Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-24, 13:43   #1171
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x15
40x10
60x6
75x5
90x4
100x3
115x2 @9.5
115x2
115x2
115x2 @8.5

Böj:
20x8
60x8
90x5
110x5
130x4
150x3
175x2
175x2
175x2
175x2

Bänk:
70x3
80x3
90x3
110x2
110x2
110x2
110x2 (bonus tydligen)

Hantelpress lutande
26x8
28x8
30x8
32x8 @8.5 PB

Enhandsmark
60x2
80x1
100x1
110x1
115x0.9 höger och 0.2 Vänster

Bänk: inte så stark idag men det gick upp.
Böj: ländryggen stel, svårt med buktryck. Brukar få svårt att få till buktryck när jag inte ätit ordentligt och ligger på underskott.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-25, 13:12   #1172
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Var inne på GG idag och köpte COC#3.5! Inne i butiken snackade jag med personalen som var jävligt impade över att jag skulle köpa den. Kartongen hade varit i butiken hur länge som helst så den i stort sett föll isär inne i butiken hade dom en #4 som jag provklämde och lyckades faktiskt få ihop den till ca 20-25mm kvar!

Så det fick bli ett grepp pass direkt.
Höger:
#3.5 0 med 10mm kvar 0 med 15mm kvar
#3 2.9 reps med 19mm block PB (hade jag förstått att det skulle vara så lätt hade jag lätt haft 3.
#2 coinhold 38 sekunder PB

Vänster:
#2.5 1! PB stängde den så lätt att jag var tvungen att kolla efteråt om det var rätt gripper lol

#3.5


#3


#2 coinhold
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-05-25 klockan 13:14.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-26, 11:00   #1173
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Mark stående på vikt
100x3
130x3
160x3
180x2
180x2
180x2

Bänk:
20x15
60x7
70x4
80x4
95x4
100x4
100x4
100x4
100x8

Marklyft
140x3
170x3
200x3
220x2@9.5
220x2
220x2#9.5

Militärpress
40x6
40x6
40x6
40x6

Latsdrag
8x4

Mage 8x3

Bänk: smultrade pga bra känsla.
Mark: lätta upphöjda tunga vanliga, ländryggen inte med i matchen!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 18:38   #1174
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp:
Höger
#1.5 5 5
#2 5
#2.5 2
#3 1
#3.5 0 (5-6mm)
Silverbullet med #3.5 8 sekunder ca

Vänster
#1.5 5 5
#2 5
#2.5 2 (med block Lol PB)
#3 0 (2-3mm!! PB delux)

Grymt pass igen.

Silverbullet+ dubbelhaka och grisrosa ansikte
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-29, 17:27   #1175
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp

Höger:
#1.5 10 10
#2 1
#2.5 1
#3 9.8!! 4 + ( 3 försök med CCS, inget bra)
#2.5 2 CCS PB

Vänster
#1.5 10 10
#2 1
#2.5 3 2 4 PB
#3 0 (2mm igen)
#2.5 0 (5mm) CCS

Sjukt PB med nästan 10 reps, inga klickreps heller utan nära parallell.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-30, 17:20   #1176
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
60x8
90x5
110x5
130x4
150x3
175x3
175x3
185x2 @7??
185x2 @8.5
185x2@9
175x3@8.5
175x3 @8

Bänk:
20x15
60x5
70x4
80x3
95x3
95x3
95x3
95x3

Liggande tricepsextension
30x8x4

Benpress
5x5

Wristcurl bakom ryggen
15x15
30x12
45x12

Bicepscurl
30x10


Böj: riiiktigt bra fart och tryck idag, började mer lowbar men gick upp mot mitt vanliga läge på 185 första, knäna är tjuriga men känns inte av när jag böjer. Käkade 5 tacos precis innan passet vilket gjorde att bältet passade (har på innersta hålet) måste fixa ett hål längre in.
Bänk: körde lite grippers innan idag så händerna superslitna nu vilket är första gången på otroligt länge. Därför känns bänken supertung. Flyttade in händerna lite för att avlasta och då gick det bättre.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 13:27   #1177
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x20
40x10
60x6
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Böj:
60x8
110x5
130x5
150x3
150x7
150x4
150x6
150x2

Bänk:
75x4
90x4
100x4
100x4
100x4

Hantelpress lutande
30x8x4

Marklyft med fgx
60x3
90x5
90x5
90x10

Bänk: filmade framifrån, fan va and jag är överallt.
Böj: okej tryck idag också.

