Blev ett lite flummigare pass igår, pumpade biceps med min kusin i över en timme :P
alternating curls:
20kgx9x7
20kgx6
Z-stångcurls:
40kg(tror jag)x9x4 eller 5
Cable curls smalt grepp:
kommer inte ihåg vikten men blev 10+ reps fyra eller fem set! =)
Har skaffat insta nu så kommer att lägga upp bilder och videos där, kika förbi om ni har tråkigt eller nått ^^
https://instagram.com/mjolkdrickaren/