Jag försöker inte ens

[SHH]

Chins
17.5x8-4-4-4-3

Dips
20x10-5-4-5-5

Mycket snack mellan seten, så något längre vila idag.

[SHH]

Chins
17.5x8-4-4-4-3

Dips
22.5x9-5-4-4-4

[SHH]

Chins
17.5x9-4-4-4-3

Dips
22.5x9-5-4-4-4

[SHH]

Böj
90x5
70x10

Bänk
92.5x8* PB
92.5x5
92.5x4
92.5x4
92.5x4

Press
52.5x6
52.5x3
52.5x3

Dips
25x7
25x3
25x3

Ingen aning vad jag håller på med, men det är rätt sköj. Ska se om man kan lägga upp ett schema ikväll.

*Fan kom det här ifrån? Knappt kört bänk på en månad.

[SHH]

Böj
90x3-3-3
60x10

Chins
17.5x6-5-4-4-4

[SHH]

Bänk
95x6-4-4

Press
52.5x6-4-4

Dips
25x7-5-5

Alla set RPE 9. Är ju sjukt vilken stor skillnad det är på återhämtningen att stanna 1 rep innan fail. Iaf för mig.

[SHH]

Mark
155x3-2-2

Frontböj
80x5-4-4

Chins
17.5x6-4-4

[SHH]

Bänk
95x7-5-4

Press
52.5x6-4-3

Dips
25x7-5-5

Går framåt. Iaf i bänk.

[SHH]

Löpning!

1 km - 3:51..

+ några km lätt jogg.

[SHH]

Frontböj med paus
80x5-4-4

Chins
17.5x7-5-4-4-4-4

[SHH]

Bänk
95x7
95x6
95x5

Press
52.5x8 PB
52.5x6
52.5x6

Dips
25x7
25x4
25x4

[SHH]

Mark
165x2
140x5
115x6

Frontböj paus
70x6
70x6
70x6

Chins
25x4
15x5
5x6

Tråk

[SHH]

Bänk
100x5
90x6
80x7

Press
57.5x4
47.5x6
37.5x7

Dips
30x5
20x6
10x7

[SHH]

Frontböj
92.5x5
77.5x7
62.5x8

Chins
27.5x4 PB
17.5x5
7.5x6

Rodd
3 set

[SHH]

Bänk
102.5x4
92.5x6
82.5x7

Press
57.5x5 PB
50x6
42.5x7

Dips
32.5x4
22.5x6
12.5x7