Pass två av mitt försök att träna byggning
Aktuell kroppsvikt var 82,4Kg
Pga att jag träffade några andra SL-are så blev jag tvungen att träna lite styrkelyft innan jag kunde börja med byggandet.
Bänkpress:
1x10 50kg
1x10 70kg
1x10 75kg *Reps pb
3x5 80kg
Marklyft:
1x10 50kg
1x5 80kg
3x5 110kg
Liggande benpress:
1x15 70kg
3x8 90kg¨
Stående vadpress (smithmaskin):
2x10 50kg* Hade glömt hur bra den maskinen är, ska nog försöka byta ut en del liggande benpress mot smith för det kändes stabilt, eller kanske inte byta ut utan snarare addera lite extra
Latsdrag:
1x15 40kg
1x10 47,5 kg
Chins:
2x5 Kv
Triceps pushdown:
1x15 16,25kg
2x15 21,25kg
Bencurl:
1x15 20kg
1x15 25kg
1x10 32kg
Benspark:
3x20 21kg*En cool tjej försökte säga att jag fuskade i bensparken och inte rätade ut benet helt och att jag körde på för tung vikt, då tog jag av vikten till noll och visade att jag inte kunde lyfta foten högre pga rörlighetsproblemen och då bad hon om ursäkt
Istället för en protein-shake efter passet cyklade jag till Donken och köpte ett 20-pack med McNuggets Enligt innehållsförteckningen så borde det varit över 60g protein, visserligen även ungefär lika många gram fett och socker men förhoppningsvis så gjorde det att jag slapp ligga på ofrivilligt kcal-underskott.
Har för övrigt vägt mig varje morgon sen den första maj och idag var första gången sen dess som jag passerade 83 på morgonen, dock bara 83.1 men still