Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Sömnen brukar kunna bli lidande på diet :/ konstigt nog brukar passen ofta gå bra dock efter en dålig natt.
Kanske är du känslig för laktos? Eller gluten?
Hur länge har du kvar på dieten? Du ser faan ut att va i bra form. Riktigt snygg rygg. Du inspirerar mig som fan
Ne så sant, planen är att iaf gå upp till 85kg+ innan nån riktig deff, gärna mer än så.
|
Jag är utan tvekan känslig för laktos. Men samtidigt har jag tidigare dieter käkat 500 g kvarg, 1 l mjölk, 200 g keso, 2 portioner vassle utan att ha såhär brutala problem. Den enda laktoskällan jag har i måltiden är 2 dl filmjölk och keso. Ska testa idag utan keso och lättfil. Det kan väl inte vara lättfilen som spökade? I början av dieten hade jag inga problem, men när jag tryckte in havregryn och lättfil kom problemen. Men ska som sagt testa ta bort lättfil först idag, om problemen kvarstår tar jag bort keso och lättfil imorgon så får vi se. Alternativt gillar inte min mage stora måltider, så det kan vara värt att testa splitta måltiden i 2 omgångar, men då får jag inte äta mig mätt.
Formen är helt OK, men jag vill väldigt gärna att mina armar ska hårdna till ytterligare, samt underarmar som är väldigt släta och tråkiga. Funderar på att deffa ner till 78 kg, det är 4-5 kg. Vill gärna inte droppa underskottet högre än -500 så jag får nog räkna med att dieta till 1 a juli. Sedan ställer armarna till det för mig klädesmässigt. Att ligga på 47 cm (ligger väl på 45 idag när jag droppat vikt) gör att jag måste köpa XL-kläder som passar perfekt runt armar, men dåligt på resterande områden. Så vi får se hur det blir med armar i framtiden, kanske minska armar till 1 pass i veckan alternativ sluta träna dem helt.
För din del beror det även på hur stor procentuell fettinlagring du drar på dig av viktökningen. I mitt fall går jag väldigt enkelt upp i fett, så bulkar jag för snabbt drar jag på mig en hel del fett, men samtidigt muskler. 85+ klarar du utan problem utan att behöva se ut som en säl. Så det är bara att köra på och utgå efter spegeln!
Min träningsfilosofi är att hålla träningen så simpel som möjligt, jag vill inte behöva tänka på hur många repetitioner innan failure jag ska sluta på. Så därför går jag till failure varje set, diet eller inte. Hittills har det fungerat ypperligt. Visserligen är det säkerligen inte opti att gå till failure varje set, speciellt under diet. Men att vara opti är inte så viktigt för mig, så länge jag rör mig framåt, 1 steg eller 2, så är jag klart nöjd. Jag vill gärna slippa ha en taktik över min träning, utan jag kör mina x antal repetitioner, när jag klarar 1 repetition mer än målet så höjer jag vikten. Längre än så brukar jag inte tänka
. Samtidigt klankar jag verkligen inte ner på andra som ser träningen som en vetenskap, som vill optimera varenda lilla variabel. Respekt åt dessa personer. Men jag vet att om träningen blir komplex för mig, tappar jag motivation och det blir mindre roligt att träna.