Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 647 - Kolozzeum Forum

Rawrx · 2016-10-24, 11:08

Ok, jag börjar nog officiellt med någon form av deff nu också. Fram till jul antar jag.

Vågen gled över 96 kg igår och det signalerar att det är dags att skärpa sig lite. Skall försöka ta mig ner mot 90 igen. Sub-90 sparar jag till nästa sommar, om jag ens orkar kämpa mig dit.

Startar på 95,8 kg morgonvikt.

upperkatt · 2016-10-24, 11:27

Citat:

Ursprungligen postat av Rawrx

Ok, jag börjar nog officiellt med någon form av deff nu också. Fram till jul antar jag.

Vågen gled över 96 kg igår och det signalerar att det är dags att skärpa sig lite. Skall försöka ta mig ner mot 90 igen. Sub-90 sparar jag till nästa sommar, om jag ens orkar kämpa mig dit.

Startar på 95,8 kg morgonvikt.

Gissar att jag också kör till jul (minst). Lycka till till oss båda!

Runt 79 nu, siktar på 75 till jul. Kanske krävs mera efter det...

DieErste · 2016-10-24, 14:29

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Gissar att jag också kör till jul (minst). Lycka till till oss båda!

Runt 79 nu, siktar på 75 till jul. Kanske krävs mera efter det...

Vad är målet i kroppsfett på ett ungefär? 180 och 75kg borde vara rätt bra form?

wilhelmblomgren · 2016-10-24, 16:31

Citat:

Ursprungligen postat av Rawrx

Ok, jag börjar nog officiellt med någon form av deff nu också. Fram till jul antar jag.

Vågen gled över 96 kg igår och det signalerar att det är dags att skärpa sig lite. Skall försöka ta mig ner mot 90 igen. Sub-90 sparar jag till nästa sommar, om jag ens orkar kämpa mig dit.

Startar på 95,8 kg morgonvikt.

Då kan man svulla med gott samvete under jul!

upperkatt · 2016-10-25, 07:06

Citat:

Ursprungligen postat av DieErste

Vad är målet i kroppsfett på ett ungefär? 180 och 75kg borde vara rätt bra form?

10% bör jag nog komma ner till åtminstone. Ja, jag borde blir rätt nöjd där. Men tanken är att detta ska bli "the deff to end all deffs" och att jag efter denna deff ska ligga på kcal-balans. Därför vill jag hellre hamna lite lägre än "planerat"...

Beemel · 2016-10-25, 08:09

Då min invägningsdiet gick så pass bra och jag kände mig pigg och stark under den så tänkte jag köra en vecka till med ett liknande upplägg.
Skillnaden blir att jag inte kommer slänga i mig massor med mat nästa måndag utan denna gång kommer satsa mer att stabilisera vikten.
Hoppas på att landa någonstans runt 80kg
Förra gången gick jag från 85,1-79,9 men då var den senare vikten efter en stund på löpband och ingen vätska på morgonen.

Tänkte därför att nu när jag började (igår) på 84,3 så borde jag kunna hamna någonstans runt 80kg direkt uppkliven ur sängen på morgonen.

Kommer i övrigt köra på exakt samma sätt som tidigare veckan.
Mest protein, lite multivitamin och någon vettig fiberkälla.

Minikubik · 2016-10-25, 08:14

Går som jag misstänkte, rasade första biten har nu stannat och står kvar på samma vikt. Konstigt nog oavsett när jag väger mig, morgon eller kväll spelar ingen som helst roll

Beemel · 2016-10-25, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Minikubik

Går som jag misstänkte, rasade första biten har nu stannat och står kvar på samma vikt. Konstigt nog oavsett när jag väger mig, morgon eller kväll spelar ingen som helst roll

Det är ganska märkligt, såvida du inte dricker eller äter något under natten så borde kroppvikten sjunka i.o.m. att du svettas och andas ut en hel del vätska under natten. För mig skiljer det ganska precis 0.6-0,7 kg mellan innan jag går och lägger mig och när jag kliver upp. Denna siffra skiljer sig väldigt lite.
En del av denna viktminskning (gissningsvis hälften) kommer från morgontoaletten

Kan bli något större skillnad riktigt varma sommarnätter då jag troligen svettas mer under natten.

Men som sagt, det låter väldigt märkligt att väga exakt lika mycket på kvällen som på morgonen.

Sohlsken · 2016-10-25, 15:41

På väg åt rätt håll igen nu när jag är frisk. 74.85kg imorse.

Minikubik · 2016-10-25, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Det är ganska märkligt, såvida du inte dricker eller äter något under natten så borde kroppvikten sjunka i.o.m. att du svettas och andas ut en hel del vätska under natten. För mig skiljer det ganska precis 0.6-0,7 kg mellan innan jag går och lägger mig och när jag kliver upp. Denna siffra skiljer sig väldigt lite.
En del av denna viktminskning (gissningsvis hälften) kommer från morgontoaletten

Kan bli något större skillnad riktigt varma sommarnätter då jag troligen svettas mer under natten.

Men som sagt, det låter väldigt märkligt att väga exakt lika mycket på kvällen som på morgonen.

Jo tack det tycker jag med. Om inte annat borde det slå på fredag morgon mot fredag kväll, då fredagen är min fri dag när jag äter ute på lunchen och så

upperkatt · 2016-10-26, 12:30

Varit utan gym i 5 dagar, så kör en liten refeed idag, vilket också passar bra med tanke på deffen och den (lite för) snabba viktnedgången. Jag brukar ligga runt 2300 kcal nu när jag deffar, vad är ett rimligt intag nu för min refeed? 2,8k?

Rabiat · 2016-10-26, 14:20

Utan någon som helst medveten ändring i dieten har min vikt börjar förändras lite lustigt.
Den står still i ca en månad, sedan tappar jag strax under 1kg på ett par dagar, enligt min bioimpendansvåg är detta kilogram nästan enbart fett. Sen står jag still en månad till, osv.

Jag äter ungefär som alltid, tränar i princip inget (otroligt adrenalinkänslig sedan senaste stressen och in-i-väggen-smällen, får otroliga sömnproblem av ett halvintensivt pass), men de gånger jag testar ett pass lyfter jag bara marginellt mindre än sist. Funderar på om det hänger ihop med stressigare perioder på jobbet och medföljande adrenalinpåslag (alltså, de är inte normala) som ger det här lustiga mönstret. Hur som helst klagar jag inte, enklaste viktnedgången någonsin :lol:

Kamp · 2016-10-26, 15:01

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Varit utan gym i 5 dagar, så kör en liten refeed idag, vilket också passar bra med tanke på deffen och den (lite för) snabba viktnedgången. Jag brukar ligga runt 2300 kcal nu när jag deffar, vad är ett rimligt intag nu för min refeed? 2,8k?

Åtminstone på balans. Om du är bekväm med det och känner dig "tömd" så kan du ju äta på överskott också men då kanske främst fokusera på kolhydrat och den positiva effekten av att överäta dessa snarare än fett

upperkatt · 2016-10-26, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Kamp

Åtminstone på balans. Om du är bekväm med det och känner dig "tömd" så kan du ju äta på överskott också men då kanske främst fokusera på kolhydrat och den positiva effekten av att överäta dessa snarare än fett

Tack, då bekräftar du mina tankar.

Nöjer mig med balans.

upperkatt · 2016-10-26, 20:08

Hur ofta bör man ändra, dvs sänka, kalorriintaget i takt med att man minskar i vikt?