

Fredagen den 28/2:s pass

Crosstrainer:
20:00 min.
2,2 km


Kommentar:
Inte mkt att kommentera..

[JohannaGirl89]

Söndagen den 1/3:s pass

Löpband:
1km - 9:30min
1km - 9:30min


Kommentar:
Försökte mig på att försöka jogga/springa på löpbandet idag, det var väldigt längesedan jag gjorde det och var inte särskilt lyckat. Tanken var hålla samma takt i två månader, oavsett om det gick långsamt eller ej. Dock fick jag bryta då mina vader gjorde väldigt ont! Efter en stunds vila gjorde jag ett nytt försök..får jobba vidare på det helt enkelt..

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Crosstrainer:
25:00 min.
3,0 km


Kommentar:
Ett lugnt pass idag, förvånad att det ens lyckades bli av med tanke på att jag knappt orkade ta mig upp idag..😴

[JohannaGirl89]

Fredag den 18 juni

Bröst/armar:
Cablecross:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Pushdown:
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

Drag till hakan:
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Militärpress:
17,5kg x 10
17,5kg x 8
17,5kg x 8
17,5kg x 8

Magmaskin:
36kg x 8
36kg x 8
36kg x 8
36kg x 8

Rumpa:
5kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10


Kommentar:
Första året på över ett år! Helt galet att det varit så längesedan...men nytt jobb som gjorde att jag var borta 16tim om dagen gjorde det svårt att prioritera annat än hemmet och djuren.. men nu har jobb närmare så det ska kunna gå att få in träning igen! Börjar lite smått med två dagar i veckan för att få in rutinen igen 😊
Passet gick över förväntan och känns inte som jag tappat så mkt som man först befarat.
Here we go...again..😅🤣

[JohannaGirl89]

Söndagen den 20 juni

Cykel:
30:00 min.
6,4 km


Kommentar:
Ett lugnt pass på cykeln i värmen.

[JohannaGirl89]

Söndagen den 27 juni

Ben/Biceps:
Lårcurl:
39kg x 8
39kg x 8
39kg x 8
39kg x 8

Latsdrag:
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Seated row:
25kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Preachercurl:
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8

Benspark:
39kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Benpress:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8


Kommentar:
Helt okej pass men rätt trött i benen efter. Båda hästarna ridna innan passet gjorde nog inte de hela bättre 😅😋

[JohannaGirl89]

Lördagen den 3 juli

Cykel:
30:50 min.
10,0 km


Kommentar:
Ett bra pass på cykeln ikväll 😊

[JohannaGirl89]

Söndag den 4 juli

Bröst/armar:
Cablecross:
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Pushdown:
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

Drag till hakan:
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Magmaskin:
36kg x 10
36kg x 10
36kg x 10
36kg x 10

Rumpa:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10


Kommentar:
Seg och trött men tog mig igenom passet iaf..kommer nog ta ett tag innan man kommer in i känslan igen. Men skönt efter som alltid 😊