Blev svårt lycklig när en kille ville prova mina fgx och började prata greppträning!

Deffen har verkligen gått åt skogen nu. 111.4 Morgonvikt
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 14:00   #1178
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp

Höger:
#1.5 5 5
#2 5
#2.5 1
#3 3 3 1
#2.5 3 3
#2 2 5 CCS

Vänster:
#1.5 5 5
#2 5
#2.5 3 3 2
#2 5 3
#1.5 3 3 CCS

Extensions med gummiband
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-02, 18:23   #1179
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Grepp

Rolling handle
30x10
40x10
50x10
60x1
76x0 (svävade med båda händerna, kanske 10cm med höger

Grippers
Höger:
Gjorde klickreps till typ max på 1.5 och 2
#2 10 CCS
#2.5 2 CCS (osäker på sista repen)
#3 0 0 0 (första 5mm andra 8mm)
Något försök till stängning på 3an som sket sig och ett gäng tns på 1.5.

Sjukt otippat att jag var så nära ccs efter RH och 10 ccs på 2an!


Försöket på 3an:
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-04, 17:48   #1180
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Mark till knäna
60x10
100x5
130x3
160x3
180x3
210x2
210x2
210x2
210x2

Bänk:
20x15
60x8
70x5
80x4
95x3
110x3
110x3
115x2
115x2
122.5x1
122.5x1
110x2
110x2

Mark från upphöjnad(precis under knät)
160x3
180x3
210x3
230x2
230x2
250x2

Enhandamark
115x1 höger
115x0 vänster
117.5x0.9
117.5x0.9

Var nog inte godkända men riktigt nära!

Fingercurls
60x15
60x15
60x12

Bänk: stabilt, troligtvis bäst tekniskt på länge dock med snepress.
Mark: gjorde en 2a på 250 istället för singel pga lätt @7 Typ
Bänk:

Kronlyft:

Enhandsmark:
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-04, 19:30   #1181
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Du är sjukt stark. Speciellt silverbullet. 3,5an? wtf? Jag tror inte jag klarar sätta den grippern i silverbulletläge ens.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-04, 20:16   #1182
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Du är sjukt stark. Speciellt silverbullet. 3,5an? wtf? Jag tror inte jag klarar sätta den grippern i silverbulletläge ens.
Tack! 3.5an va riktigt tung, känns helt löjligt att man skall försöka stänga den men det går! Var ju bara 5-6mm från att stänga den helt

Hur går det med dina försök på 3an?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-05, 19:06   #1183
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Vbar deadlift
70x1
90x1
100x
106.4x1
106.4x0
106.4x0
106.4x0
106.4x1 film

Grippers
CCS 1.5 2 2.5 miss på 3.
12mm kvar på 3.5

Köpte nya viktskivor idag som är så jävla coola. Finns på min insta. Det jobbiga var att få med dom hem i lägenheten, höll dom i kanten i varsin hand och gick in hela vägen. Trodde fingrarna skulle explodera.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 11:42   #1184
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
60x8
90x5
110x5
130x4
150x3
170x3
170x3
170x3
170x4 @9

Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Militärpress
40x6
40x6
30x6
30x6

Fatgripz Extreme:
60x5
80x5
100x3
110x2
120x3 PB
125x1 PB

Fingercurls
60x10
70x10
70x10
70x10

Böj: vred till knät så det skar i det innan jag började böja, tappade energi delux av det. Kexig ländrygg efter vbar igår. hade dessutom bältet högt upp till 150 -.- helt lost.
Bänk: okej men inte mer.
Fatgripz: smalt grepp är väldigt mycket bättre. Failade 120x1 för 3 veckor sedan typ.

120x3


125x1
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 13:38   #1185
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Tack! 3.5an va riktigt tung, känns helt löjligt att man skall försöka stänga den men det går! Var ju bara 5-6mm från att stänga den helt

Hur går det med dina försök på 3an?


Det är sjukt!!!... Nää, jag orkar inte med grippers. Svårt att öka när man köra så mycket annat . Fatgrips o pinch känns mer naturligt för handen så det är roligare. Kör dock lite holds ibland.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)